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ランダム

タイムカード
22:10分
勤怠の打刻時間

ふむぅ~。

仕事が終わるの
遅番だと
遅い時間になるナァ…

帰宅は23:30分前後かァ…

今は
ダイエットを中断しているので
この時間でも
全く問題ないけれど

このような
環境の変化に
ダイエットは弱い

転勤によって
通勤時間は1時間ほど
短縮できるようになったけれど

お店の営業時間が長く
業務終了時間が遅いことは
計算外だった

ちょっと残業して帰ったら
日付変わっているよね…

とは言え
このような日は
午後から出勤になり
午前中は、ゆっくりとしているため

よい面もあるのだけれど

逆に明日は朝番で
8:00には家を出ている

もしダイエットをしていたら
確実にダイエットのリズムを崩し

もがき苦しむパターンだ

シフト制のため
早番・中番・遅番がランダムで
規則性がないのも辛い

まだ
ダイエットを本格的に再開していない
今がチャンス!

今の内に
カラダのサイクルを
新しい環境のサイクルに慣らし

今月中を目処に
ダイエットの再開を目指したいナ
[ 2018/02/12 ] 未分類 | TB(0) | CM(-)

ボーダーライン

新しい転勤場所に変わり
まだまだ慣れない事も多くて

戸惑うことも
多いけれど
やり甲斐はある。

忙しいお店
閑散期のこの時期でも

仕事中だけで
約12000歩
約8kmを歩くのは嬉しい

今のマロは
以前
毎日実施していた
ウォーキングが出来なくなっている

いったい
どこがボーダーラインなのか・・・


大量に減量したことより
肥満から脱却して
健康になれたことも多いけれど

長期のダイエットにより
それなりに体力も消耗していた

食べる事で
体重はリバウンドしたものの

全身に栄養が補え
持久力がつき
体力的に健康的に
回復することも多かった。

ハズなのに・・・

だんだんと、
増えた体重の影響で
体調がすぐれなくなってくる

ジムから帰ると時刻は25時過ぎ
そんな時間から晩御飯を食べる

食べる時間が遅い事もあって
増えだした体重に

ウォーキング中
足首を痛め
歩く事が困難になった

運動のためのウォーキングだけではなく
移動で歩くのさえ
痛みがあり辛い

運動に支障がでるようになったので
運動を休んだ

食べても
運動さえすれば
体重増加は
緩やかだったのに…

増えた体重に
運動をする機能を
奪われていく


身体を動かせなくなり
夜の眠りが浅い

今までなら
睡眠前と睡眠後では
約300g〜500gの体重の減少があったが

眠りが浅くなり
起床後の体重は200gも減らなくなる…
悪循環

たとえ食べてしまっても
しっかり運動さえしていれば

体重の増加は
それなりに緩やかで

リバウンドも
ある程度は抑制でき
踏みとどまってくれる

けれど
この運動ができなくなった時

ウォーキングを止めた途端

たがが外れたように
筋肉は緩み
体型が崩れだし
急速に体重が増えだした

ただ歩くと言う
簡単な運動のウォーキングだけれど

減量には
大きな影響を
与えていたんだなぁ〜
と、
歩けなくなって
改めて気づかされる

今は
足の痛みは回復しつつあるけれど

急激に脂肪を付けることはできても
体重を支える筋肉は
急激に増やせので

体幹の筋肉が追い付かず

筋力的に
ウォーキングが
少し困難になっている状態なので

仕事中の歩数が増える事で
動ける身体に
徐々に慣らしていけると嬉しいナ
[ 2018/02/11 ] 未分類 | TB(0) | CM(-)

0か100

今日の休日は
体調が芳しくなかったことから
家でおとなしく過ごしつつ

昨年1年間の
写真を整理していました

徐々に徐々に
リバウンドをしていたため

写真のショット数は
少なかったけれど

それでも時々は
写真に撮っていて

半年かけて
体重が30kg増える時系列を
目で追いながら

だんだんと
見覚えのある人になっていくなぁ~と感心
面白い

できることであれば
リバウンドなんてしたくなかったけど


1番体重が軽かったときの
自分写真を見た感想は

正直
ちょっと怖い

昨年の後半
リバウンドをしだしてからは
ニコニコしているけれど

昨年の前半
笑顔の写真は1枚もなかった

余裕なかったんやろなぁ…

もちろん痩せたい
日本人女性の平均体重になりたい

けれど

マロの性格は
ゼロか100

大量に減量する時に必要な
強靭な精神力

半年前までの
精神力の域に自分を持っていく事に

尻込みしている(笑)

