nail

ウォーキングのしすぎで
よく爪が半分にめくれる

地肌がのぞきぷにぷにしている...

ドジをして
爪に血豆ができている


最近爪・・・
災難続きだなぁ・・・と思っていると

指を引っ掛けて
新たに爪が裂けた・・・

あれ?
爪が弱くなっている?

ダイエットによる栄養不足で
爪が薄くなる事は知られているけれど
もしかしたら
ダイエットが影響しているのかも知れない

爪の主な成分はたんぱく質
たんぱく質は筋トレ効果を上げるために
しっかり食べてきたつもりだけれど

爪まで意識してこなかった

自分を管理できている女性は
爪先まで磨いているもの・・・

マロはまだまだだなぁ・・・

さらに冷え性でも
爪が薄くなるらしい

冷え性になると身体の末梢まで血がめぐらないため
爪まで栄養素が行き渡らなくなり爪が薄くなる

この自覚もあるなぁ・・・

身体の末梢か・・・
いままでダイエットで
髪の毛が細くなることに対しての
対策は入念にしてきたけれど

爪のケアって
あまり考えてこなかった

爪には、たんぱく質を取ることも大事だけれど
爪の保湿ケア
も大事なんだって

これからは自分磨きを
1歩前進して

身体の末梢・隅々まで
指先までケアできる人になっていきたいです^^
[ 2017/02/16 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

花束と贈り物

ダイエットを始めて
約2年半の歳月が流れた

2年半もダイエットを続けて
まだ目標体重になれないもどかしさ

また2年半もかかるほど
元の体重が多すぎたことなどなど

自分の不甲斐なさったら
ありゃしない

思い返せば
ダイエットを始めたきっかけは
自分の体重の重さにヒザが耐えきれず
ヒザの骨を骨折した事がきっかけだった

その時の体重は135kgだったけれど
それはあくまでダイエット始めたときの体重で

MAX時は測定不能・・・

そもそも体重を測ろうか
などと思うときは
いつもより体重が多少なり
軽くなった気がするときに測るもので

いまメッチャ体重が重い!
いったい何キロなんだろ♪

ワクワク((o(゚▽゚○)(○゚▽゚)o))ドキドキ
なんてことはない訳で・・・

記録写真として残っているのは
体重137kgだけれど

実際MAX時は140kgを超えていたと思う

太りすぎで
全身が不調に襲われ
体力の限界を感じ
常に死の恐怖を感じながらも
それでもダイエットをする気が起きなかったあの頃

朝目覚めて
「あっ。今日も生きていた」
そう思う日々の繰り返し

そのとき
全身を襲っていた体調不良に比べれば
ヒザの骨折など些細なことだった

ヒザを骨折したぐらいで
どうしてダイエットをする気になれたのだろう?

今思えば不思議だ

このブログは
もう生きている自信がなくて

でも・・・
生きた証を残したくて
「遺書」の意味合いも
ふくめ始めたブログ

なんだかんだ
大序際悪く生き延び

いまでは
絶対に死にたくない!(笑)

少しでも健康に近づき長生きしたい!
と思っている

そんな今日は親族の誕生日だった


「花束」も「贈り物」も
自分のために使うと良いと
遠慮してさほど喜ばない

けれど
身内のマロが
健康で痩せてきたことが
良い贈り物になればいいなぁ~と思った
[ 2017/02/15 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)

ゆる~ぃ

ダイエットを始める前
苦手だった物がある

それは
「私頑張ってダイエットをしています!」と
アピールをしている書籍やテレビ放送だった

それらを見て人は言う
「ほらぁ~この人こんなに頑張って痩せたんだから」
「あなたも頑張れば痩せられるよ!」

これを言われるのが
最高にイヤだった

そんな事を言われなくても
本人が一番痩せないといけないことは分かっているのだ

痩せないといけないと分かっていても
痩せられないのだ

理屈じゃない

だから
このブログでも
できるだけ「頑張っている感じ」は
出さないように心がけているつもりなのに

なんだろ・・・
いまの自分のブログって
「頑張っている感じ」が強く出ている

自分が一番犬猿していたブログ内容に
なっている事に気が付いた(笑)

