2017 031234567891011121314151617181920212223242526272829302017 05











肩こりダイエット

太っていると
肩こりになりやすい
腕や肩周辺にも脂肪がついているために
それが重りとなって肩の筋肉への負担が増え
肩が筋肉疲労を起こしてしまい肩こりを発症する

しかも太ってると運動をしない傾向にあるので
運動不足により血流が悪くなって肩こりになる

んだけれど…

それをマロは太ってるから肩が凝っているとは思っていなかった
どちらかと言うと

イヤリングなどのアクセサリーなどから
肩が凝ると
そう思っていた(笑)

さてそんな今日
素直に嬉しい雨降りの日
これで堂々と運動をお休みできる理由ができた

でも何かをしないと気がすまないので
ジッとして身体を動かさないで
できるダイエットを考えていた

そうだ!
肩こりを治せば
ダイエット効果がある


これならジッとしていてできるね(笑)

大きく太っている時は
肩だけではなく
首や耳の下まで凝りまくっていた

痩せてきたことで
耳の下や首のコリはなくなり
肩こりもかなり軽減されてきたけれど

とは言えまだまだ大きな体型75キロ
肩こりはあるので

肩こりを改善し
よりよく痩せやすい体質になれる
燃焼系ボディーに挑戦♪

肩の周辺には
代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる
褐色細胞が多く存在しているので
ここを動かして刺激するだけで脂肪が燃え
筋肉自体の熱生産性もあげることができるので
ダイエット効果がある

①肩をぐるぐる回す
両手を肩に置いてぐるぐると回すだけ
肘を大きく回すようなイメージで前後5回ぐらい回す


マロ肩をぐるぐる回すと
バキバキ肩甲骨が鳴った...

肩が鳴るのは肩が歪んでしまっていることが原因らしく
早めに接骨院で治療しましょう..だって Σ(゚Д゚||;)!!!

でも日頃のストレッチで
正しい位置に肩甲骨を収める事ができるとのこと


手を腰に当てて肩甲骨を意識しながら肩をめいっぱい上げて
思いっきり下げる
上げるときに息を3秒吸って
下げるときに3秒吐く

とってもスッキリ♡
気分転換になるね♪

ダイエットをしていると
天候等に左右されトレーニングメニューをうまくこなせないと
リズムを崩してしまって
嫌になってしまうこともよくあるけれど

考え方や視点を変えて雨の日は
いつも行っていないダイエットメニューを
取り入れれるチャンスだと思えると
モチベーションも維持できる

ただ痩せるだけでは改善できない
身体の歪みなども治していきながら
体重を落としていきたいナ♪

本日の運動は
雨天のためお休みしました
スポンサーサイト
[ 2015/11/14 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)

マロさん おはようございます^^

懐かし~~~
私も 前は肩甲骨ダイエットとして
アンミカ氏の本を読んでぐるぐるまわしていました~~
今日しか行けませんが 整骨院行ってきます
首こり肩こりがなかなか(/_;)
でも ずっと座って仕事するのも良いものですね
頭は使うし(笑)

でも未知な世界に飛び込んだので焦りや不安があって
昨夜も夜な夜な(笑)メモしたノートを家に持参し ひたすらまとめてたり・・・・・ 性格バレバレですね(-_-;)
でも なんとかなるなる そう思ってます。
そう思わないと 続かないし。。。。
今日は 大阪へ通院先へ行ってきます なんだか懐かしの大阪☆嬉しいです~
マロさん トンントン ほっと有難うございます
マロさんも 無理されないようにしてくださいね~
[ 2015/11/14 07:50 ] [ 編集 ]

桑原和子風にお読み下さいf(^_^)

ごめんください(。・_・。)ノどちらさん?山崎と申します。ジム帰りで遊びに来ました♪お入り下さい。ありがとうm(_ _)m…って今日もテンション高めのドアホ山崎ですf(^_^)
今夜はジムで年下っぽい男性から軽くナンパされて、肩こりも筋肉痛も吹き飛ぶほど驚きましたΣ( ̄□ ̄)!ごっつビビったあw(゜o゜)w
お茶に誘われてんけど、「今夜は予定が有りますからゴメンナサイ」と嘘ついて逃げ帰ってきたヘタレ山崎です(-"-;)
[ 2015/11/14 20:57 ] [ 編集 ]

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます
[ 2015/11/15 01:55 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ
こんばんは
tomatoちゃんの肩こりもひどいそうですよね
耳にアクセサリーをつけなくなって
かなり改善してきましたが
まだまだです

何せ肩を回すとゴリゴリなるので…
日々の運動を重ねることでこの不快音を改善して行けたらなーって思いました

新しいお仕事大変ですが

さすがtomatoちゃん
夜な夜なノートにまとめるなんて
すばらしいですね
なかなか出来そうで出来ないことだと思います

意気込みと勢いを感じますよ!

その気合で1日でも早く
新しいお仕事に馴染めると良いですね
新しい環境に馴染むまで
ストレスなどもあって体調崩しがちになるので
まずは風邪などひかないように
充分を注意しながら

お互いに無理をしないように
頑張っていきましょうね( ´ ▽ ` )ノ
[ 2015/11/16 00:04 ] [ 編集 ]

山崎様へ

山崎様へ
こんばんは
素敵じゃないですか♪
特にジムで出会えると言うのが素晴らしいですね

考え方が似ていると思うので
共通した趣味なども見つけやすく
楽しそうです

やはり1番最初のお誘いは
警戒心からどうしてもお断りしてしまいますよねぇ~
それが普通だと思いますよ^^b

親しくなれたら
勇気を出すのも素晴らしいこだと思います

焦らずに
楽しんでください
2016年が素晴らしい1年なるかも知れませんね(^_−)−☆
[ 2015/11/16 00:06 ] [ 編集 ]

非公開コメントさまへ

非公開コメントさまへ

こんばんは
深夜の御訪問
ありがとうございますワンワン

ワンちゃんと年賀状の撮影
もうそんな時期なんですね

1年が早いなぁ〜
[ 2015/11/16 00:08 ] [ 編集 ]

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://metapoltuchilyari.blog.fc2.com/tb.php/519-cd74a672