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心からお見舞い申し上げます

このたびの熊本地震 心からお見舞い申し上げます
止まぬ大きな余震に不安が募るばかり
復旧には大変なるご苦労もあるかとは存じますが
1日でも早く被害に見舞われた皆様が普段通りの生活ができますよう
心から願っております

+  +  +  +  +  +  +

ジムに通ようになって
初回に体組成測定をしてから
1週間たったので
この1週間の成果を測定してみた


体重は服を着て測定したので誤差が畢生しているけれど
内臓脂肪レベルが8 → 7に減った

体脂肪率は39.4%→ 38.5%
体脂肪量28.15kg → 27.05kg
脂肪の重さにして1.1kg減っている

筋肉量40.70kg →40.65kg
誤差の範囲かな?50グラム減っていた(笑)

自分なりに1時間しっかり
必死に筋トレを頑張ったつもりでも
さすがダイエット
ジムで筋トレをしても筋肉減るのね…


毎日ウのォーキングは続けているけれど
今までのように一気に9kmを歩くことが無理で
約5~6km程歩くと途中で脚に激痛がはしる

まだ足の捻挫の影響が残っていて
うまく歩けていないせいか
足の筋肉が少し減った

その代わり上半身になる体幹部の筋肉は
前回17.85kg → 18kgとわずかに増えている
体幹部の筋肉が少ないマロ
増やしていく必要があるので増えた事が嬉しかった

体重は
この1週間で減らすことができなかったけれど

脂肪が減っているなら
少しは引き締まってみえているハズ(笑)

ジムにかよった成果が
それなりに数字に出ていて
良かったです(≧∇≦)
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[ 2016/04/16 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

マロさん おはようございます(^_^*)

わわ、内臓脂肪の減り方早いですね!
順調ですね きっとどどんっと体重に現れそう(^◇^)
この続きは後程…(o^^o)
お天気で ホッとしました〜
[ 2016/04/16 08:35 ] [ 編集 ]

>ジムで筋トレをしても筋肉減るのね…

筋トレで筋肉がつくのではなく、
正確にはその後、タンパク質を中心とした
栄養を補給してあげるから、筋肉増えるんですよー^^

普段の維持する分+筋肉量を増やす分の栄養を
体にプレゼントしてあげましょうね(^_-)-☆
[ 2016/04/16 12:38 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ
こんばんは
足の筋肉痛はどうですか?

いつもなら2日後に出る筋肉痛が
今回は当日中に筋肉痛になってしまったもの…心配です

昨日はとても楽しかったですね♪
お天気にも恵まれて最高でした

空気がとても澄んでいて
楽しく素敵な1日でしたね♡

お昼はとてもお天気が良かったのに
夜になって
突風の警報に
大雨の警報
台風なの?てぐらいに大嵐

一方間違えば危険なお天気でしたが
何事もなく楽しい時間を過ごせてよかったです

また次回のプラン企画していきましょうね(≧∇≦)
[ 2016/04/18 02:37 ] [ 編集 ]

神田ももたろう 様へ

神田ももたろう 様へ
こんばんは
ななななななんと!
目から鱗です!

筋肉がつくのではなく
食事によって増やすのですね(;゜0゜)

ダイエットのための食事を中心としていると
なかなか筋肉が育たないです

なら今一度
筋肉を育てるために
しっかりと食事を見直していきたいと思います

お豆腐をひたすら食べてます(笑)

なかなかダイエットと育筋との
バランスが難しいぞ!

体重の減少よりも
筋肉をつけて基礎代謝を上げるためにも
しばらくは体重減よりも
筋肉を育てることに集中した方がいいかもしれません

筋トレとダイエットの
ベストバランスを探していきたいと思います

ためになるコメントありがとう♪
[ 2016/04/18 02:40 ] [ 編集 ]

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