毎日ブログを書くのは
自分の為でも有るけれど

同じ悩みを抱えている人と
ダイエットの情報や経過を
共有できたらいいなぁ~って思ってのこともある

だから
あまりダイエットを頑張っています!って
強く押し出したくないのだけれど

ついつい日々のダイエットメニューが運動だったりするので
頑張っています感が・・・でてしまう

でもね
でもね
今のマロって本当に頑張っていないんです

本当に頑張っていたときは
ダイエットを始める前の太っていたとき

体型はビックリするほど太ってしまっていたけれど
あの時はただ生きるだけを
メッチャ頑張っていた

痩せてきた今
ダイエットで頑張っているときは限られている

ダイエットメニューをこなしているときだけ

筋トレをしているときだけ
ウォーキングをしているときだけ
間食の誘惑を振り払うときだけ
ダイエットブログを書いているときだけ
日常生活にあえて身体を動かすように心がけているときだけ

痩せる努力をしているときだけ頑張っていれば良い

けれど
大きく太ってしまったら

呼吸をしているときも
寝ているときも
歩いているときも

ただそれだけで苦しい・・・

24時間苦しい

たとえジッとしていても
目立つため
人知れず視線に耐えている

楽しいはずの食事でさえ
食べたらイケナイ罪悪感が常に襲う

24時間頑張っていた

痩せてきて
マロさんは頑張っていると
よく褒められるけれど

いまは1日のほとんどを頑張らずに済む

それだけ
高度肥満になればキツイ

それどころか
痩せてきたことで身体が軽くなり
どんどん楽になる

罪悪感なしに食べられるし
人目も気にしなくてよい

頑張らずに済むようになる

どんどん楽になるのに対し
ダイエットメニューを増やさないものだから

ダイエットをしているのに
体重が減らないなんてことになっているけれど(笑)

ダイエットを志している人が
マロのブログを見て
こんなに大変なことするなんてムリと
感じてしまう人がいたら

そうじゃないんだよ~

痩せたら自然と動けるようになるんだよ~

どんどん頑張らなくても良くなるんだよ~ってこと
伝えたいです(^^)♪

もっと
ゆる~ぃ感じの
ダイエットブログにしたいなぁ・・・

[ 2017/02/14 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)

人生最後のダイエット

子供の頃
マロって太っていなかった

大人になり
結果的に高度肥満に行き着いてしまったけれど

ここまで
大きく太ってしまったきっかけは
一体なにだったんだろう?

なぜ太ったんだろう・・・
ふっと、
疑問に思った

小学生低学年までは
ガリガリ体型

転校して
小学生高学年で
少し太りだした

中学生で少し太め体型

高校生でぽっちゃりさん

高校卒業して
進学する際
この太い身体で入学するのは恥ずかしいと
感じた体重70kg

ダイエット人生がスタートした

無理をすれば簡単に痩せれた
食べなければ痩せれた
簡単なことだった

しかし
その体型を維持できなかった

目標体重になったとき

食べながら
どうやって体重を維持すれば
良いのか分からなかった

結局リバウンドをした

70kg→50kg
50kg→80kg
80kg→65kg
65kg→105kg
105kg→52kg
52kg→80kgg
80kg→70kg
70kg→80kg
80kg→105kg
気が付けば120kg

体重120kg
さすがに
ダイエットしなきゃ!

