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リバウンドしないダイエット法

いつものように痩せたねと声をかけられ
どうやったら痩せれるのか?
と言う話題になった

その人は
ダイエットで10kg減らすけれど
翌年には必ず10kg戻るらしい

それを毎年繰り返しているんだとか

痩せていくマロを見て
どうして痩せる事を維持できるのか?と聞かれたけれど

マロ場合は単純な話で
ただ単にダイエットが終わっていないから
リバウンドするチャンスがないだけである


仮にその人のように
翌年同じようにリバウンドしたとすれば
+85キロのリバウンド…

心臓が持たずに
マロは新たな時を刻めないだろう

だからこそ体重を減らすことも大事だけれど
それよりも
いかにリバウンドをしないかということを念頭に
日々ダイエットに挑戦し続けている

食事制限によるガマンは極力避け
ケーキやスイーツを食べてもOKなダイエット

食事によるストレスは溜め込まないように
最大限努力をしている

単に体重を落とすだけなら
世の中に星の数ほどダイエットの種類はあるけれど

リバウンドをしないダイエットには
まだ出会ったことがない

どうすればリバウンドしない体になる?

運動で体重を落とし
落とした体重を最低でも3ヶ月間 維持すること
そうすることでその体重に体を慣らす


それでも...
体からすればダイエットは怪我みたいなもの
必ず元の体型に体重に修繕しようとしてくる恒常性

それを治さないでと身体に伝えることは難しい…

ダイエットをしていると
ある程度体重が減ると体重が減らなくなる停滞期が訪れる

それとは逆に
どんどんと太っていっても
やはりそれ以上太らなくなる
停滞期と言うものが訪れる


日々どうすれば痩せるかを考え
こうすれば痩せれる
あ~すれば痩せれるとダイエット法を取り入れるけれど

太い人が痩せる為に挑戦するダイエットメニューと
細い人が太る為に挑戦する逆ダイエットメニューとは

基本的には同じ内容なのだ

太る為の逆ダイエット方法として
ウォーキングなどの軽い運動
筋トレしてプロティン飲んで
ストレスためないようにして
腸内環境を整えて睡眠をとる

太るダイエット法も痩せるダイエット法も
8割近く同じダイエットメニュー

ではどこで痩せる・太るの差がでるのか?

その答えは
規則正しい生活をしているか
規則正しい生活をしていないか

ではないだろうか?

痩せたい人も太りたい人も
規則正しい生活をして
体を正常に戻していく


ならばリバウンドをさせない答えも
おのずと出たような気がする

規則正しい生活をしていれば
リバウンドのリスクを軽減できる
のではないだろうか?
マロはそう感じた

たわいもない会話から
リバウンドについて
真剣に考える良い機会になった出来事でした♪

本日の運動
ウォーキング約7.5km/8,768歩(雨天のため中断)
/柔軟運動30分/腹筋50回/
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[ 2015/11/15 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)

マロさん おはようございます^^

やっぱり 習慣化しても
ストイックにならないことですかね。
慣れでずっとしていも どこかで
知らない間にストレスとなって
爆発して食べてしまう。。。
好きなものを 制限しすぎたのが一番の原因かなぁと。
ほどよく 食べて。。。
それが一番ですね~~

マロさん コメントも有難うございます~
M様からだ~っと驚きました('◇')ゞ
ここ最近休みでも詰め込んで予定があったりするので
ゆっくりする日がない・・・ テレビも録画ぎっしりで(笑)  その分動きまくっているので
自然と元の体重まで落ちてきました
でも 未だ未だ元です(笑)
あまり 無理したらまた 動けなくなっていくので
ちょこっとずつ。 それ目指します~
[ 2015/11/15 09:41 ] [ 編集 ]

こんばんわ

ダイエットには関係ないですがいつも遊びに来て頂きありがとうございます。
自分のつまらない作品を見て頂いているのですね。(笑)
感激です。(*゚▽゚*)
これからも暇があればどうぞ遊びに来てください!
[ 2015/11/15 23:15 ] [ 編集 ]

ルーティンワーク

チャリ通勤もジム通いもカロリー制限もルーティンワークにして、、ハミガキや洗顔と同様に一日の生活の一部と考え、私は地道にダイエットをボチボチ続けとります♪目標体重まで残りマイナス2kgとはいえ、目標体重をキープする為に緩いダイエットは一生涯続ける覚悟でいますp(^-^)q←ジム通い出来んほど年を喰ったら、体操やヨガなどの息が切れない静かな運動へシフトして体型キープを目論んどります(..)
元から甘い物は苦手でスイーツ類への欲求が無いだけ気楽なのかもしれませんねf(^_^)
これからの忘年会シーズンでグラスにお勺されたビールを乾杯オンリーで飲み干さずにガマン出来るか否かが私のダイエット挫折への分岐点の様な気がして、今から不安です(>_<)飲み始めて酔い出したら止まらず、二次会・三次会で油っこい物(焼き肉やカラアゲ)を食べ続けながら翌朝まで深酒する為、一晩で確実にリバウンドするでしょうね(-"-;)
[ 2015/11/16 01:35 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ

こんばんは
-1.5キロの減量おめでとうございます♪
マロも嬉しいよ~♪

でもお仕事が理由では痩せたくない気もしますが
うまく生活の中にダイエットを取り入れて
無理をせずに体重を落とせていくのが理想ですね

1日でも早く仕事に慣れますように♡
tomatoちゃんを応援していますよ~

生活に変化が訪れると
いままでの日々の生活のリズムを刻むのが大変ですね

マロもテレビ録画で
見ていない放送約60本ほど溜まっています

それらをDVDに焼きつけながら

DVDに焼きつけたら
見ないんだよなぁ〜と
DVDタワーを見上げていますw

DVDに焼つけることで安心していてしまい
面白い内容ほどチェックを怠っている...
こういう性格が太りやすい性格につながっていると思うので直していきたいな

お互いに無理をしないように
自分の生活のリズムを崩さないように
頑張っていきましょう

By M( ´ ▽ ` )ノ
[ 2015/11/16 23:55 ] [ 編集 ]

たらこ様へ

たらこ様へ
こんばんは
いつも拝見させていただいております
日々作品を作っていくのは大変かと思いますが
作品を作るために
自分が行動的になれる
それによって常に考え続けるようになる

作品の裏側に潜む
日々の努力などが汲み取れる
これからの作品にも期待しております

ダイエットと漫画とでは畑違いですが
ブログと言う共通な部分を通じて
これからもよろしくお願いしますね♪
[ 2015/11/16 23:57 ] [ 編集 ]

山崎様へ

山崎様へ
こんばんは
そっかぁ~
ダイエットの敵って様々なんですね
マロも若い頃は
甘いものはとても苦手でした
仕事を始めるようになって
ストレスを感じるようになってからは
甘いものが手放せなくなってきました

甘いものを食べるとなぜか幸せを感じてしまうんですよね…

でも最近少しだけ
それらをコントロールすることができるようになってきたと感じています

反対にマロはアルコール類は一切ダメで
一滴も飲むことができません
…ちょっと大げさだったかな
一滴舐めるとベロベロに酔います

そういう意味ではマロは楽なんでしょうかね
これから年末年始
いかに忘年会や新年会
そしてクリスマスやお正月をかわしていけるかが
ダイエット成功のポイントになると思うので
頑張るしかないですよね
各宴会を乗り越えていきましょうネ!
[ 2015/11/17 00:00 ] [ 編集 ]

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