エア・フラフープ

今日やっと8月2日に体調不良のために
増加した体重が元に戻った

たった1食多く食べたことを
取り戻すのに25日かかった


ただ体調面的には比較にならず
25日前のフラフラは消え
25日後はピンピンと元気


本日の体重80.6キロ
やっと元に体重を戻したかぁ〜と


俄然やる気が出ている

元に戻った体型を鏡の前でチェックをしながら

減らないお腹周りの
「浮き輪肉」を睨み付けていた

腰骨の上にドッシリと乗っかったお肉(脂肪)

基礎代謝力の低下から
年齢を重ねるほど
脇腹から腰にかけて贅肉がどんどん溜まってくる

マロ的にはしっかりと腰周りも動かしているつもりだったけれど
しっかりと腰骨の上にのっかている浮き輪肉を見ていること
自分が思うほどに体を動かせていないんだなぁ~と思った

もう少しで体重は70キロ台も夢じゃないと現実味をおびてきて
この腰回りの贅肉をすっきりさせたいなぁ~と

浮き輪肉を解消させるエクササイズに挑戦していた

浮き輪肉エクササイズの方法はたくさん紹介されていて
マロも実施してみたけれど
まだ小回りの効きにくいマロ身体では少々ハードだと感じた

1番これダ!と思ったのが
フラフープダイエットだった

なんと
10分間で100kcalも消費できる有酸素運動

今日のマロのウォーキングが
約90分で427kcalの消費と比較すると魅力的だ!


フラフープダイエットの効果
○有酸素運動で脂肪燃焼
○インナーマッスルと筋肉量が増えて代謝を上がって痩せやすい
○骨盤矯正でぽっこりお腹解消
○便秘解消
○ウエストにくびれをつくる

フラフープなら室内でもできるため
天候に左右されないことも魅力のひとつ

実際にフラフープがなくても
フラフープを回しているイメージで
腰をぐるぐると回していると
腰周りの脂肪が燃焼してきて効果を得られる

そう聞いてさっそくテンションも高く
エア・フラフープ!

しかし2分もエア・フラフープをすれば
最初のハイテンションはどこかに消え失せ

「・・・・・・・・」状態

自分から魂が抜け出し
仁王立ちで腰をぎこちなく
ぐるぐる回す

自分を俯瞰(ふかん)で見下ろしていた

か・・・買おう!

ダイエットグッズを買うのは
どこか負けた気がしてイヤだったけれど

エア・フラフープの姿を
第3者に見られるほうがもっとイヤだ!

エステなどで脂肪を揉み解しているのは
脂肪に刺激を与えると
脂肪が落ちやすいからということを思い出し

フラフープの遠心力を利用して
脂肪を直接刺激し
マロの大きな浮き輪肉を減らしていけたらいいなと思った

本日の運動
ウォーキング約7km/9,583歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/エア・フラフープ10分
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[ 2015/08/28 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)

体調が戻られたようで、良かったです。

7月6日から始めたのでまもなく2ヶ月です。
やはり、ハイペースですかね?
いまは、減ることが嬉しくて。

マロさんからのコメントありがとうございます。
焦らずゆっくりマイペースに頑張って行きたいと思います。
[ 2015/08/28 04:31 ] [ 編集 ]

マロさん おはようございます(*^^*)

25日 ですか!
でも戻って良かったですね!
きっとこれから、どんどん減っていくのですね〜(≧∇≦)
フラフープ、私全く続かない人でした(・_・;
腰回しとかだけでも、効果ありそうです。

さっ今日も朝からスーツで面接へ~~~~ と一番おかしな会社でした 残念 凹まずまた頑張ります☆
[ 2015/08/28 05:55 ] [ 編集 ]

フラフープってそんなに凄いんですね!知らなかった!
私もやってみますね☆
強度の高い単純運動って結構大変ですよね!踏台昇降も飽きちゃうけど、雨の日とか外出出来ない時の運動の代わりになってオススメです(⌒▽⌒)
[ 2015/08/28 10:18 ] [ 編集 ]

ダイエットグッズ~沢山買っちゃってます
色んな人に貸したっきり帰ってきません
エアーフラフープやってみよ~~
[ 2015/08/28 10:46 ] [ 編集 ]

フラフープ

新しいアイテム登場ですね。短時間の消費カロリーも凄いですね。疲れを残さないように上手く使ってくださいね。
[ 2015/08/29 15:12 ] [ 編集 ]

たらまま様へ

たらまま様へ
こんばんは
大幅ダイエットは
フルマラソンの42.195kmに似ているかもしれません

フルマラソンと同じようなペース配分で
ダイエットに挑戦されると良いかもしれませね

実際マロも
ダイエットをフルマラソンに置き換え
kgをkmに変換して
ペース配分をコントロールしています

なかなか思い通りにはなりませんが
後半きつくなってくるので
停滞期を頻繁に起こさないためにも

少し余力を残しながらがんばってくださいね
お互いに頑張っていきましょう
応援しております(^▽^)
[ 2015/08/30 02:50 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ
こんばんは
8月末って決算月の企業が多いから
難しいのかも知れませんね

逆を正せば
9月から下期スタート

9月になれば良い求人の幅も増えそうです
tomatoちゃんが素敵な企業に出会えますように♪
心のそこから応援しておりますよ~

笑顔で!!
[ 2015/08/30 02:53 ] [ 編集 ]

まみ様へ

まみ様へ
こんばんは
踏台昇降めっちゃ実施したいのですが
昨年膝を骨折しているから
今の体重を支えきれないんですよね(汗)
もうすこし体を軽くしたら実施できるかな?

エア・フラフープダイエットなら
体重や天候に左右されない事が
大変魅力的だと思いました♪

それにわずか10分間で100キロカロリーのエネルギーを消費することは大変嬉しいので
エア・フラフープをこれからも頑張っていきますね(^_−)−☆
[ 2015/08/30 02:56 ] [ 編集 ]

あぐねすばる様へ

あぐねすばる様へ
こんばんは
ダイエットグッズいろいろ有りますよね

ジョーバ?馬に乗っている動きをするもの
金魚?泳いでるような動きをするもの
マロが今現在欲しいものはワンダーコア

どれも高価で手がとどきませんが

フラフープなら1,000円前後で入手できるので
これなら出費をしても良いかなって
思ってしまったマロです(≧∇≦)

なんだろ...子供時代の記憶が戻って
フラフープ別の意味でも楽しいです♪
[ 2015/08/30 02:59 ] [ 編集 ]

めたぼ侍さまへ

めたぼ侍さまへ
発想が子供の遊具なので
ダイエットというよりも遊び心で楽しいです

テンション高めです(笑)
お天気に左右がされないし
テレビやYouTubeを見ながら行えるのもいいです
膝の負担も少ないことから
無理をしないように楽しんできたらと思っています
めたぼ侍さまお体お大事にね
いつも見守っていますからね
頑張ってください♪
[ 2015/08/30 03:03 ] [ 編集 ]

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