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痩せるために必要な工程

今日は休みだったこともあり
睡眠時間を6時間確保することができました

不思議なもので
昨日運動をお休みしましたが
逆に体はひきしまったような
前日よりも筋肉が付いたように感じます

今日はお食事にカロリー制限を設けることはなく
朝・昼・晩と一般的な普通の量を3食摂取しました

食事の量では
日ごろの2倍に及ぶので
おそらく熱量的には3,000kcaにとどくのではないかと思います

最近身体に無理をさせてしまっていたので
しばらく体重のことよりも
体調面の回復を重視していきたいと思います

今日は久しぶりに
母と一緒にショッピングに出かけました

お店のショッピングコーナーの片隅に
血圧計など置いてあるお店がありますよね
いつもなら気に留める事は無いのですが

最近の体調不良のことも気になっていたので
血圧を測ってみました
2015103101.jpg

最高血圧115
最低血圧61

正常の範囲でした

そのショッピングセンターで
マロは無性に魚が食べたくなって
それも我慢ができないほどの衝動に襲われ

間食と言うには…どうかと…おもうけれど
しかもマナーがなってないというか…
買った魚をそのまま片手に持ち…
2015103002.jpg

急いで車に乗り込むと
そのまま完食しました(゚ω゚;A)

その姿を助手席で見ていた母は
「まるで吸血鬼が血を吸うように
魚を食べているね」
と一言

Halloweenだから....」
とごまかしたけれど(↑どんなんやねんw)

昨晩 睡眠時間を長くとったことで
身体に筋肉がついたけれど
それにより
たんぱく質が足りなくなったような感じなのかな?

身体の栄養素の何かが切れ
至急補充しなきゃっ!て感じがして
食べたい衝動を抑えれなかった

食べ終えてから
どうして家まで我慢できなかったんだろうかとか
まさか車で魚を食べるなんて...
とかいろいろ考えてしまったけれど

なぜかその後
「疲れがすーっ」と抜けていき

体が楽になっていくのを感じて
〝ホッ〟と身体が落ち着いた

その後お店を変えて
化粧品などのショッピング

化粧品売り場の鏡を見て(*゚0゚)ハッ!!

アトピーがとても落ち着いている!
あんなにひどく肌が荒れていたのに

目も腫れてしまっていたのに
アトピーが引いてスッキリしていました

アトピーをお薬で抑えていたのに...

結局は体が疲れすぎて
睡眠時間も短くなってしまっていたことで
アトピーがひどく出ていただけだったのか...

少し運動を休んで
睡眠時間を長めにとって
たくさん食べたことによって
アトピーがおさまったことに気づき
ちょっと無理してたんだなぁ~と反省

体重約60キロも減らしたんだもん
少し休憩とってもいいですよね?

体重を減らす事も
健康になることも目標なので
もう少しダイエットをSlowdownさせてきたい

でも
ダイエットをお休みする≒ダイエットをサボる

この境界線が曖昧で
自分の気持ちの切り替えが難しい

ただ運動をしないで良い
もっと悪い言い方をすればサボるだけでOK!

…これができない
そんな中途半端な気持ちでは
1年半もダイエットを続けられないから

マロの中で
サボると言う言葉を抹消してしまっている
手を抜くと言う言葉も抹消している


真剣にダイエットに取り組んでいると
ダイエットをお休みすると言う勇気
これにはビックリするほどの覚悟がいった

体重を減らしたぶん
体力も減ってしまった

成人1名分を身体から排出した身体は
ついに体力が底についた

このままでは痩せる体力がない
休むことがダイエットなんだ

少し体重を増やして
痩せるための体力をつける!

これがさらに痩せるために必要な工程なんだ!
そう自分に言い聞かせた

今日の運動もお休み

録画したドラマ
フジテレビの『5→9~私に恋したお坊さん~』を見つつ
のほほ~んとしています(*^_^*)


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[ 2015/10/31 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)

マロさん おはようございます(*^^*)

よかったぁよかったぁ!!
お魚のとりかたには驚きましたが、少し落ち着いたようですね。
でも油断せずもう少し体力回復までゆっくりされてくださいね。

私も最近 プロテイン飲み始め、どーにか他力本願な気もしますが 両親からしまったよ!とか 身体の変化を言ってもらえる事で プラスに考えるようになってます(笑)
就活も悩み始めると鬱になってしまうのでやるべき事をしてると思うように。
空腹で眠ると早寝早起きになりますね、
そして 朝食の美味しいこと(^◇^)
今日も 頑張ります〜
マロさんものほほんと☆ ドラマ良かったですか?
[ 2015/10/31 07:27 ] [ 編集 ]

