2017 081234567891011121314151617181920212223242526272829302017 10











スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

健康を持ち上げる

あぁ~暑い!
暑く感じるなんて驚きです!

ダイエットをはじめてから
ドンドン体温が下がり常に寒さに震えてきました!
たとえ真夏の9月でも
真夏なのにダウンジャケットにコタツ!それでも寒かった
冬本番 寒さが痛くて涙が止まらなかった

なのに今は「あぁ~暑い!」

筋トレは低体温を改善すると言うけれど
本当なんですね

ジムに通うようになって2ヶ月目
体温が上がってきました

体の熱は筋肉で作られる
男性よりも女性のほうが体が冷えやすいのは
筋肉量が女性のほうが少ないから

栄養があるものを食べるよりも
筋肉を増やすほうが体温は上がる


特に体で一番大きな筋肉”ふともも前面の筋肉”大腿四頭筋を鍛えると
この筋肉の代謝で作られた熱が体温を上げる

マロは135kgの体重で1日8時間の立ち仕事をしていたため
この体重を支える
太ももがとても太いんです=脚の筋肉が元々多いんです

なのでジムでも太ももを鍛えるマシンの重さは
他の男性にひけをとらないウエイト60kgを軽々動かせます
だから体温が比較的上がりやすいんだと感じました


だだし”太もも”限定ですが(笑)

・寝ている時お布団から足がぴょこんと飛び出るようになりました
・帰宅後に靴下を脱ぐようになりました
・上着の袖口を捲くるようになりました
・ホットドリンク⇒アイスドリンクに!さらに氷を入れるときも!
・あぶらとり紙、京都のお土産をカバンにいれました(笑)

気候に合った体感温度を感じれる
極当たり前なことが嬉しいかった

体温維持のため筋肉が作る熱が上がると
基礎代謝も上がるのでダイエットにもとても良い


実際
筋トレをしていない仕事中
ただ立ってるだけでも
太ももが熱をおび脂肪燃焼が続いている感じがして
ちょっぴり嬉しい♪

ガンなどの病気は
体温35度台の時もっともガン細胞が活発に
増殖するといわれている

ダイエットで健康的になろうとしているのに
ダイエットで代謝が下がり体温を下げ

その結果
罰の病気のリスクを上げてしまっては
元も子もない


筋トレしていて時々思う
わざわざ...用事も無いのに
無駄にこんな重いもの動かして・・・

しかもお世辞にも
楽じゃないし!
正直キツイし!
ゼエゼエ言いなが・・・らぁーー!
無駄に50kgの重みを持ち上げてー!
ナニヤッテンダカァーーー!って


内心 文句を言いながら
重くて動かせないウエイトに
八つ当たりしているけれど(笑)

でも
これで癌のリスクが軽減される
病気のリスクが減る

筋トレすることで体重は減らなくても
食べても太らない体になれる!


┗( ゚Д ゚)┛ワッショイ !
健康を持ち上げているんだと思うと
キツイ筋トレも楽しいです♪
スポンサーサイト
[ 2016/05/27 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

ご無理なく。

恐いのはリバウンド。
リバウンドすると、
脂肪細胞が増殖します。
一旦増えた細胞は、
通常死滅しませんから、
仮にダイエットを続けても、
一つ一つの細胞の大きさが小さくなるだけ。
数が減る事はないのです。
夢中になって頑張ると、
急激に体重を落とす事ができますが、
関節を痛めたり、
骨粗鬆症になったり、
ひどいリバウンドが来たり、
良い事がありません。
もし、
中性脂肪もコレステロールも正常で、
血圧も正常、
糖尿病もないならば、
ゆっくりペースでもいいのです。
いずれにせよ、
できれば内科の内分泌外来に、
一度受診して、
器質的疾患の有無だけは、
見てもらっておきましょう。
[ 2016/05/27 15:42 ] [ 編集 ]

マロさん こんばんは^^

抜糸後 思った以上に
痛みが残っていて コメント大遅れでスミマセン!!
仕事で目を使うせいか なかなか元に戻るのには日がいりますね(/_;)

そう マロさんよく
寒い寒いって言ってましたね~~
筋トレでそんなパワーがあるなんて☆☆
でも 無理しすぎないように ぼちぼちですよ!
私は いっつも
汗かいているので あぶら取り紙必須です(笑)
[ 2016/05/28 19:57 ] [ 編集 ]

motomasaong様へ

こんばんは
今回第2回目の大幅ダイエットと言うこともあって
リバウンドのことを常に考えながら挑戦しています
前回大幅減量した時105キロから50キロまで減量しました
その後50キロから135キロまでのリバウンドです
脂肪細胞が増殖しました
その135キロから再度50キロの減量に挑戦しています
ですので決して健康体ではありません

リバウンドの行程において
様々な体調不良に侵されました

今回のダイエットをすることで
それらの体調不良を少しずつ改善
回復するための挑戦でもあります

たくさんの体調不良面が改善しつつあります

今年も会社の健康診断で
人間ドックを受けることになりますが
前年よりもどのように回復しているか
楽しみでも、かなり不安でもありますが

少しでも健康になれるように
頑張った1年の成果が数値に現れるといいなぁ〜と
思っているところです

今まで散々無茶をしてきて
今更健康になりたいと言うのも無理な事かも知れませんが

人生やり直しをできると信じて
挑戦をしてきますので
見守っていただけると嬉しいです♪( ´▽`)
[ 2016/05/29 03:21 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

抜糸しても痛みが軽減されないのですね
キツイなぁ
その状態で次の診察までの期間が長いのが
心配ですね
痛み止めの薬が効いてくると良いのですが
お大事になさってくださいね

筋トレを始めてから
驚くほど体温が高くなりました
今までなら1人寒い寒いと震えていたのに
周囲の皆と同調しながら暑いねーと言えることが
とてもうれしいです

ただ…体温が上がったことで
異様にソフトクリームが食べたくなります(笑)
ソフトクリームの誘惑に負けないように
頑張ります

こんなに目が辛いのに
お仕事もあってムリが重なりますね
tomatoちゃんの目の痛みが
1日でも早く治まりますように
[ 2016/05/29 03:22 ] [ 編集 ]

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://metapoltuchilyari.blog.fc2.com/tb.php/721-0535f14c











上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。