[ 2018/02/10 ] 未分類 | TB(0) | CM(-)

そろそろ

ヤダなぁ…
急激に太ったからかなぁ…
気管支が狭くなってる感覚があって

咳が止まらない。゚(゚´ω`゚)゚。

ダイエット中の方が
免疫力が低下していて
風邪をひきやすいはずなのに

自己管理が
しっかりと
できているからか
あまり風邪はひかない

しっかり食べて
リバウンドした現在

しっかり体力も
ついているはずなのに

ダイエット中よりも

リバウンド中の方が
更に
免疫力が低下している気がする

すぐに体調を
崩しやすくなっているだよね…

それだけ
リバウンド中は
自己管理ができていないだけと
言われれば
それまでなんだけれど…

治ったハズの風邪が
ぶり返してきて

落ち込んじゃっている

自分自身に言いたい
ダイエットを始める気になれ!(笑)
[ 2018/02/07 ] 未分類 | TB(0) | CM(-)

頭痛

今日は朝から偏頭痛

普段から
あまり頭痛や腹痛にならないマロは
なれない痛みに元気がなかった

リバウンド前の
ある日の日記

>午後から
>頭がガンガンして
>頭痛に襲われている・・・
>
>頭が痛い
>頭が痛い
>目が回る
>
>ズキズキ
>ガンガン
>気分が悪い
>
>半日経っても
>消えない痛み
>
>たまりかねる
>グラグラする
>
>頭痛を紛らわせたくてか
>
>無意識に
>少し食べた
>
>食べると
>不思議と楽になった
>
>強張った全身の力が抜けていく
>頭痛が引いていく
>
>…ホッ。
>
>食べる事で
>頭痛が消える事に驚いた
>
>食べた事で
>頭痛は治まったってきたのに
>どうしてだろう・・・?
>
>食べだしたら
>止まらなくなってしまった
>
>パクパク
>モグモグ
>スイッチが入ってしまった
>
>たくさん食べたら
>運動をすればよいだけ
>
>けれど
>長引く頭痛のせいか
>判断力が落ちている
>
>自分を抑制できない
>
>もう
>どうでもいいや!
>なるようになれ!
>開き直った。
>
>開き直ったものだから
>ジムもウォーキングもさぼった
>
>ダメな方向に暴走した・・・
>
>開き直ると
>どこまででも開き直り
>
>努力なんて必要が無い
>半身浴でさえ
>さぼった
>
>体重を測ると
>前日より500gも増えている
>
>最近
>頭痛がする日が多く
>
>明日もダイエットを
>頑張れる気がしない・・・・
>
--------------------------

今なら
危険なダイエットだと
分かるけれど

当時は
転勤の影響で

同じダイエットメニューでも
危険なダイエットに変わっている事に
気付けないでいた

ダイエットと言っても
新しい環境に慣れるまでは
体重を減らさなくて良いと決めていたので

あくまで体重を
キープすれば良いだけ

さほどダイエットの
負荷はないと
思い込んでいたけれど

実際は
転勤による
慣れない環境にストレスが増え

そのストレスから
体内のビタミンが
今まで以上に大量に消費された


健康維持に必要な
ビタミンやミネラルなどの
栄養が不足する事で
頭痛やめまいを引き起こしていたのだ

そうとは気づかず

ダイエットによる
食事制限を緩めなかったので

頭痛に悩まされる日々を送っていた

頭痛を
頭痛薬で治そうとして

更にダイエットを
難しくさせていた

そんな過去を思い出した
現在マロ

食べたら頭痛が
治るかも?って
食べたけれど

当然だけれど
ビタミンもミネラルも充分補充されているので

頭の痛みは引かない(笑)

風邪をぶり返さないように
暖かくして過ごそうと思います
[ 2018/02/06 ] 未分類 | TB(0) | CM(-)