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オリンピック放送

夏バテ・・・
頭痛などで気分が優れないため
筋トレや運動も
お盆休みよ!!と
ダイエットの手を緩めてお休みしています

その分早く寝るのかと思えば
オリンピック放送に釘付け

日本選手の活躍に目を見張り
メダルと激しい順位争いに一喜一憂していると
結局、睡眠時間は短いままです(笑)

日本の体操・競泳・柔道・卓球
メダルが多い!すごいですね!
感動をありがとう♡

オリンピック放送を見ていると
選手の身長や体重も紹介されていることが多いのですが

各選手は運動をされているので
全身鍛えられ筋肉がモリモリなのに
意外と体重が軽くて驚きました

見ているところが
ソコ?って
突っ込まれそうだけれど

ダイエッターはやっぱり体重が気になります(笑)

筋肉を付けると
体重が重たくなると心配していたけれど

男性の選手は筋肉モリモリでも体重50kg前半
例えば金メダルを獲得した体操選手の内村航平さんは身長161cmで体重54kg

筋肉を増やすことを
あまり怖がらなくて良いのねって思った

女性の選手は1日に6,000kcal食べているのに
体重は40kg台前半

例えばトライアスロンの上田藍選手は


多い時で1日6,000キロカロリー食べるそのメニューは
朝食:オニギリ2個・ウィンナー・卵焼き・から揚げ

糖質と脂質は制限
昼食:ハンバーグ・きんぴら・レバニラなど

夕食:御造り・きんぴら・冷奴・ひじきなど
これだけ食べても身長155cm体重は44kg

やはり痩せるには運動が一番だなぁ~って
オリンピック放送を見ていて思います

当然オリンピック選手と一般アラフォー女性を比較すること自体
おこがましい話で足元にも及ばす
真似もできないけれど

ただダイエットで痩せるのではなく
体を引き締めたいマロには

筋肉と体重のバランスなど
オリンピック放送が
とても参考になる良い機会になっています(^0^)
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[ 2016/08/13 ] 未分類 | TB(0) | CM(12)

おはようございます。
食べたいなら(笑)体を動かせ!という感じですね。
部活動している時を思い出しますね。
その頃はどんだけ食べても体重が増えないんで
それが普通と思えるけど、
やめた瞬間、1ヶ月で何キロも太りますもんね~。
6,000kcalって男の私でも毎日になると食べられませんよ。
[ 2016/08/13 04:15 ] [ 編集 ]

6000Kcalですか?

すごいカロリーですね。それだけ運動するのでしょうね。私も部活動の時は、それだけ食べてたんでしょうね。何十年も前の話ですけどね。
本格的に運動しないと無理ですので、メニューのバランスだけ参考にされたほうがいいと思いますよ。
応援ポチしときますね。
[ 2016/08/13 09:02 ] [ 編集 ]

マロさん おはようございます^^

毎日 すんごいなぁ~~~
と感心してます。
確かに体重見ちゃいますよね!
この体形で この体重かぁと(*'ω'*)
アスリートさんは 食べても食べても
足りないぐらいの 食の量ですよね。
それ以上に動いてますもの。
マロさんが アスリートになるのかな??
って思う事も多々ありますが
お盆で小休憩されているのであれば
良かったぁ♪
休憩も必須ですよね☆☆

今は全く先が見えない不安だらけなので
(昨日もその話題が多く お食事も??と終わってしまったのです) なので なんとか解決してから
マロさんとお会いしたいなぁ。
後々の楽しみとしてとっておきますね!!
[ 2016/08/13 09:18 ] [ 編集 ]

画像はお借りしましたって、ちゃんと許可とったの?前も注意されてたはずなのに。
[ 2016/08/13 10:45 ] [ 編集 ]

熱中症大変でしたね。
私は何かおかしいな?と思ったときは、ガリガリ削った岩塩なめて常温水のみますw岩塩好きすぎて、岩塩売り場の前でヨダレがでるようになりましたww

70㎏減、おめでとうございます!
日々の積み重ねって凄いですね(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)
標準体重に近づいていくと、減りにくくなっていきますけど、コツコツ行きましょう〜

でも、ほんとに体重落とすだけじゃダメなんですよね。。
こないだ下着一丁で鏡の前に立ってみました。
ゆるい。。全体的にぽよんぼよんしてます。
一回り小さくなってるはずなのに、印象が変わらない。なんか、、せっかく痩せたはずなのに、あんまり嬉しくなかったです。
筋トレとか有酸素運動とか、運動面を見直さないといけませんね。

