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Run

体重が70kg台を切ったことで
走る練習を始めている

今までも何度か走る事に挑戦をしてきたけれど
まだ身体ができていなかったのだろうか?

ハンガーノック状態におちいり運動中に急に居眠りをしたり
挙句の果て小石を踏んで捻挫したりと中断を余儀なくされてきた

ジムに通うようになって
ランニングマシーンを使って歩く
自分最大限の早歩き時速は5.5km/h(笑)

こんなに必死に早く歩くのであれば
絶対走ったほうが楽だよ~と思いつつ

競歩のように必死に歩いている!
そう思っているのは本人だけで
周囲の人が見ると、ゆっくり歩いているように見えるスピード...Orz

ランニングマシーンの良いところは
後半になるにつれダンダンと体力が落ちても
さすがマシーン
容赦なく後半も一定の速さで地面が動き
一歩たりとも立ち止まらしてはくれない

慣れないとモルモットになった気分で地獄を味わうけれど
それすらも乗り越えると
ダンダンと持久力が付いてくる

自分のウォーキングコースを歩く時も
今までなら途中で3回ほど
水分を補給をしたり、歩いて乱れた服装を直したりと
1分に満たない短い休憩を挟んできた

この休憩が有るのと無いのとでは大違いで
運動に対する疲労感が大幅に異なる

しかしジムに通うようになってから持久力がつき
この休憩を挟まなくても
コース全体9kmを一気に歩ききれるようになってきて

これなら走れるようになってるかもと
走る練習を始めました

が...今も...昔も...同じ....
電信柱1区間分ほどしか走れない・・・


おかしいな・・・
身体も軽くなったし・・・
体力も付いてきた・・・
持久力も上がってきているのに・・・
なぜ走れないんだろ??

ゆっくり走る
思いっきり走る
小走りで走る
どれを試してみても・・・やはり50m程で立ち止まってしまう

おっかしいなぁ・・・と思ったら

走っている時
息止めているんだよね!

走りながら呼吸が上手くできないんだ!

まるで水泳中に息継ぎが出来なくて
プールのコース途中で立ち止まってしまうのと同じ状態

走っていると
呼吸困難に陥り立ち止まってしまう

すこしづつ身体を慣らしていき
呼吸法も含め走れる身体にしていきたいな

いずれハーフマラソンを走れるようになりたい!

この目標を掲げることで
いつかダイエットが終わった時
リバウンドしない為にダイエット以外で
太らない身体作りを継続できる
新たな目標にしていきたいです
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[ 2016/06/09 ] 未分類 | TB(0) | CM(16)

マロさん おはようございます(^_^*)

走るのわたしも昨日しましたが
痛みを倍増させれしまい、前に医師からストップかけられてたのを思い出しました(^^;; 無茶はいかんですね。
走るのは呼吸ですか〜!
あと姿勢とか脚の出し方で またダイエットに効果的に感じます。一時期そんな本読みました。
マロさんも無理せずですよ〜〜

有難うございます〜
大阪でのんびり〜 好きなホテルでランチとか(笑)一番まったりできそうな わはは。また計画立てましょうね。
[ 2016/06/09 06:11 ] [ 編集 ]

あー・・・昔の記憶が蘇りました。

私も最初走れなくて(走るとすぐに
膝が痛くなる)、最初はステップ
マシンでした。

ある程度、体重が減ってから
ランニングマシンにチャレンジ
したのを覚えてます^^

走れるようになれば、痩せるのは
早いですよ―!!
[ 2016/06/09 10:55 ] [ 編集 ]

素晴らしいです!

はじめまして、こんにちは。
ブログを拝見させていただきました。
凄いですね!!!
私も現在、頑張っている最中なのですが、励みになります!!!
私もそろそろ走れるようになりたいと思うのですが、足を痛めてて怖くてできません。
また同じ、アラフォーってとこでも勝手に共感してしまい書いてしまいました。
もし、これいいよ!!!的な事があったら教えて頂けると嬉しいです<(_ _)>
私も頑張るぞぉーーーー♪
[ 2016/06/09 11:10 ] [ 編集 ]

YELL!!

