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活性酸素

サーキットトレーニングを始めてから
体の疲労感が半端ない

今までならお天気に左右されない限り
8日間に1度のお休み位でちょうどだった

でもランニングをするようになってから
もう歩くのやだなぁ~と
4日目位でギブと思っている

しかもよく居眠りをするようになった
帰宅後の30分間は一旦仮眠するようにしていて

そうしないと仕事疲れのまま
8kmのウォーキング&ランニングが
体力的にきつい

しかし30分の仮眠どころか
2時間余裕で居眠りできてしまう

居眠り用にセットした目覚まし時計のアラームでむっくり起きて
ムッスリ…

覚悟を決めて歩き始めると

不思議なことに
歩くだけなら楽勝と思えてくる


走らなくて済むなら
8kmを10kmに伸ばしてもいいから
なんとか走らないで済む方法はないかと
言い訳を必死に考える

でも...結局言い訳が思いつかず

意地で走る
ヤケクソでフラフラになりながら
サーキットトレーニングをして
家に帰った途端

急に雨が降り出した

今までなら
超ラッキー♪
雨が降る前にウォーキングが終われて最高!
だなんて思えていたのに

今日は
「え〜〜なんでもっと早く雨降ってくれへんの?」
「あと2時間早く降ってくれたらトレーニングしなくても良かったのに」
と今までにないネガティブな感覚に襲われていた

もし途中で雨に降られたら
もっと悲惨だった

どうして回避できたことを
幸せだと思えないのかな?

体力がなくなってくると
前向きな気持ちになれないんだね

ダイエットって
本当に体力勝負


身体を動かす運動の体力ではなく
痩せたいという気味を維持するための体力

「健全な精神は健全な肉体に宿る」
まさしくこれに集約されている

体内に活性酸素が増えて
細胞の機能が低下すると
疲労を感じてしまう


しかも活性酸素が増えると集中力も低下
いままさしくこの状態 (;´д`)=3 フゥ

さらに活性酸素が増えると太りやすくなる
ムリして頑張って運動して
太りやすい身体になるなんて本末転倒だよね


なので
休養も大事なトレーニング
と割り切り

まずは
活性酸素を取り除くことができる
緑黄色野菜や根菜などを食べよう♡
にんじん、トマト、みかん、じゃがいもetc...

運動をして体を動かしたときに
筋肉にたまる疲労物質の乳酸を分解する効果がある
豚肉、レバー、かつお、卵、大豆にピーナッツなども料理にくわえる

活性酸素を取り除きながら
運動をお休みして
ゆっくり身体を休ませますね



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[ 2016/02/14 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

マロさん おはようございます^^

本当に体力勝負ですよね~
週に2回が適度な運動だと聞きますが
それもそれでなかなか難しい。
私もジムはまだ先ですが 服装から用意して
その前に体力!っと思いますね(笑)
もう少し春っぽくなると 動けそうですね~

有難うございます。ややお疲れで
バテました。精神的な疲れも関係しそうです。
挨拶の返事もないような(蚊の鳴くサイズのボイス・・・)
な人で 結構大変ですね。
もうちょっと慣れるまで時間かかりそうです
今日は唯一の休み ゆっくり
あっバレンタイン(笑) 休んでチョコも買ってこようと思います~コンビニで( ;∀;)
[ 2016/02/14 08:10 ] [ 編集 ]

凄い!

体重半分に・・・いや!それ以下に

なりましたよね^@^

私は怠けてばかりそれに少し位の

ウォーキングでは此の歳になると

体重計ビクとも動きません💦

見習は無いと~ですぅ~

でもホント動きやすくなられた事と思います

”祝”ですne"
[ 2016/02/15 02:47 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ
こんばんは
本当にダイエットって体力勝負ですね
まさかこんなに体力が必要だとは
初めた当初思いませんでした

tomatoちゃんの行かれるジム
とても良さそうな場所じゃないですか♪

しっかりと体を鍛えれる施設もありつつ
運動もできるスパー銭湯みたいな癒しブースもありそんな感じのジムでしょうか

実は以前にマロが通っていたジムは
マシンやプール・エアロ教室やテニスなどのガッツリコースもあったのですが
マロ的に最後のほうはサウナとジャグジーなどの癒しブースだけ使用するようになっていました…

ジムに通う事で
今よりさらに自分に磨きをかけていきたいですね
2ヶ月ほど先ですがマロも楽しみにしています

バレンタインチョコは食べましたか?
渡す物以外にも
自分用に何種類か購入したのですが…
テレビで紹介していた物を
そのまま買ったので

ブランデーやリキュール入りのものが多く、
アルコールがダメな私には
食べれないと言うほろ苦いオチが待っていました(笑)
[ 2016/02/15 22:46 ] [ 編集 ]

yoko様へ

yoko様へ
こんばんは
お褒めの言葉いただきましてありがとうございます
ウォーキングを続けていますが
徐々に体重の減りは緩やかになってきています

ダイエット指導する人の中には
ウォーキングを否定する人もいます

歩くだけでは
いずれ体重が減らなくなって距離がどんどんながくなる羽目になるので
ウォーキングはしないほうがいいと言っている方もおられますが

私の場合
歩行が困難なほど大きく太っていたので

歩けると言うことに喜びを感じています

歳のせいなのか?
ダイエットが緩やかだから?
なかなか体重が減りませんが
これ以上の
ダイエットメニューを増やすことも無理なので
気長に継続していこうと思っています

これからも頑張っていきますので
よろしくお願いいたしますね
[ 2016/02/15 22:49 ] [ 編集 ]

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