スキップすると血流を促し、毛細血管が増えて、お肌の再生にいいらしいですよ。ガッテンでやってたんですって。
…が、大人にスキップはハードル高いですな。賃貸住まいの私にどこでやれってのw
[ 2016/08/13 22:46 ] [ 編集 ]

「サイト内コンテンツの転載を禁止します」とか書いてるくせに自分は画像の無断転載しまくりなブーメランブーメラン
[ 2016/08/14 13:02 ] [ 編集 ]

アザラシ様へ

こんばんは
身体を動かす人は
本当に沢山食べますよね
逆にそれだけ食べないと身体がもたないんだとか
食べること=強さ
ダイエットをしていると
極力食べないように意識するので=弱さと
言うことになるのでしょうか^^;
ダイエットも自分と戦う試合みたいなところがあります
痩せて弱い身体にならないように
痩せつつも強い身体を筋トレや運動を通して
手に入れたいと思っています
頑張っていきますね(^0^)
[ 2016/08/14 23:19 ] [ 編集 ]

めたぼ侍様へ

こんばんは
そうなんです(笑)
いくら食べながら体重を減らしていくのが良いとは言え
食べすぎは禁物ですし
マロの場合いっぱい食べ過ぎたら
半日ぶっとおしで運動しちゃったりとか
両極端に走りがちなので
注意をしてバランスよく栄養価を考えて食べつつも
減量に取り組んでいきたいです
めたぼ侍さまは部活で運動されていたんですね
マロは演劇部でした
部活でお腹がすくといえば腹式で発声練習をしたときぐらい(笑)
学生時代から運動が苦手でした
でも今となってはそれも良い思いでです(^^)♪
[ 2016/08/14 23:21 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

こんばんは
マロはアスリートではないけれど
現在運動音痴からの脱出を目指しているところです

本当に運動が苦手です・・・
なのでtomatoちゃんの三点倒立がうらやましい★

お食事の件了解しました(^0^)
決まったらお祝いさせてくださいね♪
それまでめげずに!負けずに!ファイトです!
マロも後任者がムクムクと育っているので
転職するか転勤するか・・・
いざ転職するとなると不安がいっぱい
特にマロはアラフォーなので転職するなら
1日でも早いほうが良い事はわかってい
るのですが
転勤と言う道がある分
考え方がまだまだ甘いです

今まで専門職一筋で来た分
異なる業界となると知識不足で・・・
でも別の業界に進みたいって考えていて
それが何か一体なになのか掴みきれていません

tomatoちゃんがいかに努力をしているか
手に取るようにつたわってきているので
他人事ではないです
お互いに頑張りましょうね!
[ 2016/08/14 23:24 ] [ 編集 ]

2016/08/13 10:45 のコメント様へ

不適切な記事があったことを訂正し
お詫びいたします
[ 2016/08/14 23:25 ] [ 編集 ]

ころん様へ

こんばんは
本当にソコ!
ただ痩せるだけでは
太い体型のまま小ぶりになるだけで
痩せた感じがない
-70kgも痩せたのに立派な腹部・・・
これが銀実です
なので運動や筋トレで
引き締めたいところは引き締めていく
ボディメイクがとても重要な要素だと感じています
せっかく痩せたのだから
綺麗なボディになりたいですもの
マロは成人男性1名分を身体から追い出したので
痩せたと言うよりも「しぼんだ」と言った方が適切なぐらい
身体のラインは崩れてしまっています
筋トレでかなり身体は絞れてきましたが
それも、まだまだ分厚い皮下脂肪の下の話・・・
残り-15kgの減量
これからが本当の勝負だと感じているので
ダイエット=ボディメイクに挑戦していきたいです

スキップって良いって聞いたことがあります
特に頻尿にはスペシャル効果があるとかで
高齢の方がスキップされていました
下腹部が引き締まるんでしょうね
マロもまだまだ下腹部が出っ張っているので
スキップして下腹部を引き絞めた方がよいのかも(^^;)
でもスキップって運動音痴にはキツイ・・・
ロボットがこけそうなスキップのマロです(笑)
[ 2016/08/14 23:27 ] [ 編集 ]

2016/08/14 13:02 のコメント様へ

不適切な記事があったことを訂正し削除しました
お詫びいたします。
[ 2016/08/14 23:28 ] [ 編集 ]

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