初めましてデジャヴと申します
いつも勝手に拝見させていただいております
いつもストイックに頑張っていらっしゃる
姿に刺激を頂戴しております
マラソンを走れるように・・・との記事が
ありましたので初コメいたしました
ワタシはRUNネタを書いておりますが
走りたい!という人が増えること!大歓迎です!
是非、是非、走る楽しさを知っていただきたいと
思っています
応援しております!
失礼いたしましたv-435

[ 2016/06/09 20:33 ] [ 編集 ]

はじめまして(*^▽^*)
いつも「なるほど~」と思いながら読ませて頂いています。

走る時の呼吸法ですが…
はるか昔、学生の頃に聞いた記憶によると、
2回吸って1回吐く「吸って、吸って、吐くぅ~」のリズムで
するといいと言われたような…(;^ω^)

疲れると呼吸が乱れる、呼吸が乱れると更に疲れる、から
意識して呼吸を整えるようにするといい…と聞いた記憶が( ̄▽ ̄)

ランニング、頑張ってください。

[ 2016/06/09 20:35 ] [ 編集 ]

喋りながら走れるくらいのペースがいいんですってね。
私もスロージョギングには興味を持ちつつ、苦手意思が先にたって。。マラソン大会、大嫌いで、風邪引けーとか祈ってたくちです。
ストレス解消にもなるらしいし、楽しく走れるといいですよね。
[ 2016/06/09 22:39 ] [ 編集 ]

こんばんは^o^
いつも訪問ありがとうございます^o^

私も今 ジョギングを楽しんでます♪
最初はリズムを刻むように呼吸しながら
ゆっくり走るといいと思いますよ^o^
私はスースーハーハーと2段階に吸って吸って吐いて吐いての呼吸法で走ってます♪

ハーフマラソン実現することを願ってます‼︎
お互い頑張りましょう♪
[ 2016/06/09 23:08 ] [ 編集 ]

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます
[ 2016/06/10 07:35 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

こんばんは
ホテルでまったりお食事いいですね♪
楽しみにしています♡
以前は庭のように闊歩していた大阪もいまや昔の話
あれから、かれこれ20年...
いまや左も右も分かりません
久しぶりの大阪を楽しみにしていますね^^

健康のための運動も
身体が整っていなければ
身体を壊すだけですよねぇ~><:

2年間と言う長いダイエット期間に
何度もランニングに挑戦をしてきて
いまだ小走り未満
体重が70kgを下回ってきて
やっと身体が追いついてきたと感じるので
少しずつ身体を慣らして行きたいと思います♪
[ 2016/06/10 22:49 ] [ 編集 ]

神田ももたろう様へ

こんばんは
慣れないとヒザを故障させると言いますものね^^
ランニングマシーンのメリットとして
ヒザの負担の軽減がありますから
走る練習にはもってこいです♪

特に今は走るフォルムもできていないことから
身体に負担がないように走る練習をしていきたいです

走れるようになったら体重の減りも速い♡
ここまで体重を減らし続けていると
なかなか体重が減りにくくなっているので
走ることで体重もドンドン減らせるぞ!って
ダイエットのモチベーションも上がりそうです♪
[ 2016/06/10 22:51 ] [ 編集 ]

呉羽様へ

こんばんは
分かります!分かります!
脚を痛めてしまうと臆病に><
なにせ1日中体重がかかる脚なので
無理をして再び故障させてしまったらどうしよう....と
不安に駆られてしまいますよね
マロも同じです...
もうかれこれ2年前にヒザを骨折して完治しているハズなのに
いまだダイエットに良いとされているスクワットが怖くてできません

ランニングも同じですね
まずはゆっくり歩くことから初めて
次の走り出しは場所があるよならアスファルト道ではなく
グラウンドのような脚への衝撃が弱い道路などが良いでしょうね^^
あとは靴もとても大事だと聞きます
たかがシューズと思っていましたが
シューズのクッション効果が脚の状態を左右するようなので
少し走れるようになったら揃えていきたいですねぇ~

