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ダイエット22ヶ月目の結果と成果

ダイエット開始22ヶ月目
開始時135kg→70.7kg

22カ月間で-64.3kg減

ダイエットを始めて672日目

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

30日後 ↓

60日後 ↓

90日後 ↓

120日後 ↓

150日後 ↓

180日後 ↓
マシュ麿みき6ヶ月目
210日後 ↓
マシュ麿みき7ヶ月目
240日後 ↓
マシュ麿みき8ヶ月目
270日後 ↓
マシュ麿みき9ヶ月
300日後 ↓
マシュ麿みき10ヶ月
330日後 ↓
マシュ麿みき11ヶ月
360日後 ↓
マシュ麿みき12ヶ月
390日後 ↓
マシュ麿みき13ヶ月(仮)
396日後 ↓(6日後)

427日後 ↓
マシュ麿みき14ヶ月目
457日後 ↓
マシュ麿みき15ヶ月目
487日後 ↓
マシュ麿みき16ヶ月
518日後 ↓
マシュ麿みき17ヶ月
548日後 ↓
マシュ麿みき18ヶ月目
580日後 ↓
マシュ麿みき19ヶ月目
611日後 ↓
マシュ麿みき20ヶ月目
640日後 ↓
マシュ麿みき21ヶ月目
672日後 ↓
マシュ麿みき22ヶ月目

↑ 安心してください穿いてますよ


ダイエット22ヶ月目
1ヵ月間で減らした体重は+1000g


ダイエット22ヶ月目
前月より体重が1キロ増えた


ダイエットを始めて以来の初の大幅体重増加
いろいろな反省点はあるけれど

強がりを言えば
ダイエットを始めて以来
1番頑張った1カ月間でもあった

そろそろ順調に体重を減らせる時期になった先月の後半
ウォーキング途中で小石を踏み

足を捻挫してしまい
ダイエットのための運動ができなくなってしまった

骨折は免れたものの
完治するまで3週間…途方にくれた

このピンチをチャンスに変える方法を
必死に考えた


念願のスポーツジムに通うことに決めた

スポーツジムに通うようになって
捻挫している脚に負担がかからないように
水中ウォーキングをしたり
マシンを使って足以外の筋肉トレを実施

できなくなったダイエット運動を
スポーツジムに通うことでカバーつもりだった

しかし捻挫の痛みを感じなくなるまで
回復したマロは
徐々に運動メニューを元に戻しつつ

新たに準備体操と称して
ジムで1時間の筋トレ
無酸素運動を実施後

すぐ帰宅して有酸素運動の
9kmのウォーキングを再開をていた

これで捻挫の期間中
運動がままならず
減らせなかった体重を
順調に落とせるようになったはずであった

しかし
ここに誤算があった


今まで1日1,600kcalの食事で
ギリギリ回していた身体に

1時間の筋トレが加わったことで
体の栄養が追いつかなくなった


食べる量を
増やさないといけなかったのだけれど
この時点では気付かなかった…

それよりも逆に
今まで運動していなかった人がジムに通うことで

食事量が増えたり
筋肉を肥大させ過ぎたりする事で

「ジム太り」
という言葉があるように
ジム太りにならないように心がけていた

しかし身体は筋トレで傷んだ筋肉を
修復するエネルギーが不足していた

そこに黄体期が重なった
食欲が増進されるこの時期が重なった事で

食欲がコントロールできなくなった

このピンチをチャンスに!
そうだ!チートデイダ!

1日6,000kcal以上食べて
今は飢餓じゃないよ!
だから脂肪を貯めずにドンドン脂肪燃焼させてね作戦!!

止まらない食欲を
チートデイに切り替えることで
最終的には体重の減少を狙ってみた

しかし現実は
体は飢餓モードのまま
チートデイで沢山食べて増えた体重3キロ
100パーセント食べたものが脂肪に蓄えられた

ピンチがさらにピンチになった!

チートデイで増えた体重3kg
本日の体重70.7kg


チートデイ前よりも2kg増加
先月よりも1kg増加である

ホントは内心
こんなにも頑張っているのに
ぜんぜん体重も減らないし
これ以上もう頑張られへん…


と弱音を吐きたいです

でも
この難所を乗り越えた先に
進む道があると感じるから


踏ん張ってみます

来月の目標
減らす体重はなし!


