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休息ダイエット

ダイエットを1年半も続けていると
いつの間にか
空腹感を気にしなくなっていた

もちろんお腹は空く

けれどそれが〝食べたい〟と言う
欲求につながらない

逆にいえば
常に空腹感を感じてる

いつもの事すぎて
当たり前になり
食欲としては全く感じなくなっていた

思い返せば一昨日
マロは朝食をいっぱい食べたのち

翌日のお昼になっても
それまでの間
一切食事をすることはなかった

別に食べないわけではなく
忙しすぎて食べる時間がなかっただけなのだけれど

23時頃に帰宅をして
それから晩ごはんを食べようという気にならなかった

当然お腹は空く
空腹感が常態化しているマロは

「お腹が空く」という感覚はあっても
「食べなきゃ」という意識はなく
その空腹感もまったく辛くない

いつもこんな感じと流してしまう

空腹感が常態化することによって
身体のエネルギー切れの危機感を
感じなくなってしまっていることに気づいた

就寝前
ご飯を食べてないことを気にすることもなく
いつものとおり
夜の8kmのウォーキング&ランニングに出かけて
体調不良になった…

体重がまったく減らないこともあって
食べないですむなら...それでも別にOK!
そんな軽い気持ちが心のどこかにあったのも事実

でもそれでは身体が警戒してしまい
自分の意思では身体を思うように動かせなくなってしまった

それらを反省して
全く食欲もなかったけれど
久しぶりに、しっかりとした昼食を食べに行った


まだ亜鉛不足が解消されていないためか
以前に美味しいと感じていた味を
イマイチ美味しいとも感じない(このお店の料理はとても美味しいのよ!)

ハンガーノック症状も抜け切っていないためか
昼食時間になっても
朝食がまだ消化されていない感じがして
この量を間食するのでさえやっとだった

ダイエットを始める前のマロであれば
この量なら前菜並みだったんだけれどな...

でもしっかり食べて体力を回復させなきゃ!

このままでは余計に体重が減らない!

栄養不足になりすぎると
食べても消化吸収されないのと同じように

体力を失いすぎると
体の脂肪を燃焼させることも難しくなる


がんばりすぎるダイエットは
痩せないんだね...


身体を休める
休息ダイエットを
取り入れていこうと思った

身体を休めることで
再び走れる体力を取り戻せる

ダイエットをお休みすることで
再び痩せるための体力を取り戻せる


痩せるために
ここはしっかりと食事と睡眠をとろう思いますp(^_^)q

そして本日の運動はお休み!

運動をしない分
睡眠時間を長めにとろうと思います♪

(_ _).。o○おやすみぃ~。o
どうかどうか夢の中でウォーキングしていませんように
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[ 2015/10/30 ] 未分類 | TB(0) | CM(12)

ゆっくり休んで下さいね(≧◇≦)ノ

いつも読みながら、「こんなに激しくて体は大丈夫かな〜(´・ω・`)」と、心配してました(≧◇≦)ノ

もちろん、それ以上に応援させてもらってますけど♪(#^^#)

健康にダイエットする事って大切ですね♪
“休息ダイエット”も、今のマロさんには大変かもですけど、頑張って下さい♡(≧▽≦)ノ
[ 2015/10/30 04:34 ] [ 編集 ]

こんにちは!よかった!ゆっくり休んでくださいね!
私もダイエット中です。ホワイトチアシードが腹持ちよく栄養もあるから今実践中です。
心も体も繋がってますからゆっくり休んでくださいね!
[ 2015/10/30 05:35 ] [ 編集 ]

マロさんおはようございます( ´ ▽ ` )ノそうですよ~!ゆっくり休んで下さい(;´Д`)

まだこれから先は長いですから…辛くないダイエットを目指しましょ↑↑↑いつも思うのですが、マロさんは起こったことに対して理論的に原因を考えて、その対策をきちんと考えていらして…とても頭の良い方なのだなぁと(๑ ́ᄇ`๑)すごいです(´。✪ω✪。`)

少し休めばまた元気になりますよ!体も心も元気になってから、また頑張りましょ~(^^)
[ 2015/10/30 05:52 ] [ 編集 ]

マロさん おはようございます^^

夢の中でもウォーキングしてませんように(*´Д`)
私も願う所です!!
ダイエッターハイとは違う 空腹感が常にあり過ぎて・・・
私も50キロ近くの頃そうでした。
逆に何を食べても痩せるおかしな現象。
いつの間にか 我慢することが慣れすぎて おかしいストレスが重なって 辞めていたチョコを一口が 現在の5年間 過食への道となり30キロ増加しちゃったのをすごく思い出しました(-_-;)
慣れすぎても 身体の悲鳴はあるものなんだなと
マロさんと共に 私も身にしみています。
でも 途中下車しても 修正出来るマロさんは本当に素敵ですよ!!
本当に 美味しいって 思いながら食事をできるのが一番の健康ですよね~~ 健康的に私も痩せたいです
[ 2015/10/30 07:19 ] [ 編集 ]

いつもいつも行動、実行して結果を出しているマロさんの言葉に影響されています!

