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歩いてエクササイズ

歩幅が広くなり
ヒップの筋肉をよく使うため

エクササイズ歩行ができると言う
インナーを買った

大幅ダイエットの場合
痩せてくると余った肌がたるみやすい

そのため肌がたるまないように
できるだけゆっくりと体重を落としていると
いうこともあるけれど←(言い訳です)

さすがに体重を60キロも減らすと
肌がゆるいと感じている

今の体形でランニングやウォーキングをすると
振動により肌を痛めている気がしてならなかった

そこで体をしっかりと押さえつけて
引き締めるインナーを買った

これをはくと
スタスタと歩ける効果があるとの事

マロは意識をしないで歩くと
時速4.4km/h で歩く人だけれど
日本人の平均時速は4.8km/h なので

スタスタと歩くことで
日本人の平均速度に追いつきたいと思った

早く歩くと寿命も健康寿命も長くなる

また歩幅が大きくなると
歩幅が狭いと認知症になりやすく
幅が広いと認知症になりにくい


たった下着1枚に
どれだけ過度な期待をするの…

そう自分に突っ込みながら早速歩いてみた

歩いてみた結果
ウォーキング時速は4.9km/h で日頃と変わらなかったけれど
なんと痛めていたヒザが痛くなかった!

一昨年の骨折は完治しているものの
少し前ダイエットメニューを一新しようと
ウォーキングからランニングに切り替えてヒザを痛めてしまい
それ以来ヒザが疼いていた

それが今日の8kmのウォーキングでは
まったく痛みを感じなかったので嬉しかった

どこかマンネリだったウォーキングに
新鮮味が加算されて楽しくなった♪

でも、もっと嬉しかったことは

「サイズないから着れないよ...」
そう思わないで良くなったことが
一番嬉しかった♡

本日の体重74.5kg


本日の運動
ウォーキング約8km/10,084歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

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[ 2015/11/23 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

マロさん おはようございます(*^^*)

インナー、補正下着のようなものですか??凄いなぁ。
人によって 大幅減量されると 皮膚のたるみでる人出ない人いますよね。
運動と食事一緒にしてたら大丈夫かしら?なんて思ってたけど 個人差もありますよね〜 マロさん どんどん痩せてキレイになっていって素敵だなぁ!

私は束の間の1日しか休みないのに
食べたくないのに食べてたりするので ボンッと体重が(*_*)
反省ダァ。。 あんまり頭に持ち込みすぎないようになりたいです。。
食べても良いことないのにね。朝から反省。でも 化粧品新しくして それだけでもハッピーです(笑)
[ 2015/11/23 06:52 ] [ 編集 ]

真夜中に訂正φ(._.)

前回コメントの文末に意味不明な文が有った為、謹んで訂正させて頂きますねφ(._.)100gあたりの熱量は、蜂蜜が294kcalでメープルシロップが257kcalの間違いでしたf(^_^)大さじに直すと蜂蜜は約43kcalメープルシロップは約38kcalと大差は無いのですが、豊富に含まれるポリフェノールによる美肌効果に魅せられてヨーグルト以外にも、水で戻した高野豆腐で作るフレンチトーストもどき&冷やしたアボカドなどにチョロチョロ掛けてメープルシロップ様の恩恵を授かってます(^O^)v高カロリーのアボカドですが、「朝食ならヨシ!」として一日半分ぐらい食べてます♪完熟のトロッとしたアボカドにメープルシロップを掛けて食べたら、優しい甘さの天然プリンみたいです(*^_^*)アボカドも「食べる美容液」と呼ばれるほど美肌効果に優れた成分が豊富な食品の為、メープルシロップとの相乗効果で、この季節も乾燥知らずで、オババにしては潤ったプリプリの肌をしてます(*⌒▽⌒*)
まろさんを見習って歩かなければ…と一瞬だけ思いましたが、徒歩通勤はシンドイ為、無理なく今のマイペースで片道40分のチャリ通勤を継続しときますp(^-^)q
[ 2015/11/24 03:23 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ
こんばんは
去勢下着です^^

休日になると
心置きなく食事ができたり
日々のストレスを発散するために
食事の量が自然と増えてしまいますね

食べることで体の疲れや気持ちの疲れを
調整してると思うので
食べ過ぎてしまうのは自然なことだと思います^^

実際マロも今日は休日で
気がつけばダラダラと2時間もかかって食事をしていました
食べている時ってどこが落ち着きますね

それで気持ちの切り替えをしていると思うので
体に食べさせてるのではなく
心に食べさせてると思って
無理しないようにしていきたいですね

痩せていくことで綺麗になれると良いのですが…
ただ単に痩せていっているだけが現状...

中途半端の体重だからこそ
余計にパッとしないのかな?
なんて感じています

これからは痩せるなかにも
女性らしさを求めて
ダイエットを続けて行けたらなーって思いました

新しい化粧品
気持ちが今切り替わりますね

少しずつ自分の幸せな時間を
増やしていきたいですねぇ~♪
[ 2015/11/24 23:49 ] [ 編集 ]

山崎様へ

山崎様へ
こんばんは
アボカドにメープルシロップですか
美味しそうだなぁ
試してみたいと思います♡

山崎様!そのお肌のプリプリ感
マロにも譲ってください
マロはお肌が全然プリプリしていないので
痩せて頬がコケ
いかに頬の肉を増やしていくかを日々考えていますw

現在マロはウォーキングをしていますが
山崎様の片道40分のチャリ通勤
これすごいですね!!
往復で80分充分だと思います

通勤を利用してジムで
エアロバイク運動をしてるみたいなものですね

山崎様がうらやましいです
太ももな大きな筋肉を鍛えると
痩せやすいと言うので
来年のライブまでには
きっと目標のスタイルになれていますよ!

応援しておりますので
一緒に頑張っていきましょう~~♪

マロも山崎様を追いかけま~すぅ^^
[ 2015/11/24 23:55 ] [ 編集 ]

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