ただし脂肪量29.70kgより減らし
筋肉率を増やします


現在大変痩せにくい体質で
1→16段階評価のうち
数字が大きくなれば痩せやすい体質になるんだけど
マロの評価は現在④

痩せにくい体質のまま
いくらダイエットを頑張ってもつらいだけなので

ダイエット23ヶ月目は
食事量を増やし
痩せやすい身体になるための
筋肉をつけることを目標に
がんばっていきたいと思います


何かとトラブルやアクシデント続きで
思うように体重を減らない月日が続いていますが

それでもこのダイエットブログに訪問してくださる皆様がいるお陰で
嫌気を起こさずに

しっかりと目標を見定められています

皆様本当にありがとう感謝です❤︎

最近めっきり減量ペースが落ちていますが
焦らずダイエットを継続していきますので
これからもよろしくお願いいたします♪( ´▽`)
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[ 2016/04/26 ] 未分類 | TB(0) | CM(14)

マロさん おはようございます(^_^*)

ジム通いも慣れてきました?!!
時間を有効活用してますね〜
停滞期はつきもの!
大幅に痩せられてて 大幅なリバがない限り継続は力なりですね(o^^o)

何度かお会いしてるバス内で
おじちゃまに席をゆずると楽しい会話をするんです。 昨日は私を指差し 素敵な笑顔〜て言われて むふふふと喜びました(笑) さっ今日は病院行ってきます!
もちろん仕事は休まずです(⌒-⌒; )
[ 2016/04/26 06:22 ] [ 編集 ]

マロさんはめっちゃ頑張ってると思いますよ
時々心配になるくらいです。
たまにはゆっくり睡眠をとって休んでくださいね。
[ 2016/04/26 11:57 ] [ 編集 ]

「頑張る」じゃなくて「踏ん張る」いいですね!
皆さんおっしゃる通り、マロさんはじゅうぶん過ぎるくらい頑張ってきてるんですから!!無理しないでくださいね!
[ 2016/04/26 12:46 ] [ 編集 ]

6000カロリー…何を食べたらそんなカロリーに…・・(^_^i)・・内容が気になります。
[ 2016/04/27 00:19 ] [ 編集 ]

健康と継続が大事なんでしょうね・・・

そこが一番の難所の気もしますが・・・(汗)

私は今まで十分頑張ってきているマロさんに、
少し方の力を抜いたら? と、神様が思わせるきっかけを作ってくれたのでは?
と思います。

どうしてもブログで記事にしていると、常に体重を下げなきゃ・・・って、
思ってしまうけれど、体調によってとかで、正直1キロくらい上下しますからね・・・。

私の場合はよく、前日の夕食前に計ったら75キロで、翌日の寝起きの朝に計ったら76キロ台に・・・ってあります(笑)

しかも、夕食を軽めに食べたはずなのに!!

なので、ちょっとくらい上下するのが当たり前で、普通だと思うので、
焦らず健康第一で頑張ってくださいねー!!
[ 2016/04/27 01:27 ] [ 編集 ]

体って難しいですね

マロさんこんにちは。
ダイエットの難しいところは
頑張ったからといっていつも結果が出る訳ではないことですよね。
自分の体なのに、自分の思うようにならないなんて、ほんとに悔しい。

私も頑張りすぎて、かかとが痛くなっていて
歩くのを今我慢しています。
マロさんほどはやれないけれど、
でも歩くというのは慣習化されていくようで
歩くのが苦痛なのは家を出る時だけになっていった矢先なので、
ちょっと悔しいです。

踏ん張るっていいですね。
私もその言葉とマロさんから元気をもらって、
今日も踏ん張ります!!!
いつも勇気が出る日記、楽しみにしています。
ありがとう。
[ 2016/04/27 10:51 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

こんばんは
お仕事が20:30に終わって
猛ダッシュでジムに駆け込むと
ギリギリ21時
筋トレを1時間すると
ジムの閉店時間

そこから体の体温を下げないように
猛ダッシュで帰宅して
9kmのウォーキング

運動自体は楽しいのだけれど
正直なところ
仕事が終わって
「ああ…疲れたぁ…」
と、ひと息つきたい時間帯に

ジムとウォーキングを連続で行うので
体力的にきついです

ウォーキングが終わって帰宅すると
24時を過ぎていて
体力的と言うよりも
時間の工面とても大変ですが

今はジム通いが楽しいと感じているので
日常生活とダイエットのバランスの折り合いをつけるれるように努力をしていきたいと思います

先日お会いして
tomatoちゃんの笑顔の素晴らしさに
マロも魅了されたので

おじちゃまの気持ちよく分かりますよ〜(^з^)-☆

いつも応援してくれて
励ましてくれて
ありがとうね❤︎
[ 2016/04/28 03:42 ] [ 編集 ]

あっちょん 様へ

こんばんは
確かにダイエットは頑張っているのですが
道をそれて頑張ってることも多いので(笑)

無駄な体力の浪費も多いのかも知れません(⌒-⌒; )

ダイエットは結果有りき!
どんなに頑張っていても
結果が出せなければ意味がない!

