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痩せる為に!

日々ジムに通っていても
身体が鍛えられていく人
筋肉が成長していく人は
少数で限られている

なぜなら毎日鍛えていても
毎日同じ重さのウエイト(重量)で鍛えているだけでは
筋肉の成長はそれ以上に成長しないためだ

身体をしぼり
筋肉量を増やしていきたいマロは

ある程度の周期で
重量を増やしていく必要があるのだけれど

限界いっぱいの重量と向き合っている日々
ここから更に
どうやって重量を増やしていくのだろう?

昨日30kgが限界なのに
今日36kgが持ち上げられるハズがないのだ
ジムに通って気付いたけれど
トレーニングマシーンの重量を調整するプレートは
鉄板のため小刻みに刻めない



通っているジムの重量調整の1プレートの重さは平均6kgなので
負荷を加えるために
1プレートを追加するだけで急激に重たくなる

マロの場合
全身の重量は
合計416kg×10セットを3回

ここから1段重くすると+78kg増加

494kg×10セットを3回・・・と
ステップアップの難しさを身をもって体感することになる

それでも何時かは一歩前進するしかない
「筋トレメニューをワンランクアップさせる!」
そう覚悟を決めて挑むことに

いつもであれば仕事帰り
空腹の状態でトレーニングをするのだけれど

空腹ではチカラが出ない!と
ジム前に
トンカツ丼を食べてエネルギーチャージ!

食べることによって
いつもならビクとも動かせない重量を動かせた
食べる事ってスゴイって感じた

食べたのでパワーは有る!
「クヌヌヌヌヌッ!」って
全身に力をこめて
自分を限界に追いこんだ!

腕がプルプル震えていた

「なにやってんだか!」
気がつけばそう叫んでいた!

用事もないのに重たいウエイトと格闘している
自分に腹が立っていた

いつもなら1時間で終わるトレーニングも
倍の2時間かかって
なんとかやり遂げた

身体のアチラコチラが
すでにパンパンに・・・

ふっ!と疑問に思った
これはダイエットなのか!?

脂肪を燃焼させやすい身体になるための筋トレです

痩せる為に!
頑張っています0(^0^)0
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[ 2016/09/18 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

たまには、ライトウェイトも

今、10回1セットX3セットですか?
変化与えるためにライトウェイト(70%負荷で30回)を週一ぐらいで取り入れてもいいと思います。こっちのほうが万が一の故障も少ないです。
最大筋力より筋力の持久力を鍛えるやりかたですが、刺激には、なると思いますよ。最初は、息が上がると思います。
変化つけて、65キロの壁を突破してくださいね。

応援ポチしときますね。
[ 2016/09/18 08:52 ] [ 編集 ]

マロさん おこんばんは^^

なんだか一瞬格闘技のような
いや マロさん女性だったような!???
やっぱりキン肉マン???
な~~~んて(笑)
いやはや 男前ならぬ女前のマロさん☆☆
さすがです。

私って昔ジムに通ってても
ほぼ筋トレ系はスルーしまくってたなぁ
前も書いたけどほぼ エアロ系とプールと
ウォーキング諸々。
性格的に こつこつと筋肉を増やすことが
向いていない!???
あかんあかん それじゃあ痩せない(/_;)

でも単発も終え
胃下垂の人とよく話して食べたのだけど
恐ろしい食欲なのに ガリガリさんで。。
これまた ないものねだりの羨ましさでした(;´∀`)
それなりの苦労もあるのにね。
今回の単発で
立ち仕事の辛さ 体重が足にくることを再確認でき
マロさんはもっと苦労してきたんだろうな~と
深く思ったのです。
ムチうたないとなあ 身体に☆☆
でも楽しかったです~
[ 2016/09/18 18:28 ] [ 編集 ]

めたぼ侍様へ

こんばんは
65kgの壁に頭をぶつけていますが
まだ第三者が見ても分からない程度の変化ではありますが
体重以外の体型の変化は充分に成果として現れだしたので
精神的に追い込まれる事は少なくなりました
不思議なもので
昨日運動をサボってしまった・・・なんて日のほうが
あっ!身体引き締まってきたって♪感じられる事が多いので
気持ちが逆立たなくもなりました
筋トレ・・・もほどほどにしないとね(^0^;)
ダイエットなんですもの!
筋トレがメインにならないように注意しながら
ご指摘していただいたように重たいウエイトで身体を故障させないようにしながら
健康に向かっていきたいと思います
これからも無理をしないように頑張っていきますね♪
いつも気にかけてくださって
ありがとう♪
[ 2016/09/19 21:40 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

こんばんは
立ち仕事は慣れですよ~><;
マロも立ち仕事デビューのときは
帰宅後に家の玄関で座り込んでしまって
1時間ほど動けなかった記憶があります
新しい職場だと
最初は全力で立ち向かうので
よく動くし
身だしなみもハイヒールとかね
ちょっと背伸びしたりして
それらが重なって立ち仕事きつ~いってなるんですよね
慣れてくるとダンダンとヒールの高さが低くなってきて(笑)
でもいろいろな経験を積む事は
自分の糧になりますから
この機会に自分にあった物に出会えると良いですね
さてさてジムですが
女性の9割はジムといってもスタジオやプールです
それで良いんだと思います
だって女性ですもの
逞しさは男性の十八番でOKですよね
ただ・・・マロの場合・・・
ちょっと・・・筋トレが・・・楽しいです(笑)
たぶん今まで大きく太っていて
全身がブヨブヨだったことがコンプレックだったんでしょうね
ですから筋トレを頑張ると
そのブヨブヨ感が薄れていくところが
とても楽しく感じています
でも女性らしくなりたいので
やり過ぎ注意で挑戦していきたいとおもいます♪

次にお会いできる日を楽しみにしていますe-266
[ 2016/09/19 21:47 ] [ 編集 ]

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