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ジム通い3ヶ月

ジム通い3ヶ月が経過しました
なにごとも最低3ヵ月間
続けれると変化が現れるというけれど

マロの場合まだまだ甘いらしく
3ヶ月後の体型変化はさほど見受けられません


運動メニューとしては
平均20:30分に仕事終わったのち

ジムに21:00チェックイン
1時間の準備運動を兼ねた筋トレメニューの実施

ジムを22:00チェックアウト

帰宅後
雑務を片付けてから
約90分9kmのウォーキング

このようなトレーニングメニューです

まだジムに通っていなかった時期も
自宅で1時間の自重を生かした筋トレや
準備運動をしていたので

ジムに通うようになったからといって
さほど大きく運動メニューは増えていません

しかし
それでもジムが効果的だと感じているのは
運動効率がとても向上したことだと感じています

一番大きな変化は
低かった体温が上がったことでした

昨年は真夏でも寒くて×寒くてたまりませんでした
9月にコタツにもぐっていたほどです

ダイエットを続けていると
ドンドン基礎代謝が低下して

さらに食べても燃えにくく
しかも身体にエネルギーを蓄える動きが活発化して
痩せにくい身体になってしまいます

ダイエットを頑張っているのに反して
身体はドンドンと痩せにくい体になっていく
もどかしさに
苦しめられました

その後に取り入れたジム通い

ジムで筋トレをすることによって筋肉が増え

基礎代謝の40~50%は筋肉によって消費されるため
低下していた基礎代謝がドンドン上がってきて

今年は初夏でも既に暑くて×暑くてたまりません
「暑い!」「暑い!」と人並み以上に叫んでいる気がする今年

暑い夏を暑いと感じれる
当たり前のことが喜びです♪

よくCMで放送されている高級ジムように
たった2ヵ月間のジム通いで
劇的な体型変化を得る人もいますが

マロはそこまで身体を追い込んでいないことと
もともと体重が135kgからのダイエットの為
くずれた体型はそう簡単に引き締まらないため

引き締まった箇所と
たるんだままの箇所が点在している
崩れた体型で

本当にジムで鍛えてるの?って
疑いたくなる体型ですが(笑)

それでも
ゆっくりながらも
体型は良い方向に変化できている?と信じているので

均等にひきしまった身体を目指して
ジム通い4ヶ月目の挑戦を
努力していきたいと思います♪
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[ 2016/07/07 ] 未分類 | TB(0) | CM(11)

お腹ってどんな感じになってますか?テレビでダイエットした常盤さよのようなエプロンみたいなタルミになってますか?
[ 2016/07/07 05:35 ] [ 編集 ]

はじめまして。

こんにちは。
はじめまして。

私も昨年からダイエットをはじめ、1年で7キロくらい落としました。

あと7キロ減らさないと標準になりません。

ここ何ヵ月も体重が減らず、もう痩せないのかもしれないと諦めの気持ちがでてきて、みなさんはどうしているのかな?とダイエッターのブログを探していたら、マロさんのブログをみつけ、それから読ませていただいています。

マロさんのがんばりに励まされ、わたしもまたコツコツ頑張ろうと思えました。

マロさんのジム通いの成果はかなりでていると思います。
ジャージの上からでもメリハリがでているのがわかりますよね。

マロさんの努力は本当にすごいです!!!

私もマロさんを見習いコツコツがんばっていきたいと思います。

これからもマロさんのブログを楽しみにしてます!
[ 2016/07/07 09:17 ] [ 編集 ]

マロさん こんにちは。

凄いなぁ〜
内側から変わってるんです!!
なんせ標準ですもの(*^◯^*)
私も今の状況でなければ
通ってたかなぁ…遠い目( ; ; )
変化ありそうな、
ないような。。
またメールします〜(o^^o)
[ 2016/07/07 12:45 ] [ 編集 ]

こんにちは!

凄いですね、体の内側から変わっていくんですね~。
私ダイエット初めて血圧が下がりました。
もともと高くないのに、今、上が90前後で舌が69前後です。
旦那さんに「生きてんの?」と笑われます。
まぁ、それはいいとして、うちはジムに通うお金なんてないので、自宅で地道にトレーニングです。
ダイエットって結構お金かかりますよね(笑)
[ 2016/07/07 15:54 ] [ 編集 ]

すごいですね

やっぱり、内側から変わるんですねぇ。
わたしも変わればいいんですけど。
血圧が低いんですよね。
ちょっとでも変わるといいんだけどなぁ。
[ 2016/07/08 18:23 ] [ 編集 ]

こんばんは(#^_^#)。
腰のあたりが全然違いますね(*^-^*)。
私も、今年は汗だく!。
うちの父はデブだからといいます。ちゃうわい!(笑)。
[ 2016/07/08 21:56 ] [ 編集 ]

名無し様へ

こんばんは
そういえば24ヶ月目の写真による経過報告がまだでしたね(^^;)
常盤様のことは存じ上げていますが
その方のお腹の映像は拝見したことがないので
比較はできませんが
お腹のタルミはあります
体重70kg台まではさほどたるみは気になりませんでしたが
体重60kg台でいきなりきました・・・
筋トレで身体を引き締めて
どれだけたるみが軽減できるかの挑戦を
頑張っていきますね^^b
[ 2016/07/09 00:04 ] [ 編集 ]

モカ様へ

こんばんは
コメントありがとうございます
体重は一定ラインを超えるとなかなか減らなくなってきますよね
なので
体重が減らないのであれば!
見た目だけでも細く!
これに作戦変更しながら
気長にダイエットに挑戦していけたらいいなぁ~って思っています
体重は減らなくなるけれど
体調は良くないですか?
健康の為のダイエット
焦らず・・・そしていつか体重減という結果が得れると信じて
頑張っていきたいですね
「継続は力なり」で
これからもお互いに頑張っていきましょうね~
よろしくお願いいたします♪
[ 2016/07/09 00:06 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

元気を振り絞って!
のこり期間もカウントダウン
背中をさすってあげるくらいしかできないけれど
応援しているから!

後もう少しだね
無理しなくて良いからね!
完璧じゃなくていいんだよ~
完璧主義のtomatoちゃんのプライドを
ゆさぶってきているんだもの
チカラ半分でOK(^^)

次に備えて体力を温存したいですね♪
[ 2016/07/09 00:11 ] [ 編集 ]

るなさまへ

こんはんは
OH!マロと同じ血圧ですね
私も上の血圧平均90/下の血圧平均58です
ジム通いも3ヶ月頃から
少しづつ血圧が上昇し始めて
週に2日程は上の血圧が100を越える日も出始めました
それにより体温も上がりだし
身体も楽になってきました
ジムに通わなくても家のトレーニングで
充分に血流も改善されてくるとおもうので
無理しない範囲で
努力を継続していきたいですね
正しいダイエットは
本当はお金が掛からない!
楽をしようとすると
ダイエットにはお金が掛かるんですよね(笑)

ゆっくり変わっていけるし
心が変われば身体が
身体が変われば心が変われると思うので
いっしょに頑張っていきましょう♪
[ 2016/07/09 00:20 ] [ 編集 ]

miki様へ

こんばんは
miki様も体型の変化が現れはじめているのではないでしょうか^^?
ジリアンは半端なく汗をかきそうですものね
この夏は今まで以上に汗をかくので
汗疹にならないように制汗対策が大変です(汗)

ジリアンで身体が引き締まってきたら
お父様もmiki様の日々の努力に
納得されるでしょうね(≧∇≦)

お互いに頑張っていきましょうo(^▽^)o
[ 2016/07/09 00:47 ] [ 編集 ]

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