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凡ミス

節分の日
恵方巻きにかぶりついた

美味しくて
2本ペロリと丸かじりで完食!

しかし
ダイエット中に
巻き寿司2本はさすがにマズかった

食べすぎだ!

運動をして
食べた分を消費しなければと

仕事がお休みだったこともあり
早々にジムに出かけた

本日のメニューは
全身の筋トレ3時間(インターバル長め)
フィットネスバイク1時間の予定

何時もどおり
腹筋100回からスタート

次に脚→背中→尻→胸→腕の順に鍛え
インターバル中に水分補給しながら筋トレを進めていくと

ペットボトルが空になった
“珍しい・・・”


ジムで持ち込んだ水分がなくなることは
初めてだった

無意識に塩分を多く摂ってしまう食べ物に
お寿司がある

マロが食べた巻き寿司
1本671kcal
塩分含有量2.8g
これが2本...

“さすが寿司・・・
塩分が高めだ!喉が渇くなぁ~”

エアロバイク1時間の
水分補給ができなくなるため

自販機で新たにペットボトルを買うことに


「H2O」これを買った


「H2O」って書いてあるから
「水」だと思って

疑わなかったけれど

バイクを漕ぎ出して
途中で水分補給をすると

“うわぁ!甘い!”

これ水じゃないジャン!
スポーツドリンクじゃん!

ダイエット初めて2年半

運動を積極的に取り入れてきたけれど
この期間
スポーツドリンクと言われるものを
飲んだことがなかったらしい・・・

どうやらミネラルウォーターと
スポーツドリンクを
見分けられなかったようだ....

慌てて栄養成分表を見ると
100ml当りエネルギー12kcal


内容量600mlなので
地味に72kcalもある

「H2O」=水
って思い込んでしまったけれど

よく確認すれば
スーパーH2O
Superが付いていたのか・・・

バイク1時間漕いで
消費できるカロリーは約300kcal

水分補給でプラス72kcal

食べすぎ対策の
運動メニューだったハズなのに

こんな凡ミス・・・久しぶりだ…(・_・`)
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[ 2017/02/05 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

こんにちは(#^.^#)。
紛らわしい名前はやめてほしいよねw。
[ 2017/02/05 11:56 ] [ 編集 ]

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このコメントは管理人のみ閲覧できます
[ 2017/02/05 17:15 ] [ 編集 ]

マロさん おこんばんは^^

マロさん2本ペロリ!
すんごい~~~~
いやいや 私の過去の栄光??一番痩せてた頃は
胃が小さくなりすぎて 食べれる量がぐんっと
減ってしまって即 腹痛になってたので
良いなぁ 羨ましいなぁって思います。
(その分リバウンドしちゃってますがね)

前お会いした時もいっぱい食べられてたし☆☆

私もスポーツドリンクってあまり飲めないです
んが 姪っ子(7歳)は 既に
アクエリ大好きっ子で 怖いなぁと(笑)
[ 2017/02/05 18:43 ] [ 編集 ]

思うことう

うーん、一本600キロカロリーを一度に2本完食は、一般的40台女性はしませんし、あまりお勧めしませんよ。成長期ならともかく。厳しい意見かもしれませんが、チートデイ?も意味不明です。かなり努力されたのは手に取る様にわかります。だからこそ、貴女の最終目標までいって欲しいとおもいます。
[ 2017/02/05 21:47 ] [ 編集 ]

真由子様へ

こんばんは
H2O=水って
全く疑わなかったです(笑)
でもよ~くみると水の透明度が弱い?
日頃スポーツドリンクを飲まないので
見分けがつかなかったよ(;'∀')
[ 2017/02/06 00:09 ] [ 編集 ]

2017/02/05 17:15 コメント様へ

こんばんは
おおお!
最近駅内のお花屋さんが改装しましたね
これからもよろしくお願いします(^^)

ところでそのエリアなら
おおきな病院ちかくのジムですか?

マロも時々
プロティンを飲みながらトレーニングをします
でも毎回じゃないなぁ~
いつもはお茶か水で
プロティンは
運動メニューが多いときや
体力が切れそうなとき(笑)に

主に筋トレ後に
摂取することが多いです

これらも情報交換
よろしくお願いしますねぇ~♪
[ 2017/02/06 00:26 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

こんばんは
同じくお寿司が食べられないので
安くつきますよね

刺身が食べられないのが痛い( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

tomatoちゃんは
ハーフサイズで良いのに…

マロったら二本も…
具は
サラダ巻きに穴子を追加した具で
刺身は一切使っていない巻き寿司を
パクパク、モグモグと

ダイエットで胃が小さく…
なっていないマロですσ(^_^;)

恵方巻を食べ過ぎたと思って
翌日を調整日に
そしたらチカラでないの…(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

食べるのを我慢して
運動に力が入らないのと

食べて
思いっきり運動するのと 

どちらが体重減るんでしょうね

運動と食事のバランスが大事だと思うので
注意していきますぅ~(*⁰▿⁰*)
[ 2017/02/06 01:07 ] [ 編集 ]

なお様へ

こんばんは
一食で1342kcalは
さすがに言い訳できませんね^^;

本当に朝食から食べ過ぎました
1日の摂取カロリーが1600kcalなので

残り258kcal
その約300kcalを
昼食と夕食に分けると…
昼食はまだお腹がいっぱいとしても
夕食がひもじい…ƪ(˘⌣˘)ʃ
それなのに水分摂取で70kcal
プロテインで50kcal
食事配分を間違えた1日でした

翌日を調整日にして
なんとか体重の増加はおさえられましたが(焦)

まだまだダメですね
イベント毎に振り回されない
強い精神力を養っていきたいです^^
[ 2017/02/06 01:16 ] [ 編集 ]

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