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分ける

現在マロは朝食をメチャクチャ沢山食べる
水分摂取も多いけれど
朝食後の体重は約1.5kg増える(笑)

マロは第1回目のダイエットのリバウンド時
せっかく105kgから52kgまで減量をしたのに・・・
ハードな食事制限の影響で
極端に例えると
水分だけで生活しても体重が増えていく・・・
身体になってしまっていた
それが耐えられなくて
なんとか体重の増加を停めたくて
過食嘔吐の泥沼にはまった

この当時、食事前のスタート時の体重を測り
食事後→約2kg体重増加
その2kg増加を過食嘔吐でリセットして
お食事が終わる。

そんな暗黒の時代

現在では過食嘔吐を克服し
いまでは、もうあんな辛い過食嘔吐の世界に戻る勇気さえない

あんなに苦しい思いをするぐらいなら
体重が増えるほうが何十倍も幸せだと
今だから思える

その経験から
マロの体型だと一回の食事はMAX2kg食べるんだと学習した

今回のダイエットでも
痩せてきた事で
身体の中に胃が伸びるスペースが確保できるためか
以前より
大食漢になったのだ

もちろん1日の摂取カロリー1,600kcal以内で生活をしているため
大量に食べる事自体は
ほとんどないのだけれど

時々なにかに不安を感じてたまらず
チートデイだ!
沢山食べてストレスを発散すぞ!

この沢山食べたとき
満腹感を感じて体重を測ると3kg増加していた・・・

ささささささ・・・・3kg!?

ダイエットの影響で一度に沢山食べれるようになっている!!!!!

自分でも驚く

太っているときは
脂肪が胃を圧迫するため逆にあまり食べれない

痩せたら以前より
一度に食べられる量が増える
ダイエットあるある話のひとつだ

なのでマロは満腹を感じる前に
お食事を止めないといけない

自分がたとえ満腹を感じていなくても
これだけ食べれば1kg分・1.5kg分と
身体でかんじる「満腹感」より
見た目の「料理の量」で
満腹の判断をしている傾向が強い(笑)

そんなマロも最近では学習して
朝食に沢山食べるのではなく
食事回数を分け
たとえ夜でも食べるように変化してきている

一度に1,600kcalよりも
こまめに分けて400+300+300+300+300kcalのほうが
食事後に代謝が上がるので痩せやすい

人間の身体は安定的に食事が出来ないことに備えて
1度に沢山食べると
消化しきれないものが脂肪に回る

そっか・・・

身体に安定的に食事が入ってくるよ!と
安心させればいいんだ!

言われてみればようだよねぇ~納得♪

そうすれば体重の減少が止まっている現在
もしかしたら何か変化があるかもしれないと
小分けに食べるようになってきた

約5回に分けて食べてみて
5回食べても1日の摂取カロリーは同じ

これで体重の変化はあるのか
様子を見ていきたいと思います


※出先のためコメント返信は明日させて頂きますね( 〃▽〃)
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[ 2016/10/16 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

マロさん おはようございます^^

食後の体重比較って
したことないので おぉっつと読んでます(笑)
マロさんのいう暗黒時代
過食嘔吐・・・・ 私は非嘔吐の方だけど
非嘔吐の方が治りが早いってよく聞くのですが
どんなもんだろうって最近思います。
私もなおした!って思ってもぶり返したりの
結局繰り返し。
でも この事が就職の妨げになっている
それも感じているので もっと
色んな趣味を摸索中です(習っていた所は 今月いっぱいで終わりますが 色んな所探していきます)

1日5食ダイエットとかも言いますものね。
それが出来る環境であれば
継続出来そうだなぁ。
何事も チャレンジ精神で
私も この運気を変えていきたいです
[ 2016/10/16 08:14 ] [ 編集 ]

体重比較 (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

食後の体重
500g〜800g増加でしょうか
自分も30歳40歳とダイエットで食事制限したので、リバウンドしてしまい、かえって元あった体重より増え続ける結果となりました。なので今は無理せず食事制限無しで運動やお菓子を少し我慢する方法で月1キロ〜2キロで、半年で、7キロから10キロダイエットが目標です。
気休めにカロリーや糖質ゼロの甘味料でスイーツを美味しくするくらいですかね。
会社は94%が男性なので、食べきれないスイーツや野菜を同僚に分けてます。お返しにジャムや蜂蜜を貰い、また作るというダイエット不向きな生活ですが、今月もあと2週間、マロさんにマイナス1キロって報告したいもんなぁ〜、ポジティブに生きようっと笑
[ 2016/10/16 11:38 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ


こんばんは
暗黒の世界には踏み入れたらダメですよ~
あれはトコトン体を壊しますし
心をむさぼりつくされます
生きる力を奪われます
太っていても命を落とすことは稀ですが
過食嘔吐は下手をすれば命を落としますから
そんなに追い込まれるぐらいなら
断然太っているほうが幸せだと感じます♪
でも長い年月をかけて克服できた事は良かったと思っています
tomatoちゃん趣味を探すって良いですね
いまのマロはダイエットが趣味になっているかも
でも!でも!ダイエットが落ち着いたら
今まで出来なかった事に挑戦して
新しい興味や趣味見つけていきたいです
そんな新しい世界観をtomatoちゃんと
いずれ共有できたら嬉しいな♪
新しい趣味を見つけられたら是非マロにも教えてくださいね

てか・・・一度「塚」デビューしてみたいかも
まだ一度もステージ見たことなくて(笑)
[ 2016/10/17 23:17 ] [ 編集 ]

太陽様へ

こんばんは
ダイエットに挑戦すると
ダイエット終了後
気が付けば元の体重より増えている事って
ダイエットあるある話ですよね

うんうん食事量を少なくしない事は
ダイエット成功の近道です
何度も何度もダイエットをしてきたからこそ分かる事
それは体重を減らすだけではダメだってこと
減らした後でも維持できるダイエット方法じゃないとダメという事ですよね^^
ゆっくり体重を減らすと
体も脂肪が少なくなった事に気付かない!←これが理想ですね
今月は食欲の秋ですから
この時期は平均2~3kg体重増加します
体重を1kg減らすのではなく
体重維持で実質3kg減に相当すると
マロは考えていますので
今月終わり体重が増えなかったよ!って
太陽様からの報告を楽しみにしています
もちろん体重が減るともっと嬉しいですが♪
しっかり食べても体重増えない!
こんな感じで
楽しく今月を折り返しましょうねぇ~♪
[ 2016/10/17 23:32 ] [ 編集 ]

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