初めまして

イレブンと申します。
マロさんのブログに少し前からお邪魔しています。

私自身も年中ダイエット中の身(笑)で、今年はまさしくダイエットサボって好き勝手していたのですが、マロさんの頑張りを見て「やろう」と自然に思えました。
3日坊主の私がやっとこさ1カ月目です…
10代の頃のような「0.2キロ太ったー!」など焦ることもなく、グラフが上がったり下がったりしながらゆるゆる体重減少中。初めてストレスフリーでダイエットしているかも…

マロさんに励まされている1人です。笑
休息もダイエットに必要です!また頑張る力を養いましょー!
では、乱文失礼しました。
[ 2015/10/31 09:26 ] [ 編集 ]

初めまして

マロさん初めまして!(^^)!
数カ月まえからブログ拝見させて頂いてます!
毎日本当に頑張っていてすごいなぁ~っていつも感心してます。
私も結婚してから(11年前)30キロも太ってしまい40歳を過ぎると痩せにくくなると友人が言っていたのでこれが最後のダイエットと思い37歳からダイエット開始!

半年で20キロ落とし現在57キロです。(身長157)

元には戻っていませんがもう42歳だしこれ以上痩せると「シワ」が目立つと困るのでぽっちゃり体系でいいと思い57キロのまま5年間維持しています!

私が行ったダイエットはカロリー制限のみ!
一日600キロカロリーにしただけです。

栄養素が足りないと困るのでマルチビタミン&ミネラルは毎日欠かさず飲んでました。
今でも1600キロカロリーは超えないように気を付けていて今年3月からジムにも通っています。
ダイエットって一度始めると一生そのように生活しなければすぐリバウンドしてしまうので痩せた後が本当の闘いです!
辛いときはお休みして心と体をリフレッシュしてまた元気になったら始めればいい♪
止めるんじゃなく「お休み」
これが無いと続きませんから(^-^;
マロさんも急ぎ過ぎずゆっくりダイエットを生活の一部にして普通に過ごしてくださいね!
応援していますヽ(^。^)ノ
[ 2015/10/31 15:59 ] [ 編集 ]

遅れやして、ごめんやしm(_ _)m

チョイトご無沙汰してますm(_ _)m一週間前に老体にムチ打ち完徹した直後にヒドイ喉風邪をひきまして、今はチャリ通勤もジム通いも中断して終業したらバスでソッコー帰宅し、早い時間からガタガタ震えながら寝込んでいます((((゜д゜;))))
暑さにも寒さにも負けん元気なオババも、寄る年波には勝てませんでしたf(^_^)
恥ずかしながら、今はダイエットも自炊もしてません(>_<)空腹時には飲み込んでも喉が痛まないエンシュワで栄養を摂る日々です(T_T)11月1日でキリが良いから、明日から初心に戻ってダイエットを再開しますp(^-^)q
目標にしている山崎まさよしのライブまで残り2ヶ月となりましたんで、ビシッと気合いを入れ直して真っすぐダイエット道を突っ走りますo(^o^)o明日は紅鮭と茸で豆乳グラタンを作って暖まります♪
[ 2015/10/31 20:41 ] [ 編集 ]

難儀なコッチャw(゜o゜)w

お忙しいまろさんに代わって病床でググってみましたが、南瓜の種を廃棄せずに食べるには手間暇が掛かり過ぎます!①種を水洗い②水洗いした種を乾燥③乾燥した種の皮を剥く…という難儀な作業が必要らしいですO(><;)(;><)Oここは諦めて南瓜の種は捨てときましょ♪既製品を買って時短☆余った時間を睡眠時間に費やして健康的に痩せましょね(*^_^*)代謝を良くする成長ホルモンは睡眠中に脳内で分泌されるらしい為、「寝な損!」でっせ(笑)
おいしくてビタミンとミネラル豊富な食材の南瓜の種ですが、異様に高カロリーって事が唯一の難点で、「ほんま、かなんなあ…」とボヤキたい心境になりますね(>_<)←私は一度に食べる量を10グラム(約57kcal)程度に抑えてますよ(o^-')b
またしても、連コメ残して、えろうすんまへん<(_ _)>堪忍です(^人^)
[ 2015/10/31 21:07 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ

