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セロトニン

ちょっと知人とのあいだでギクシャク

理由を聞いたけど言ってくれない...

でも心当たりがあるんです
マロがわるい...マロ変わっちゃったって…

今まで体重が135キロあったとき
どっしり構えて
のんびりで
ゆっくりで
まったりで
朗らかで...etc

それがさ
最近痩せてきて体を動かせるようになってきたことが嬉しくて
1日3万歩目指せ!!って

じっとしていない...ウロウロ・ウロウロ
まぁ...いまだ3万歩を達成できたことはないんだけれど(^-^;)

常に動きまくってせわしなく
相手を疲れさせちゃうんだよね

わかっているつもりだった
前回の大幅ダイエットの時もそうだったから注意してたのに

自分に厳しくしている分
相手にも知らず知らず厳しさを求めてしまう



「がんばろう!」
「頑張れ!!」
「まだいける!!」
「これからこれから!!」


これらの言葉を使っちゃ
ダメなんだよね


だって自分が動けなかった時
この言葉が1番プレッシャーだったから

だから極力使わないでおこうと思っているのに
気がついたら口に出ている

みんな頑張ってる!
だからこれ以上はキツイ!
自分自身が1番そのことを理解していたつもりだったのに

ダイエットをしてる時ってつい
気が立ってしまう

イライラするというか
すごく集中していて緊張の糸が張詰めている

それを緩和するために
「1日1回甘いものを食べる」と
言うのも1つの理由


マロは他のダイエッターさんよりも
おそらく炭水化物をたくさん食べている
デザートやスイーツだって
他のダイエッターさんと比較すると確実に多い

甘いものを食べるとホッとするのは
糖分を取ったことによりセロトニンが分泌され
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて
イライラを落ち着ける効果がある

炭水化物は即効性がないけれど
体に与える感じ
即効性のある甘い物は
頭・心に与える感じ

以前は一度座ったら、それ以降ほぼ立ち上がらなかったマロ
手の届く範囲にお菓子やジュース
おっきな身体をゆさゆさ揺らして会話しながら笑い
のほほ~~~ん。

そんなマロが体重を約60キロ減らし
ビックリしている相手に
忙しなく動きながら接してはダメだと反省

ゆっくり、もっとゆっくり
以前の太っていたときどのような態度で接していたか
そのことを思い出しながら

自分自身は変わっていないつもりでも
相手に与える印象は変わってしまっている


そのことを意識して
せめて会話をするとき
まずは座ろう!!そう思ったのでした

本日の体重76.4キロ


本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,408歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ10分/エア・ボクシング5分
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[ 2015/10/04 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

マロさん おはようございます^^

なんだかわかる~~と 思いながら読んでました。
ダイエットしながら よく言われるのが口調がきついって家族に言われます。イライラとか自然とで出るものだそうです。
もっとのんびり のほほんとした人だったようなと
何度も反省するけど治らない、性格さえも変わってしまったの?と思える程。。。。
私も甘いものは絶対だと!と思って食べてきましたが
体脂肪率を考えると摂取しすぎなんだよなと 最近気づきます 程よく ほどほど。。。 これを目指そうと思います
[ 2015/10/04 09:00 ] [ 編集 ]

ブログでしかマロさんを知らない身としては、健康に変わるマロさんが嬉しいし、ダイエットの励みになっています(o^^o)でも、実生活ではマロさんの体型が人間関係の緩衝材になっていたんですね!
痩せたマロさんに早く慣れてくれると良いですね!
[ 2015/10/04 12:28 ] [ 編集 ]

感謝(^人^)

まろさん、こんばんは(。・_・。)ノ先日はトマトさんのブログURLをお教え頂きまして有り難うございましたm(_ _)m
アクセすしてみたものの、私はアメーバに会員登録をしていない為、残念ながらトマトさんの記事にコメントを残す事が出来ませんでしたf(^_^)
そもそも、まろさんのブログにトマトさん宛のコメントを書き込んだりして申し訳ありませんでした。たいへん失礼を致しました<(_ _)>
[ 2015/10/04 19:33 ] [ 編集 ]

天国の食べ合わせ

連続のコメントをお許し下さいねm(_ _)m
仕事の休憩中にチラ見した金曜日(2日)のバイキング(昼帯のバラエティ番組)で、「コーヒー&ナッツ類は脂肪を燃焼させる天国の食べ合わせ」という情報を耳にしました!調べてみたところ、①コーヒーに含まれるカフェインの消化酵素(リパーゼ)と②ナッツ類に含まれる必須アミノ酸(アルギニン)が反応し、総状効果の働きにより、脂肪燃焼する…という仕組みらしいです(゜-゜)「ほんまかいな?」と半信半疑で更に「アルギニン」について掘り下げ調べてみると、アルギニンは整腸ホルモンの分泌を促進させる必須アミノ酸で、脳下垂体に整腸ホルモンがドバッと分泌されたら、アンチエイジングとダイエットに大きな効果を得られるらしいです(o^-')b
そんな訳で、週末はコーヒーとクルミで家事の合間に一息ついておりました(*^_^*)
しばらく続けた後に目に見えて効果が有ったら、またコメントを残しますねφ(._.)乞う、ご期待!
[ 2015/10/04 20:39 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ
こんばんは
どうしてでしょうね
不思議とイライラしちゃうんですよね
自分で反省して直そうとするんだけれど
気がたつと言うか...

臨戦態勢な感じがします

でも甘いものを食べると
少しそのイライラが緩和されて
落ち着きを取り戻せる自分がいます

もちろん食べ過ぎはよくないので
できるだけ少量に抑えたりと心がけてはいるのですが
でも食欲の秋に突入したのか
スイーツ類・お菓子類・デザート類
重複して購入してしまっているので

あまり食べ過ぎないように心がけたいなと思っているところです

何事にもほどほどだけれど
食欲の秋には…勝てそうにありません(笑)
[ 2015/10/05 23:27 ] [ 編集 ]

まみ様へ

まみ様へ

こんばんは
うまい!
おっきな体型が人間関係の緩衝材

これいいですねー
もらってもいいですか(⌒▽⌒)?

明日からちょっと使わせていただきたいと思います♪

太っていた時の私も
痩せてきた私も同一人物ですが

見た目はまったくの別人
周囲の方が変化に疲れてしまっているのは
手に取るように伝わってきます

親でさえ最近
そんなに痩せなくていいよって心配気味

なんだかこそばゆい変な感じになっていますw
[ 2015/10/05 23:29 ] [ 編集 ]

山崎様へ(2-1)

山崎様へ

とんでもございませんコメント欄はご自由にお使いください
お互いの交流や情報交換などができるようなコメント欄だと
更にすばらしいと思いますので
これからもよろしくお願いいたします♪
[ 2015/10/05 23:30 ] [ 編集 ]

山崎様へ(2-2)

山崎様へ

くるみ
ヨーグルト約100g
無糖コーヒー
ビターチョコレート一欠片
アーモンドと豆腐

これらはダイエットとアンチエイジングにはとても良いですね
マロもクルミは毎日7粒食べています
7粒以上はカロリーオーバーになりダイエットには不向きとのことです

太っているため体年齢がとても高く
アンチエイジングに良いクルミは
マロにとってクルミは手放せない一品です

マロはいろいろ同時にダイエットメニューを進行させているので

正直なところ何が効果を出しているのか不明ですので
山崎様の効果報告を楽しみにしておりますね🎶
期待していますのでまたお返事下さいねぇ
[ 2015/10/05 23:33 ] [ 編集 ]

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