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脳をだますダイエット

脳をダマすという健康法をよく聞く
その中の1つに

睡眠時間が例え4時間でも
〝あー今日は8時間も寝れる〟と思い込みながら
睡眠につくと
短時間でもたくさん寝たと脳が勘違いして
カラダがスッキリすると
テレビで放送していたのを見て

マロも最近 睡眠時間が4時間ほどにも満たない日々
脳をだましてみようと思った

深夜に帰宅しても早朝出かける日々が続いていたので
疲れの蓄積が気になっていた

実際は4時間に満たない睡眠時間だけれど
”あ~今日は6時間も寝れる”
そう思いこみ暗示をかけ眠りについた

が…

目覚めは最悪

疲れが取れている気がしなかった

残り2時間分の疲労を抱えたまま
ベッドから体を起こすと

『はぁ...』と、重い目覚め

そもそも自分の脳をだまそうと
自分の脳で考えているって
バレバレですやんヾ(- -;)

脳をだます睡眠方法は
アッサリと失敗に終わった

仮に自分の脳を自分自身でだませるのなら
『脳をだますダイエット方法』は
ないのだろうか?


ふっと、そう思い調べてみると

脳をだますダイエットとして
①甘いものを少量摂取する
②よく噛んでゆっくり食べる
③ポジティブな言葉を声に出す
④ダイエットを宣言する

などなど

なるほど! 参考になった...よ_〆(゚▽゚*).

って!
ほぼ毎日無意識でやってました(笑)

ダイエットを頑張っているつもりだったけれど
実は脳をだましながらダイエットをしてたのかな?

確かに
ほぼ毎日スイーツを食べてます

スイーツに対してのこだわりは
ダイエットを始める以前よりもこだわるようになったかな

ダイエットを始める前までは
とにかくボリューム感のある甘いもの食べていました

最近では1口サイズだけど
ちょっと奮発してるかも?
だから1口でも満足!
お取り寄せスイーツ的なものを
食べています

思い返せば
ダイエットを始めた頃はよく
お腹が減ったという記事を書いていた

たしかに始めた当時は甘い物を食べることを止めていました

スイーツを少量 毎日食べるようになって
現在では空腹感を感じる事はほとんどなくなりました

点滴を打っても空腹感を感じないように
ある程度の砂糖や脂などを摂取していると
脳は騙され空腹感は感じないそうです

食後の3時間に”少量の砂糖や脂などを摂取すると良い”
3時のおやつ
これがまさしく脳をだますダイエットをしているみたいなものなんですね

ダイエットを1年以上も続けていると
本来であればそろそろ疲弊し
疲れているはずなのですが
まだまだ余裕があります
(③ ポジティブ発言してみた♡)

「マロはダイエットをして体重を50キロするぞ!」
(④ ダイエットを宣言してみた♡)

毎日声に出すこと
脳は聞いたことを現実と認識するシステムになっているらしく

騙されて本当に体重が減っていく?らしい??

ただの自己暗示のような気もしますが

睡眠不足によって体はそれに慣れる事ができるけれど
脳は確実に疲れを蓄積させていくようなので

そうなれば生活習慣病がハイリスクに
ムリをしないこともダイエットのひとつなんだなぁ~と思った

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,103歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ10分

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[ 2015/09/14 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)

マロさん こんにちは^^

私もこの「脳をだます」方法最初よくきいて実践してた記憶が~~ でもでも
騙してたのが我に返ったせいか リバウンドへ(*´Д`)
でも 睡眠不足はきっと騙せないと思います!
ゆっくりお休みの日は休まれてくださいね~~
[ 2015/09/14 10:51 ] [ 編集 ]

なるほど!プラシーボ効果みたいな??
そういえば昔スリムなタレントが、メロンパンはカロリーが無いものと思って食べる!と言っているのを思い出しました!当時は理解出来なかったのですが、脳を騙すに通じているのかな?
[ 2015/09/14 10:59 ] [ 編集 ]

素敵ですね

マロさんこんにちは!
ポジティブなことを口に出して言う。
いいですね!
ネガティブ人間なので痩せない(;´д`)!
が口癖になりつつありました。
言霊ですねー
真似します!
まろさんを見習って頑張らなくては!
[ 2015/09/14 19:56 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ
こんばんは
ついに体力の限界を超えまして
昨日はダウンをしてしまいました
全てを放り出し
ベッドに潜り込むこと8時間
充分な睡眠をとり
今日は元気なはずが
なんでしょう慣れない睡眠時間に体力を消耗したのか
テンションは低かったですw
なかなかうまいこといきませんね><;

とは言え
睡眠に以外の事は脳を騙せるものなら騙して行きたい

食欲の秋のスイッチが入ってしまっているので
最近はできるだけ体をあっためて

まだ食欲の秋は早いよーと
脳をだます努力につとめています(爆笑)
[ 2015/09/16 23:02 ] [ 編集 ]

まみ様へ

まみ様へ
こんばん
はメロンパンはカロリーがないものとして食べる
その発想は新しいですね

効果はあるのかなぁ~?

お調子者のマロは
すべての食品に対しカロリーがないものと思い込み食べて
元の体重に即バウンドしそうな気がします(笑)

ただ何も思わず食べるよりも
多少なりとも胃腸が作用し
カロリーの吸収が抑えられるのかもしれませんね

どのみち食べる食事
なら早速明日してみても損はありません(^_−)−☆

私は明日知り合いの付き添いで神戸の中華街に行ってきます
「この豚まんはカロリーはないよ」と
思いながら食べてみますね(^_−)−☆
[ 2015/09/16 23:05 ] [ 編集 ]

さやぽん様へ

さやぽん様へ
こんばんは
そういえば

ダイエットをしていない時
「痩せない」と思った事はないなぁ~

あの当時、痩せると言うよりも
今日よりも太らない
そのことの方が嬉しかったように思います

考え方1つで
同じ結果でも
良しとすることもできるし
悪しとすることもできる

どのみち同じ結果なら
できることならポジティブな発想で
ストレスを軽減していきたいですね

痩せないナァ~ではなく
「よし!昨日より太ってない!」
[ 2015/09/16 23:08 ] [ 編集 ]

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