自称ランニング

1周2kmのコースの半分を走って
残り半分を歩いたから
今日は1km走ってみたことになった?

他の人から見たら
ただの小走りに見えるかもだけれど(^▽^;)
自称ランニング!

自分では走っているつもり!(-_☆)キラーン

でも...息が苦しい
呼吸が難しい

今まで太っていたことで肺が圧迫されていたから
呼吸がとても浅い

呼吸が浅い自覚がるから
人通りや民家が途切れる場所では
ウォーキング中に歌を歌ったり(小声)

腹式呼吸で歩いたりして
肺を膨らませることを意識しながら歩いてきた

でもランニングとなると肺の膨らみ方が大きくて
走っても深く呼吸ができないため
息苦しくて酸欠ですぐ止まってしまう....

そのくせ夜道
暗闇に人影を感じたら
猛ダッシュで20メートルは逃げてるw
無呼吸の無酸素運動
←これはできる

ほとんど後ずさり程度だけど...ねw

スウスウ・ハッハッ・ゴホゴホッ!・ハッハッ
苦じぃぃ...い

息を吐き出すのは楽なんだけどなぁ...
うまくまだ息を吸えないw

正しいランニングを追求する未満の状態だけれど
走るという動作は着地時に自分の体重の3倍の衝撃が加わるとのこと

76.4kg×3=約230kg

これからだね
ヒザを痛めないよう、ゆっくり筋力UPを目指しながら
少しずつ呼吸を整えて走れるようになれたらいいなq(q'∀`*)♪

思い返せばウォーキングだって
最初はフラフラしながらまっすぐ歩けなかったんだもの

少しずつ走れる体になるぞ!ヽ(*´∀`)ノ

ここに2.3日走っただけでも全身が筋肉痛
特に太ももが筋肉痛がヤバイ
横腹の筋肉が痛い
背中を伸ばすと背中も痛い
「痛デデデデッ」o(><;)o

軽めとはいえ毎日運動をしているつもりでも
体を動かしていない部分って結構多いんだね

この筋肉痛になっている箇所を意識して刺激を与え
全身バランスよく身体を動かしていきたいなp(*・`д・)q

本日の運動
ウォーキン&ラン約7.5km/10,893歩
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ10分
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[ 2015/10/11 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

マロさん おはようございます^^

無呼吸!?
っと文字見てびっくり( ゚Д゚)
ストレッチ等はされているはずですし
無理されないでくださいね~ ウォークの間を少しランニングで☆

マロさんからのフレフレ メッセージ心にきました!
面接も近々あるので頑張ります~
[ 2015/10/11 07:23 ] [ 編集 ]

今日の足を使って動いた距離7.5km、頑張ってみえますね。
ランニングですか。私は全然してない。今日は私のところは市民運動会で、車で行く距離でもないので、歩いて3往復しました。
やっぱり、歩くの良いですね。
最近では歩き慣れないので、何だか変な負荷のかかる歩き方なのか、ちょっと足首から下の足が、変に痛くなる。すぐ治ったから良かったですが。
駄目だわぁ。。。 お休みには歩いたり自転車でおつかいに行ったりするべきだとハッと思いました。
[ 2015/10/11 22:28 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ
こんばんは
夜道を歩いている人ってやっぱりどこか不審者でしょう?
なのでどこか深夜のウォーキングに
後ろめたさもあるんだけれど

時々マロ以外のランニングやトレーニングをしている人に出会うのね
でも夜だから遠くにいてもわからなくて
急遽暗闇から〝ぼっ〟て浮き上がってくるんだけど…
そんな時に反射神経で逃げてしまうんですw
もう忍者か!て言う位の速さで(笑)

その時は走れてるよ〜て自分で思う
ただ息もできない程に必死なだけなんだけどね
でも走れるようになってきたことが嬉しいです
私も頑張りますので
tomatoちゃんも本番頑張って下さいね
気合だー←ちょっと古い
[ 2015/10/12 23:45 ] [ 編集 ]

ルレープ様へ

ルレープ様へ
こんばんは
わかりますわかります
私もそうでした
歩き方が慣れないと
マロの場合は特に外側に重心がかかって

靴底の外側がすり減って
内側がまったくすり減らない歩き方をしていました

毎日歩いていると
自然と矯正されてそのような癖がなくなり
靴底の減りに歪さはなくなりました

そう思えば凄い事ですね
なのでマロの場合は
毎日歩いていても足が痛くならないのかもしれません
私も太っていた時は
基本どんなに近くても車移動でしたし
自転車さえ乗りませんでした
今では少し遠いとこならなら歩いていこうと思います

考え方をすこしずつ変えていくのもスポーツの秋にはもってこいかも知れませんね^^
[ 2015/10/12 23:55 ] [ 編集 ]

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