結果的に短期で終わったダイエット
120→108→122→105→128→118→128→140→135・・・

小刻みなダイエットを繰り返し

いったんは痩せるものの

ダイエット前より
ちょい体重増加のリバウンド

ダイエット毎に
自分の体重上限を引き上げ

気が付けば135kg

ダイエットを繰り返すたびに
リバウンドも繰り返し

どんどん
太りやすい体質になった


この経験から
本当に太りたくなければ
そもそもダイエットなんて不要だと思う

痩せる為にダイエットをしているのに
結果的に体重を増やしてきたバカなマロ

どれだけ
学習力がないのかと・・・
自分でもイヤになる

痩せるため
健康のために
沢山のダイエットに挑戦し

その結果
生命の危機にいたるまで
太ったマロ


この経験で学んだことは

食べながら
痩せないと駄目だと言う事

今まで
星の数ほどダイエットに挑戦してきたけれど

どれも食事制限が多少なり
付きまとっていた

所詮人間は食べなければ痩せられる

しかし
食べずに痩せたものは
食べだすとかならず元に戻る

それだけなら
まだマシ

それよりちょぴっと多めに体重は戻り
それを繰り返すと
高度肥満にたどり着く

だから
今回のダイエットでは
考え方を変えた
「好きなものは我慢せずに食べる」

ダイエット中だからと言って
「お菓子を我慢するのは間違い」

ダイエット中だからこそ
「食べても良いのだ」


ダイエット中だからこそ
食べて増えた体重は
すぐリカバリーをかけられる

ダイエットが終わったときこそ
体重をコントロールする意識は低いので
ご褒美スイーツは食べられない

そう考え方を逆転させた

もし
今挑戦しているダイエットに
失敗したとすると

135kg→64kg・・・・・50kg→
行き着くところは150kg台

この体重差に
心臓はついてこない
確実に死ねる

それもあって
今回のダイエットは人生最後のダイエットだと
覚悟を決めている

そして
美味しいスイーツを食べ続けるためにも
一生ダイエットに
挑戦し続けたいと思っている(笑)


太る原因は人それぞれ

「なぜそこまで太れる?」
そう聞かれていたけれど


これでも
痩せるための努力は
人の何十倍もしてきた

でも
それによって得られた
結果は真逆だった

ダイエットに挑戦して
その後
その体型を維持できる人は
100人に1人だと言われている

今度こそ
その百分の一になりたいる!


[ 2017/02/13 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

「0」=普通

やったぁ~!\(*^▽^*)/

ついに
体幹部(胴体)の
脂肪率スコア「0」になったよ!

体組成測定結果


「0」=普通って、
ことなんだけれど

体幹部(胴体)
脂肪量が10.15kg
脂肪率31.8%

ついにあの大きかったお腹が普通サイズに!
2017021203.jpg
ダイエット当初と痩せた画像を重ねてみると
自分を見下ろす視界は変わりました(笑)

体全身で見れば
まだまた体脂肪率33.5%(標準値は29%)と多いけれど

マロはこの大きなお腹がコンプレックスだったので
普通サイズになれたことが
とても嬉しいです♪

1月の数値と比較すると
体脂肪率は34.4%→33.5%
脂肪量22.55kg→21.55kgと
脂肪で1kg減っていました

筋肉量は40.45kg→40.25kgと
筋肉量も200g減らしてしまっているけれど

筋肉スコアは高くなっているので
見た目的に
先月より少しだけ
引き締まってみえるハズ?(笑)

肝心の体重は
この表では64.4kgですが
スポーツウエア分の重みがあるので
朝に測定した体重は相変わらずの64kg

体重の減少は
なかなか思うように減らせていませんが
たとえ体重に変化がなくても

自分の抱えている
コンプレックスを1つ1つ克服して


いずれ目標を達成できたら嬉しいなって思います

ところで
体組成測定って
いつも男性のスタッフさんに測ってもらっていたんです

なにせマロがジムに通う時間帯は深夜の時間帯なので
男性スタッフさんばかりなんですが

今回初めて女性のスタッフさんに測定してもらったところ

マロの筋肉総合評価を見て
「女性でこの筋肉量は始めてみました」と
女性スタッフさんに驚かれました

マロは今一、
筋肉量の標準値が分かっていないので
(* ̄- ̄)ふぅ~ん。そうなんだ...って
感じなのですが

言われて見れば右腕の筋肉スコアが「+4」でハイスコアです
「ココ以外でなにかスポーツされているのですか?」
と聞かれたけれど

“夜な夜な片手2kgの鉄アレイを持って10kmのウォーキングをしています”
とは恥かしくて言えなくて・・・

「まだまだ体幹部の筋肉スコア+1なので腹筋頑張ります!」と
話を誤魔化しました(笑)

でも軽い鉄アレイでも長時間(ウォーキング90分)使っていると
筋肉付くんですね

ならば
お腹を凹ませる効果のある
ドローイングを
日常生活でもっと意識をすると
シックスパックへの近道になるかも(^^)♪

と・・・
やりすぎるので・・・

ほどほどに頑張ります(汗)
[ 2017/02/12 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)