2017 101234567891011121314151617181920212223242526272829302017 12











スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

誤算こんなハズでは・・・

女性なら腹筋がシックスパックに割れるよりも
ウエストが細い方が嬉しい

マロは大きく太っていたことで
お腹がとっても出っ張っていたことがコンプレックスだったので
それらを打開すべく日々腹筋を頑張っている

それに加えて女性らしいウエストのくびれも目指してきた
日々30kgの重量を左右にグリングリン
振り回しながら腹斜筋&腹筋を鍛えてきた

お腹のサイドに大きく広がる脇腹の腹斜筋は
いわばお腹のコルセット

体のくびれを作るのにとても効果絶大な腹斜筋
この筋肉を鍛えるとウエストのサイズダウンができることが有名で

ウエストをキュっ!てするぞ!
女性らしい細いウエスト周りを夢見て頑張るぞ❤︎

……でもさ。
マロのこのウエスト・・・
2016092101.jpg

これってさ……
細くなるより
鍛えられて逆に太くなってない?


おっかしいなぁ~って
思ってさ。
調べたらさ。

腹斜筋のアプローチは大変効果的なため
重たいウエイトで
筋トレをやりすぎると逆に鍛えられすぎて
腹斜筋が大きく
ウエストが太くなってしまいますので注意だって...


もっと早く言ってぇ〜!

腹斜筋を鍛えると

食道を確保して呼吸を助ける働きがあったり
脊髄の湾曲を助け
骨盤が引き上げる手助けをしてくれたりと良いことが多い

腹斜筋はインナーマッスルの一種のため
これを鍛えることによって
基礎代謝が上がって脂肪燃焼効率が上がり
痩せやすい体質にしてくれる効果がある

そんないいことばかりがある腹斜筋♡

ここはマロが重点的に鍛えるポイントだわ
調子にのって鍛えていた

ジムのトレーナーさんにウエイトが重すぎるって注意もされていたのに
ウエスト細くするんだもん!って
トレーナーさんが見ていないとき
勝手に重くしていた(^^;)

脇腹だけで30キロの重りを左右に振るのは
米袋10キロの袋を3つ抱えてそれを
左右に振る動作と同じ

ほぼ拷問に等しいトレーニングだったけれど

これも美しいくびれをゲットするためよ!!
と頑張った

すると

あれ?
寸胴になってる??

えええっ⁈
まるで男性みたいな腰回りだよね
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

男性なら
これでいいけれど…さ。

まさか重量が重すぎると
腰回りが太くなるとは思わなかったよ

一気に鍛えちゃえ!って思ってしまった

マロは
やっぱり欲張りだよね

ウエストを細くするのに効果的な脇腹のトレーニング
女性の場合は鍛えすぎるとずん胴になっちゃうので
明日から...半分の重さにします…シュンo(_ _;)o
スポンサーサイト
[ 2016/09/21 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)

マロさん おはようございます(*´꒳`*)

あわわわ
細っそりマロさん
全くたるんでないじゃないですか〜〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
バンザイ☆☆
ん??太くなる??
そこは謎です でも、鍛えすぎたら 逆効果。 ボディビルダーにだけはならないでくださいませ!!(笑)
凄いなぁ凄いなぁ。
前に米袋を仕分けしてる時かむごーーって
吠えながら待ってましたが、
これは甘えるべきと!っと メンズに任せる癖を覚えました(╹◡╹)
無理しちゃあいかんです 自分より痩せてる人にでも(笑)(笑)

最近 お疲れ気味で目薬がイタタタです。
でも、動かねばなぁっと、1人プチ動き頑張ります
[ 2016/09/21 05:44 ] [ 編集 ]

マロさーん!素晴らしいお腹じゃないですか!

70キロも減量したのに!
マロさんねやり方はあながち間違いじゃないのかもですよ。
筋肉トレしなかったらお腹がたぷたぷだったでしょうね。

体重が減らないのはやはり筋肉がついたせいですね。

わたしも頑張らねば!
それではまた( ≧∀≦)ノ
[ 2016/09/21 08:39 ] [ 編集 ]

かっこいい!

ガリガリであばらが浮いている様なお腹より、
ずっとずっとかっこいいですよ!
私、昔に下着の会社で働いていたことあった
のですが600名ほどの20-60代女性サイズデータ
とりました。
よくいうウェスト63cmなんて1人しかいません
でしたよ。
70cm前後が一番多くて、体脂肪も25%が平均。
世間は思ったより細い人っていないんです。
メディアに脅迫されてるなぁって思いました。

マロさんの腹筋がちゃんとついたウェスト素敵
です。
要は数字じゃないんですよね、内容だと私は
思います。
[ 2016/09/21 20:56 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

こんばんは
目大丈夫ですか?
お大事になさって下さいね
早く目の痛みが落ち着いてくれますよ~に

女性らしいウエストを目指していたのですが
鏡を見ていると
あれ?
ウエストが無くなっている!
って気付いてかなりショックでした
ウエストがなくなると太く見えちゃうんですよね
筋トレで鍛えて効果が出ている場所と
鍛えても効果がない場所のバラつきがあるので
身体全体で見ると・・・まだまだ引きしまっていませんが
ボディビルダーは無理ですが
身体のたるんでいる所はなくして行けるように
頑張っていきますねぇ~♪
[ 2016/09/22 23:19 ] [ 編集 ]

モカ様へ

こんばんは
お褒め頂きまして・・・嬉しいです♪
ありがと~~♪♪
-70kgの減量をしてきたので
痩せるだけではダメって事を痛感させられます
ココに来て少しずつではありますが
身体が引き締まってきました
大幅ダイエットのため
筋トレでカバーできない部分も正直な所ありますので
全身を引き締めるのには限界がありますが
それでも出来る事は最大限に挑戦していき
少しでも大幅ダイエットのリスクを軽減できたらいいなぁ~って思っています
体重はなかなか減りませんが
見た目的には引き締めを頑張っていきますので
これからも宜しくお願い致します♪
[ 2016/09/22 23:21 ] [ 編集 ]

aya様へ

こんばんは
おお!ウエスト60cmの人が意外と少ない事に驚きました
なになに平均的には70cm前後ですか?
マロは現在87cmなので
まだまだです頑張ります!
ふむふむ平均脂肪25%ですか
マロは33.8%ですので
まだまだ多いです(笑)
お腹がカッコイイ!だなんて
言われるなんて夢にも思っていなかったので
感動で涙が雨・霰です
だってだってダイエット前は太鼓並みに
おっきなお腹だったから・・・
まだまだ太いウエストですが
しっかり鍛えて
かといって筋肉を付け過ぎないように注意をしながら
バランスの取れた体格を目標に頑張っていきますので
これからもよろしくお願い致しますね♪
[ 2016/09/22 23:27 ] [ 編集 ]

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://metapoltuchilyari.blog.fc2.com/tb.php/838-3d76d230











上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。