まずはゆっくり走る事に身体を慣らしていきましょう
お互いに頑張りましょうね♪
[ 2016/06/10 22:52 ] [ 編集 ]

デジャヴ様へ

こんばんは
走る楽しみですか!
そうなれるように変わっていきたいです
いまはまだ走ることは苦手と感じています
しかし母などは
アマチュアランナーで走ることでストレスを発散しているようで
お天気などの影響で走れない日々が続くと
不機嫌になり元気がなくなります
とっても走りたいんですって@@;
なので走れる身体になれたら
きっと楽しいのでしょうね
ランナーの引き締まった身体は
今のマロからすれば理想の体型
ダイエットのために走るって
目的は不純かもしれませんが
いままで走る事に対し”恐怖感”さえもっていたので
それを払拭して
今までできなかったことに挑戦をしていきたいです♪
[ 2016/06/10 22:54 ] [ 編集 ]

maimai様へ

こんばんは
いつもブログに訪問頂きましてありがとうございます
走る時の呼吸法
学校でも習いましたよね(^▽^)
吸って吸ってはくぅ~
なんですか@@!
吸って吸ってはいて、はいて、ってしていました

今やると
吸って吸ってハァー・・・と
吐き出すときにため息混じりに(笑)
おそらくなんですが
息を吐き出す加減がどこまで吐き出したら良いのか分からない
感じでしょうか・・・
生きていくうえで基本的な呼吸
簡単に出来そうなのに
あまりに走れない期間が長すぎたのかもしれません
吸って吸ってはくぅ~
これを出来るように努力をしてきますね^^
[ 2016/06/10 22:56 ] [ 編集 ]

ころん様へ

こんばんは
喋りながら走るはハードルが高いですね@@
痩せてきたことで
いまやっと喋りながら歩けるようになってきたところです
マロも学生時代から運動が苦手で
50m走13秒台を
叩き出したショックを今でも忘れられません
運動会や耐寒マラソンは学級閉鎖になってほしかったです(笑)
でも子供のころ苦手だったものは
大人になったら反動で出来るようになることも多いみたい
マロのいまの状態は
”走るぐらいなら学級閉鎖にならないかなぁ~?”派ですが
少しずつ身体を慣らして
苦手意識のあるランニングを
いつか克服して走れるようになりたいです^^
[ 2016/06/10 22:57 ] [ 編集 ]

m+REAL®️様へ

こんはんば
コメントありがとうございました

リズムを刻むように走る
考えたことはありませんでしたが
確かにウォーキングをしている時は音楽を聴きながら
そのリズムに歩調を合わせている気がします
ならば・・・ランニング用の
新たな新譜をゲットしてリズミカルに走れるようになりたいな^^
まずは音楽探しから!
的がズレているのは分かっているのですが
なにかすがるものがないと走れる気がしません(笑)
スースーハーハーこれが難しくて
クッ!って息を止めて
つい全身の力いっぱいで走っちゃう><;
練習を重ねるとジョギングできるようになると信じて
頑張っていきますね
ブログにご訪問頂きまして
ありがとうございました
これからも宜しくお願い致します♪
[ 2016/06/10 23:06 ] [ 編集 ]

非公開コメント様へ

リンク宜しくお願い致します♪
インターバルトレーニング
脚を捻挫する前は実施しておりました
そしてキツくて根を上げました(笑)
おそらく身体がまだ整っていなかったのでしょうね・・・
そのインターバルトレーニングのランニング中に捻挫を・・・
ジムで持久力が付いてきたことで
いまなら再チャレンジできる気がします
捻挫になる前は
全体的に身体のバランスをとる筋肉量が少なかったんだと
感じています
闇雲に運動をしても怪我をするだけ
まさしくそのとおりになってしまいました(T、T)

お互いに焦らず
体重・体脂肪ともに減らせていけると良いですね
頑張りましょう♪
これからも宜しくお願いいたします
[ 2016/06/10 23:07 ] [ 編集 ]

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