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Good morning

マロは朝が弱い
低血圧だからと言うよりも
平均AM4:00に就寝するマロが
朝にパッチリ目覚めるハズがない

しかし今日は違った
昨日の深夜の宴会

その後コメダコーヒーで
コーヒーを数杯飲んだマロは


カフェイン効果で
ベッドの中で目が冴え
一睡もできなかった

深夜の宴会で
身体に充分すぎるほどの栄養を補給

食べた栄養素を
しっかりと睡眠をとることで

日ごろの疲れなどの疲労回復や
自然治療力を上げるために使って欲しい!

そのためにも絶対に眠りたい!

なんとか眠りにつこうとするものの
ダイエット休日で
運動をお休みしたために体力が有り余っているのか
ベッドの上でドンドン・テンションが上がってしまう

あの手この手で寝相を変え
南枕を北枕にし
頭と脚の位置を間逆に変えてまで
睡眠に挑戦したけれど寝付けず

諦めて起床し・・・
朝一番ジムの営業が始まるのをまって出向いた

筋トレや運動は
夜よりも朝のほうが効率が良い事は知っていたけれど
朝から運動なんて無理派のマロ

朝から身体が動くのか?
朝からチカラがでるのか?
かなり心配だったけれど

なんですか!?
運動によるこの爽快な汗は!

なんですか!?
この運動により得られる清々しさは!

いままでに味わったことがない感覚だった

そらそうだよね...
いつもは仕事終わりの
ちょっぴりヘロヘロになった状態でジム行っているんだもの
条件が異なるけれど

それにしても体感的に違いすぎる

軽く朝食をとった後
朝に筋トレをすると筋肉の増強を助けるテストステロン等の
重要なホルモン値が高いので
夜に運動をするよりも朝に運動をすると10%代謝効率が良い

また人間の代謝は起床後から少しずつ上がるのだけれど
朝に運動をすることで一気に代謝を上げることが出来
その上がった代謝は1日中維持される
夜になるとだんだん代謝が低下し始めるので
同じ運動メニューでも
朝の方がより多くの効果が得られるのだ

知ってはいたけれど
朝起き苦手なんだよね・・・

でも朝一番のこの気持ち良さは
癖になりそう(笑)

毎日は無理でも
お休みの日などなら
起床後に運動を取り入れるのも
悪くないかな♪
生活スタイルを少し見直していきたいと感じました♪

さてさてそんな清々しい気分を
吹っ飛ばす体重測定のお時間です

前日の深夜の宴会で食べまくった結果
本日の体重67kgでした。


体重400g増加....
2日もあれば元に戻せると思いま~すぅ♪
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[ 2016/07/30 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)

( ゚д゚)寧ろ400gしか増えなかったってのが凄いです!
[ 2016/07/30 10:56 ] [ 編集 ]

こんにちは

お酒呑んで400gですか。
羨ましい…。
私だったら1キロは増えますよ。
いやマジで。
だからダイエット中は酒断ちです。
でもいつ切れてもいいように、お酒が冷蔵庫で眠ってます(笑)
[ 2016/07/30 15:12 ] [ 編集 ]

マロさん こんばんは^^

食べまくっても そんなに増量していない所が
さすがですね~~~。
2キロ位は 増減あると
よく聞きますが
痩せようと努力して未だ2キロ? 
っともとれるので 悲しいものですね( ;∀;)
朝方にチェンジ 本当はそれが良いんだと思います!
平日の毎日を 減らして
お休みの午前中に回すとか。。。。

私もなかなか思う通りにはいかないけど
健康的になる!そこだけはぶれずに☆☆
ぼちぼち動き出します
[ 2016/07/30 19:41 ] [ 編集 ]

2016/07/30 10:56 様へ

こんばんは
沢山食べた割には微増でよかったです
増えた体重をしっかり元に戻していきますね
(^0^)ほっ。
[ 2016/07/31 23:04 ] [ 編集 ]

るなさまへ

こんばんは
ダイエット中でも
好きなものを食べたり・呑んだりすることは
とても大事ですよね
身体を支えているのはココロですもの
ダイエットでココロが疲弊してしまっては
体力だけがあっても継続ができませんものね
適度にご褒美を自分自身に与えながら
時として体重増加も計算のうちと余裕をもちながら
挑戦していきたいです
とても美味しいものを食べれて
有意義な時間で楽しく過ごせました♪
[ 2016/07/31 23:06 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

こんばんは
健康的になることが一番(^0^)
食事量を減らすことは
元リバウンド体験者同士
躊躇しますよね><;

例えお食事を減らしても
少量でも満足できる料理メニューにしていきたいですね
食べることって身体の栄養よりも
ココロの栄養の比重も大きいのかもしれません

tomatoちゃんはいまのままでも充分に
魅力的な女性ですから
焦らずにゆっくりいきましょうね♪
[ 2016/07/31 23:10 ] [ 編集 ]

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