食べなくっても平気が習慣づいてしまっていても、体はやっぱり悲鳴をあげているんですよね。
しっかり食べてしっかり休みながら頑張らねば。
麻痺した感覚っていうのが一番怖いです。
きちんと自分自身の悲鳴に気づいてあげないといけないな~って改めて思いました。

痩せていることが目標ではなく、健康な体重になることを目標に掲げて頑張りたいと思います><*
マロさん、毎日素敵な記事をありがとうございますー!
[ 2015/10/30 21:52 ] [ 編集 ]

なんと、
空腹 → 食欲 につながらないとは・・・
びっくりです。
軽い断食状態のようなものかもしれませんね。


食欲がわかず、食べるのが結構大変、というのなら
ダイエット用のおきかえ食を、栄養補助食品として利用するのもひとつの方法かな、と思いました。

というのも、太っている彼氏(現在112キロ)用にDHCのプロテインダイエットを買ってあげたことがあり、
「26種類のアミノ酸、ビタミンもばっちり」
みたいなことが書いてあったものですから。

低カロリーで1日の栄養がしっかりとれるのがウリみたいで、こういうのもたまには使うと便利なのかも、と。

薬局にいろいろありますから、探してみるのもいいかもしれません。


あと、運動ですが、メニューを1日おきに変えるのもひとつの手だと思います。

ウォーキング&ランだけの日
柔軟運動など室内運動の日

2種類をつくり、
これを交互に行えば、毎日運動できるかもしれません。
毎日同じ運動をしなくても、繰り返せば筋肉は鍛えられていくと思いますよ!




[ 2015/10/30 22:49 ] [ 編集 ]

panchi様へ

panchi様へ
こんばんは
いつも応援ありがとうございます
一瞬だけ
panchi様の旦那様より体重が軽くはず?でしたか(笑)
ダイエットを少しお休みすると体重が増えました
現実はなかなか甘くないですが
とても体は楽です
少しでも油断をして気を緩めると
怠け癖が顔を出しそうなので
休むといっても気はしっかりと張っておこうと思います
いつも見守ってくれてありがとう♪
心強いです♪
[ 2015/11/01 01:22 ] [ 編集 ]

ぶぶ様へ

ぶぶ様へ
こんばんは
心も体もつながっているというコメントに
〝ハッ〟としました
本当にそうですよね♪

体型は実は心が形成しているのかもしれませんネ

ホワイトチアシード
タンパク質やミネラルなどが豊富に含まれているので
ダイエットにはとても良いですね♡

ホワイトチアシードって
そういうわれてみれば
確か亜鉛も豊富でしたね^^
マロ亜鉛不足だし
試してみようかな(((o(*゚▽゚*)o)))
[ 2015/11/01 01:26 ] [ 編集 ]

小麦様へ

小麦様へ
こんばんは
体重が減らなくなって
ダイエットをしていない気持ちになってしまっていました
ダイエットをしていないから体重が減らないんだ
しっかりしなきゃって!
どんどんとストイックになってしまって
体の限界を超えてしまいました...

体を壊してしまっては意味がないですもの
体あっての体型と言う事を再認識中です

しっかりと休養をとることで
元気を取り戻していきますので
これからもよろしくお願いいたしますネ♡
[ 2015/11/01 01:27 ] [ 編集 ]

tomato様へ

tomato様へ
こんばんは
ダイエットを途中下車しちゃったけれど
すぐに飛び乗るぞ〜!

まぁ…体にそっぽ向かれてしまっては本末転倒

体の機嫌も少し伺ってみようと思っています

ここ最近ものすごく甘いものが食べたくて
アイスにケーキにクッキーにパイなだと
止まらなかったのですが
昨日の小魚を食べた事を機に不思議とその欲望が止まりました

魚からの栄養素が不足すると
甘いものが食べたくなるって
体の不思議ですね(*^_^*)

お互い健康的に痩せていきたいですね♪
[ 2015/11/01 01:32 ] [ 編集 ]

チヨヨ様へ

チヨヨ様へ
こちらこそ
素敵な料理の記事をありがとう❤︎

モニターごしに
チヨヨ様の料理を食べた気分になっています

体はどのような環境でも
適応をして慣れてくれると思っていましたが
それは勘違いなんですよね

結局無理しちゃって
自分の意思では動かせなくなってしまいました…

意識的に自分のボーダーラインを決めて
その一線を越えて行かないようにとしたいと
反省しています

マロも毎日チヨヨ様の素敵なブログの記事を楽しみにしています♪

お互いにこれからも頑張っていきましょうね
よろしくお願いいたします(≧∇≦)
[ 2015/11/01 01:34 ] [ 編集 ]

KR様へ

KR様へ
こんばんは
コメントありがとうございます

そうなんですよ
通常モードのマロであれば
もちろんお腹が空けば食欲につながるのですが

ダイエットをしていると
その感覚を切り離すことになってきます

最初は
置き換えダイエットを実施していたのですが
長い年月ダイエットを実施していると
やはりプロテインなどは美味しくないんですよね…
そのおいしくないもので1日の摂取カロリーを取られるよりも
少量でもいいから
自分の食べたいものを食べるということに
切り替わってきたように思います

男性であれば
プロテインダイエットはとても有効的なので
買ってあげるなんてKR様はとても優しい方ですね(*^_^*)
彼氏様がとてもうらやましいです♪

筋肉をつけるための運動であれば
2日~3日おきに1回お休みを取ることが
筋肉もつきやすく1番体にベスト

しかしダイエットとなると
できるだけ毎日体を動かすと言う事がポイント
そういうことから毎日運動をしていたのですが…

日常生活の中でダイエットだけをしているわけではないので
他のことで体力を消費してしまっていると

限界を超えてしまっていたことに気づかないでいました

それらを反省して
少し体を休め
体調を取り戻していきたいと思っています(^0^)
[ 2015/11/01 01:41 ] [ 編集 ]

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