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タイムプレッシャー

同じことを繰り返していると

飽きることがある
飽きないものある

食事など毎日食べても
生命を維持するために
人は食べたことを忘れるようになっている
なので飽きることがない

逆に飽きることは
人間の成長を促している

飽きる事でマンネリを避け
さらに進化・前進するように考え行動を変える
今よりさらに成長するために飽きるのだ

最近よく思う
毎日8km歩いてよく飽きないなぁ~と

ダイエットのための運動

深夜24時
長針が新しい日と時を刻む頃
ウォーキングに出かける

1日の終わり体力も残っていないはず
そこからの鉄アレイ4kgを持っても8kmのウォーキング
くわえて深夜は超寒い

冷静に考えて
辛いハズなんだよね....
怠けたいハズなんだよね...

なのにそんな気はまったく起きない
ただやるべきことを実施するだけ!!

なぜ飽きないんだろうか?
自分でも不思議ダ

生命維持のために
食べる事が飽きないのであれば

生命維持のために
太りすぎた身体から
痩せるために飽きないのだろうか?

しかし飽きるということは
自分の成長を促すこと

だとすれば
今の運動メニューに満足し飽きないとするならば

マロはこれ以上
進化(痩せる)ことは
できないのではないだろうか?
そう不安に駆られていた

これ以上運動メニューを
増やす事は時間的にできない

そこて挑戦するのはタイムプレッシャー

通常90分かかる運動を
自分のチャレンジとして
「70分でやってみよう」と
時間制限を設けることで
普段出せないような能力やパフォーマンスを引き出して
作業効率を上げる方法である

これをすると集中力が高まったり
逆に時間を長く感じたり
時間の効率化を図ることができる

そこで挑戦したことは
ダイエットメニューの順番を入れ替えてみた

各運動メニューの順番
ゆっくりした運動から⇒だんだんと激しくしていたけれど

その順番1⇒2⇒3⇒4⇒5を

激しい運動からクールダウンさせていく順番に変えた
4⇒3⇒2⇒1⇒5

すると15分時間短縮が可能に

後半体力が落ちてきた時にハードな運動になるよりも
前半体力があるときにハードな運動をこなすことで
スムーズに体力配分が行え時間短縮が可能になった

これからの年末年始
みんな、なにかと多忙になる

その中で日常生活と趣味を両立させるために
タイムプレッシャー
自分自身の進化と成長の為に
とても有効的だと思いました♪

本日の運動
ウォーキング約8km/10,555歩
/柔軟運動30分/腹筋50回

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[ 2015/12/06 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

マロさん おはようございます(*^^*)

効率よく時間を使える人
時間かかって やっとできる人。
私は後者です、完璧(笑)
ダイエットもそうですが、要領良く動けたりする人に
恋い焦がれ?たりするんです、必ず。
不器用だから。(笑)
すんごく痩せてる人が 早口でいっぱい間食する人
だとしたら 人は不公平だなあって最近思ってましたか
まあ 太る過程が歴然と違うので(^◇^;)
心落ち着かせていこうと思います

今日も朝から
おそうじお掃除。ぷち運動(笑)
近くにスポーツジムが建設されてて
わーい!っの思ったら5月の文字にガックリ(^◇^;)
別のとこ探しまーす
私も スイーツ探して持って行きます★彡
[ 2015/12/06 08:06 ] [ 編集 ]

トンデモナイ(>_<)

まろさんが私ごときに「更に憧れる」だなんてトンデモナイ(>_<)私のガチンコダイエットなんか緩すぎて、まろさんの足下にも及びませんて!聡明で努力家のまろさんこそが、全ダイエッターの「憧れの存在」とでも言うべきか、ある意味カリスマですよ(o^-')b
私もまろさんの頑張りにパワーを頂いて挫折せずにダイエットを継続できてますp(^-^)q不思議やねえ…。顔も見た事ナイ人やのに、「同じ志を持った仲間が負けずに気張ってはるんや!」と想うと励まされ勇気が出ます(*⌒▽⌒*)
ちなみに私は無酸素運動(筋トレ)を先に行い敢えて筋肉繊維を壊してから、有酸素運動(ランニング&アクアビクス)をして脂肪燃焼を狙ってます( ̄ー ̄)彼の知識の受け売りですが、筋トレ後48時間は代謝アップする状態が続くそうで、「その間になるべく有酸素運動をしやんとモッタイナイんやで!有酸素運動を筋トレより先にしよったら、ほんまもんのモッタイナイオバケが出よるわ!ああ、こわッ!」…だそうです(゜-゜)意味わからんアホな子やけど、何だか可愛いボーイフレンドです(*^_^*)類は友を呼ぶのでしょうか?アホ同士で仲良くしとります♪今日はユニバでデートしました(*^_^*)
[ 2015/12/06 23:34 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ
こんばんは
だんだん寒くなってきましたね
以前から興味を示されていたようですが
5月なんてあっという間
近くにジムできるなんて最高ですね!
しかも新しく出来るジムって
最初は入会費とか安くなりそうだし
いいなぁ~^^

マロも新年ごあけたら
どこか通えそうなスポーツジムを探そうと思っています
自分でトレーニングをしていると
どうしても偏った筋肉ばかり鍛えがち
全身まんべんなくトレーニングをしたいなって思っています

確かにどんなに食べても太らない人って
羨ましいですよね
好きなもの食べても
太らないないんですもの…

マロの知人に
食べることが邪魔くさいと言う知人がいます
邪魔くさいからできるなら、とことん食べたくないんですって…
だから三日間ぐらい食べなくても平気で
倒れそうになったら諦めて食べるんですって...

食に興味を示さない人もいるんですね…

そういう人がうらやましいと思いませんが
人って様々だなぁ〜と感じます^^

わーい!スイーツ楽しみにしてるよ(≧∇≦)❤︎
[ 2015/12/07 23:05 ] [ 編集 ]

山崎様へ

山崎様へ
さすが行動的!
もうユニバですか!
素敵ですね
この時期は3Dマッピングきれかったでしょう♪

きっと半年後にはディズニーランドにも行ってそう❤︎


ほんとに素晴らしい人と出会いましたね
彼の知識のお陰で
ダイエットのモチベーションも上がるし
ダイエットが楽しく感じるのではないでしょうか?

ダイエット=楽しいこと
最高の方程式をゲットできましたね

この分だと1月には順調に目標を達成できそうです
もしかしたらもっと大きな目標も
達成するかも知れませんね!!!


大変興味深いもったいない話

有酸素運動を筋トレより先に行ったらもったいないお化け

この発想なかったので大変驚きました
マロもこのもったいないお化けのこと意識して
運動メニューを改善していきたいと思います
貴重な情報ありがとう
そして楽しんでくださいね(^_−)−☆
[ 2015/12/07 23:08 ] [ 編集 ]

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