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身体の声

考えることで
頭が邪魔をしてくる

頭では
この寒空
深夜に8kmのウォーキングをする事を
当然のごとく否定してくる

こんな深夜にアホちゃう?
おとなしく寝てたらいいやん
そもそも夜道は危ないで?
しかも超寒いし...
用事もないのになんで8kmも歩く必要があるの?

まだ本調子じゃないマロの頭の中は
そんな考えが渦を巻いていた


だが頭に反して身体は
歩く事が習慣になっている

思考回路を切り離し
無意識でトレーニングウェアに着替えていた

いつも、そうだからと考えず
習慣で下駄箱の上に置いてある鉄アレイを手にとり
歩きだす

そんなウォーキングコースは5周で8km

最初の1周は
寒い!痺れてる!重い!腕がつりそう!指先冷たい!シンドイ!
頭の中がうるさい

2周目
ヘッドフォンから流れる音楽のリズムに
テンションが上がりだす

3周目
コントロールする司令塔が
頭から身体に切り替わる

だんだん歩きやすくなる
歩く姿勢、歩くスピード、腹式呼吸が整いだす

4周目
寒さは消え
鉄アレイの重さも冷たさも感じない

5周目
空気は澄み
気持ちがよい夜だ
月を見上げながら笑みがあふれている

最後にクールダウン運動500m
心も身体も清々しい

家にたどり着くと
トレーニングウェアは
汗でズッシリ

気持ち良い疲労感を
半身浴で洗い流す最高の時間

運動をすると
とてもスッキリして爽快で気分が良い

なのに
まだ本調子じゃないマロ
サボりたいと考えてしまう

ダイエットは頭で考えたらダメだと思った

身体の声を聞け!

頭は疲れてくると
甘い物が食べたくなる

お菓子やジュース(人によってはお酒など)をついばみたくなる

身体は疲れてくると
肉や魚や野菜が食べたくなる


決して身体がスイーツを欲しがる事はない

頭は疲れてくると
邪魔くさい、サボりたいと
理屈をこねだす

身体は逆に歩いて欲しいと訴えてくる

歩く事で血流が良くなり血のめぐりも改善
身体の老廃物処理も促進されるのか爽快感が増す

理屈じゃない

本当はやれば出来る事が
どれだけ多いか!


いろいろ考える事で
結局なにも出来なかった事どれだけ多いか!


2015年
やり残した事はないかな!?


いまさら間に合わないじゃない
頭に邪魔されるな!
あと4日ある‼︎
まず行動を!!


本日の運動
ウォーキング約8km/11,308歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

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[ 2015/12/28 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

マロさん おはようございます(*^^*)

身体の声 そうなのですね〜
頭と身体とバラバラですよね。
さすが、マロさーん、
でも 心が壊れそうにもなる時もあるので無理されないでくださいね!

私の身体はゆっくり休みたい。
これです(笑)
疲れも限界です囧rz
あと3日、少し落ち着いてきたので、
ぼちぼち。ゆっくりしていします〜
マロさん いつも有難うございます
[ 2015/12/28 06:04 ] [ 編集 ]

はじめまして。

昼間は炭水化物とって、夜は控えるのがいいですよ。(日中は脂肪を溜め込みにくい)
夜中に歩くくらいなら、寝た方が痩せやすい体を作れますよー。夜はストレッチかヨガ、あと、運動は早朝やるのがオススメ。
ウォーキングだけではなく、何か他の運動も増やすことで飽きることなくできるかと思いますよ。
毎日行うのもいいけど、何もしない日作って休むことも大事です。
頑張ってくださいねー。
[ 2015/12/29 06:20 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ
こんばんは
もう1踏ん張りですね
激務お疲れ様です

畑違いの仕事は大変ですが
来年は自分の畑になるので
少しは楽になれるといいですね^^

もう一踏ん張り乗り切ってください

しかしこのシーズンは曲者です
忘年会
クリスマス
歳末深夜にまたいで食べる年越しそば
お正月にお餅
新年会…

体重を減らすポイントが
なかなか見出せないので
現状維持に心がけたいと思います

頑張って運動していても
食べる量が多くなってしまっているためか
ちょっとずつ増量中
でもこの時期はこれでいいですよね
無理をしても結局は
この分はどこかで取り戻そうと
後日食べてしまうのであきらめます

そうそう今日仕事帰りに
来年使う福財布を探していたのですが

tomatoちゃんの好きそうな刺繍入りのガマ口で
辛子色の財布を見つけてしまい
思わず欲しくなってしまいました

何やろ最近
やたらとガマ口が気になっているマロのでしたw
[ 2015/12/29 23:54 ] [ 編集 ]

みーな様へ

みーな様へ
こんばんは
コメントありがとうございます

その通りなんです
睡眠を取った方が体重は減りやすいんですよね…
なのに平均睡眠時間4時間

しかも早朝の方が体重を減らしやすい
睡眠時間が短すぎて
早朝に運動する気力がない><

運動を早朝に回そうと
何度か試みたんですが
睡眠時間の4時間が6時間になるだけで…

ダイエットのために運動のお休みも
お休みとサボりの
ボーダーラインの線引きを自分の中でうまく引きことができずに…

雨の日はお休みするからと
お天気の日はついつい続けてしまいます

しかし筋トレなど自己流には限界があることを感じているので
2016年落ち着いてきたら
変化をもたらすためにも
どこかジムに行って
体の基礎づくりに挑戦していきたいと思っています
これからも無理をしないようにがんばっていきますので
見守っていてくださいね
よろしくお願いいたします♪
[ 2015/12/29 23:57 ] [ 編集 ]

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