そういう思いに縛られないように
力を抜く努力をしていきますねo(^▽^)o

まずは今日の晩
ゆっくり睡眠して
疲れを癒したいと思います
心配してくれてありがとう(≧∇≦)
[ 2016/04/28 03:44 ] [ 編集 ]

すいれん様へ

こんばんは

ここ数ヶ月体重が減らなくて…
でもそれなりにダイエットを頑張っていて…

体重が減らないのであれば
この努力は無駄ではないだろうか?
と思ってしまいます

しかし何事にもスランプは付き物
スランプを乗り越えたら
再び道が開けると思うので

踏ん張って
耐えてみます!

今はちょっと体力的にいっぱい×いっぱい

あまり無理をせずに
自分に余裕と伸び代を作っていく1カ月にしていきますね

いつも応援してくださり
ありがとうございます♪
感謝しています*\(^o^)/*
[ 2016/04/28 03:47 ] [ 編集 ]

名無し様へ

名無し様へ
チートデイ

なに食べたかな…
不思議と思い出せない…です

不足をしている栄養素
身体が要求してくるまま

無我夢中で食べた感じ

本当に思い出せない何食べたっけ…?

朝に焼き立てパンとブリの照り焼きを食べて
昼に焼肉屋で焼肉を食べて
3時に31アイス食べて
夜にミートスパゲティ
それ以外にサラダやくるみやヨーグルトや果物などを食べた

おそらくそんな感じだったと思います

カロリーを気にせずに食べたので
正確なカロリーは不明ですが
量にして日頃の2〜3倍は食べましたので

おそらく5,500kcal近く食べたかもしれないです

たくさん食べたので
当然のように
体重が増えてしまいましたので

チートデイの挑戦は失敗に終わってしまいました…反省

気持ちを改めて
さらに引き締めて

体重が減らない時期を乗り越えていきたいと思います
[ 2016/04/28 03:52 ] [ 編集 ]

らいふ様へ

らいふ様へ
こんばんは
いちごちゃん
元気で一安心ですね(≧∇≦)❤︎
軽い風邪とはいえ心配しちゃいます

確かに体重は変動しますよねぇ〜(≧∇≦)
ダイエットのための運動をお休みすると+500g増加
半身浴を休むと+700g増加
お仕事がお休みの日は+800g増加
体重が増えます

これらの体重増加は休養も大事と割り切り
あまり気にはしていませんが

筋トレを始めてからは

筋肉が水分を蓄えるため
全身が太くなりました
服がパツン、パツンです…
体重が2キロ増えたので

服が窮屈なのもわかる気がしますが
たった2kgでここまで

服がはちきれないと思うので
筋トレの影響で筋肉が水分を溜め込んで
いることが大きな計算外でした(笑)

まだ体が慣れていないのかな〜

ダイエットのための運動がんばって
体重が増えるという
想像もしなかったことに陥っていますが

現在体重を減らし続けてきて
ただ痩せただけだったのに対し

健康的な身体作りを目指して
筋トレで体をしっかりと鍛え
健康的なボディーラインを作っていきたいと思います

お互いにウォーキングがんばりましょうねo(^▽^)o
[ 2016/04/28 03:55 ] [ 編集 ]

エス様へ

こんばんは

分かる!分かる!
ウォーキングを始める前って
なんだか億劫なんですよねぇ〜

でも歩き始めると
清々しい位に
気持ちよく歩けるのが不思議です

エスさま足を痛めてしまいましたか…
歩くときの体重移動が重要で
後足でしっかりと蹴り出すことを

意識すると良いかも知れませんね

マロは歩くとき
ヒップアップできるように
お尻の根元が動くように歩いています
(表現が難しいけれど伝わるといいな)

すると足の負担も少ない気がします

今では9キロ歩いている私も
最初は電信柱と電信柱の1区間80mほど?

そんな短い距離から始めました

一気に歩こうとするのではなく

自分の体調に合わせて
少しずつ歩けるようになるといいですね

体型の変化が目に見えなくても
目に見えない体の内部も
ダイエットで改善されていることを信じて

健康のために美容のために
お互いに続けていけるといいですね(≧∇≦)
[ 2016/04/28 04:00 ] [ 編集 ]

いや、すごいっす。ここまでだいたい読まさせてもらいました。毎日ブログ、トレーニングと継続の大切さをしみじみ感じました。
ぼくも筋トレしていますが、しない言い訳ばかり先頭にあり、払拭するのに大変です。見習わさせてもらいます。これからも応援しています。
[ 2016/04/30 11:59 ] [ 編集 ]

見えちゃう!見えちゃう!

ドキドキしながらスクロールしました。
最後の「安心してください」に安心しましたよ。
かなりのセクスィーショットです。ドキドキ。
もうすぐこのショットもモザイク入っちゃったりするのでしょうか。
なんちゃって^0^
[ 2016/05/01 00:53 ] [ 編集 ]

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