ドラマの原作マンガ本…
買うつもりです(^◇^;)でもちょっと恥ずかしい

tomatoちゃんもプロテイン♪
マロはあのバリウムのような感じが
なかなか苦手です

さらに豆乳と一緒に飲むと良いのですが…
マロは豆乳もちょっぴり苦手で(焦)

でもダイエットを目指すには
越えないといけない山ですよねw

筋肉が付きやすくなって体が引き締まるので
美味しいプロテインに出会えるといいですね

確かに空腹で寝ると
朝起きるのが早くなります
そして朝からご飯を美味しく感じれて
気持ち良い1日のスタートをきれますね

早起きは3文の得と言います
日々の生活を良い方向に
運を運んでくれると思うので

継続していけるといいですね(((o(*゚▽゚*)o)))
[ 2015/11/03 00:17 ] [ 編集 ]

イレブン様へ

イレブン様へ
こんばんは
コメントありがとうございます
ダイエットは三日坊主の繰り返しですよね

実際マロも本格的なダイエットの始める前までは
三日坊主のダイエットを
何百回と繰り返してきましたw

心に余裕があったり
今までの人生経験から
多少の体重増加に気持ちを揺らぐ事は
若い時に比べては少なくなったと思います

ストレス=太りやすい
これを把握しているからこそ
ストレスを軽減するだけで
体重が減っていくのも事実だと思うので

ゆっくりと自分のペースを維持しながら
痩せていきたいですね

マロもゆっくりと
自分の体の調子と合わせながら
ダイエット再開できたらと思っていますので
これからもよろしくお願いいたしますね♪
[ 2015/11/03 00:21 ] [ 編集 ]

ようこ様へ

ようこ様へ
こんばんは
半年で20kgのダイエット
1日を600kcalに抑えたのはすごいですね

マロには600kcalではちょっと無理かな

確かに足りない栄養素をサプリメントで摂取するのもいいですが
どうでしたか?
腎臓とかに負担が出ませんでしたか?
髪の毛とか抜けませんでしたか?
体の血行や血色は大丈夫ですか?

それらを5年間
体重がリバウンドしないようにがんばっておられる
ようこ様は本当にすごいです!

ダイエットをしている時よりも
痩せた後の方が本当の戦い
まさしくその通りだと思います!

特にようこ様のように
食事制限をされた後
体重を戻していないと言うのが
日々の努力の凄さを感じ取れます

マロも体調面を注意しながら
ダイエットを再開させていきたいと思っています
一生続くダイエットですもの
無理はできませんものね
マロも陽子様のようになれたらいいなと思います♪
これからも、よろしくお願いいたします。
[ 2015/11/03 00:25 ] [ 編集 ]

山崎様へ(2-1)

山崎様へ
こんばんは
風邪をひいちゃいましたか(^◇^;)
風邪によってダイエットを阻害される
この影響が案外大きいです

特にダイエット中の風邪は要注意
思った以上に長引いてしまいますので
お大事になさってください

早く治ると良いですね
( ^-^)_θお薬です お大事に

寄る年波には勝っていきましょう

マロも昨日
11月1日から運動を始めようと思って
意気込みはあったのですが...

びっくりするほどの大雨で後ずさり

神様から目玉おやじから?
もう少し休んでいいよって言ってもらった気がして
現在その言葉に甘えています

山崎まさよしさんのライブの日程は決まっていて
山崎様のダイエットがその日を向かって頑張れるように
応援しております

今のこの苦しい時期を乗り越えれば
新しい2016年も素晴らしい幕開けなると信じて❤︎

努力を積み重ねていきたいですね
[ 2015/11/03 00:30 ] [ 編集 ]

山崎様へ(2-2)

山崎様へ(2-1)

難儀なこっちゃでしたか
ハロウィンでやたらカボチャが手元にあったので
この種を捨てるのはなぁ~もったいないと
思ってしまったんですか

やっぱり手間かかりますよね

とゆうか実際フライパンで煎ってみたんです
なるほど皮をむいてから炒るんだったのか!
マロ皮ごと炒ったから
だから炒る時間が分からなかったんだw

なかなか硬い皮を破れないんです
一個一個皮を剥く手間が大変

なので手が痛くなってやめてしまいましたw

新鮮なかぼちゃの種を食べることができたなら
もっと体には良いのではないかと思ったのですが…

やはり200円ほどで売っているかぼちゃの種は神ですね
やっぱり買いますw

体調を崩してるのに
調べてもらっちゃって、ありがとう感謝だよ( ´ ▽ ` )ノ
[ 2015/11/03 00:36 ] [ 編集 ]

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