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ダイエット14ヶ月目の結果と成果

ダイエット開始14ヶ月目
開始時135キロ→81.3キロ

14カ月間で-53.7キロ減

ダイエットを始めて427日目

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

30日後 ↓

60日後 ↓

90日後 ↓

120日後 ↓

150日後 ↓

180日後 ↓
マシュ麿みき6ヶ月目
210日後 ↓
マシュ麿みき7ヶ月目
240日後 ↓
マシュ麿みき8ヶ月目
270日後 ↓
マシュ麿みき9ヶ月
300日後 ↓
マシュ麿みき10ヶ月
330日後 ↓
マシュ麿みき11ヶ月
360日後 ↓
マシュ麿みき12ヶ月
390日後 ↓
マシュ麿みき13ヶ月(仮)
396日後 ↓(6日後)

427日後 ↓
マシュ麿みき14ヶ月目

ダイエット14ヶ月目
14ヶ月目の成果は-800g

減らす体重の目標は-4キロだったので
目標を達成できずに惨敗でした

実施したダイエットメニューは
半身浴60分/食事量:朝6:昼4:夜1/1日の摂取カロリー1,600kcal
運動:ウォーキング約6.5km/柔軟運動+ストレッチ合せて30分

最低でも体重70kg台を目指す
だなんて先月 大口を叩きましたが

本日の体重81.3kg


まったく目標を達成することができませんでした

14ヶ月目は熱中症になり
体調不良で立ち上がることも困難な状態に...
体力をつけなきゃ!と沢山食べて体重80.8kgから+3kg増加

結果その増えた体重をまだ元に戻しきれていません

しかし体重はあまり減りませんでしたが
見た目的には体は引き締まってきました

表現が難しいのですが

135kgを支えていたカラダの土台は
体重80kg以下では同じ土台を使わない感じ


体の土台がすげ替わる感じと表現すればよいのか
激しい身体の構造的な変化を感じます

身体を動かす筋肉(表層筋)と
身体を支え安定させる筋肉(深層筋)
これらがバランスよく正しく機能するようになり

筋肉が土台となり
体を「支える」役割をしっかりと発揮しだしたことで
身体がとても動かしやすくなってきました

これによりまだまだ10歩~50mほどですが
走れる体軸になってきたと感じています

次のダイエット15ヶ月目
取り入れる運動メニューは
先月と同じメニューに加え
ランニングの練習を取り入れていこうと思います

ダイエット15ヶ月目の目標は
無理をしないマイナス2.5kgの減量

体調不良にさえならなければクリアできるハズw

15ヶ月目こそ体重70kg台
減量総トータル-55kgを達成したいです

-50kg減量あたりから体重の減り方が緩やかに
特に1度の体調不良で1ヶ月間のダイエットを棒に振ることが多くなってきました

にもにもまずは健康であること焦りは禁物

暑さのピークが過ぎ、食欲の秋が到来するまでの
これからのシーズンが痩せやすい時期
このチャンスを無駄にしないように挑戦していきたいです♡

最近はダイエットブログとは言え
体重の変化のない記事内容

それでもいつもブログに訪問してくださる皆様
本当にありがとうございます

このブログを書いていなければ
「もうこれ以上体重は減らないから...もういいや...」

「体重50kgも減ったんだし...まっいいか!」って
ダイエットを途中で投げ出していたかもしれません

皆様のおかげでダイエットを続ける事ができています!
心から感謝しています(*'▽'*)ありがとう♪
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[ 2015/08/25 ] 未分類 | TB(0) | CM(14)

マロさん おはようございます^^

前に増加してから何をやっても減らない~となっていましたが着々と減っていますね!
ダイエットにはイレギュラーなことがあって当然、私はそれ続きですが(笑)
現在79.05㎏ なかなかここからが厳しいですが マロさんとともに頑張っていきます~~
前によくきいていた 椅子に乗ったらミシミシ音。最近使っているストレッチボードも片足をのせただけて ミシミシ・・・。嫌われいる!って思ってましたが 頑張るよ~とプラス思考 になれそうです(笑)
[ 2015/08/25 07:13 ] [ 編集 ]

はじめまして!

はじめてコメントさせてもらいます1
すごいですね!とても頑張っていて成果も出していて感動しました♪
産後ダイエットを始めようと思い、背中を押してもらえる要因がほしくブログを色々と検索していたらマロさんのブログに出合い、読ませてもらい…すると何だかやる気が出てきました!勝手に読ませてもらって、コメント書いて、やる気を出して(笑)なんのこっちゃと思われるかと思いますが、お礼が言いたくて(^^)ありがとうございます☆
私も記録用のブログをと考えています!ブログはお仕事の落ち着く9月頃にと☆彡また勝手に報告すみません(笑)
マロさんのブログにまた立ち寄らせてもらい、やる気をもらい頑張ります☆
そしてそして体調に気を付けて目標まで頑張ってくださいね!本当に健康第一で心身ともに元気なダイエットをお互いしましょう☆
またよろしく願いします(^^)
[ 2015/08/25 14:24 ] [ 編集 ]

14ヶ月お疲れ様でした!(≧∇≦)
この1ヶ月が1番の頑張りどころだったのではないでしょうか?
途中で諦めず日々の日課をこなすマロさんは、もう以前のマロさんではありませんね!まんまるみきちゃんとさよならする日も近そうです(^ν^)笑
これからも焦らずにダイエットして下さい!
応援してます!
[ 2015/08/25 17:34 ] [ 編集 ]

体調不良もそうですが、走ったりしだすと膝等怪我しやすいので
気をつけて無理せずダイエット頑張ってください。
[ 2015/08/25 23:18 ] [ 編集 ]

こんばんは

数字が下がらないとついついガッカリしてしまいますが、見た目的に引き締まっているのなら筋肉になった!って思っちゃいましょう(笑)

上の方も書いてますが、僕もランニングで膝を痛めた過去があるので、どうか気をつけてください。

僕は一足はやく食欲の秋しちゃってますが(苦笑)これからもお互いがんばりましょう♪
[ 2015/08/26 00:38 ] [ 編集 ]

nana

こんにちは。

お節介とは思いますが…今のマロさんの体重と今までの過程を拝見させていただきますと、ランニングは60キロ代になるまでとっておいた方がよろしいかと思われます。50キロ減量されたことを考慮しましても、今ランニングを始めますと膝と足腰に負担がかかるだけでなく、内蔵にもかなりの負担になります。あと、ラストスパートで落としづらくなります。負荷を増やす程、減量後の維持が難しくなります。

今の時点でこれ以上運動メニューを増やすと、より落としづらくなっていくので、今は糖質を少しずつカットしながらその分蛋白質の摂取量を増やすこと、午後〜夜の糖質を減らしつつ、今の運動メニューをこなして下半身の筋力をつけていき、来たる60キロ代にランニングで落としやすくすべく、必要な筋力を蓄えるのが得策かと思います😌
気になったのは食事内容で…
年齢と共に痩せにくくなりますよね。で、食べた以上に太りやすくなります。
40代以降のダイエットには、体質改善を伴う食事改革が必要になります。
減量した体重を維持していく為にも、食生活の改善は必須です。
健康に痩せる為にも、一度糖質制限の本を読んでみることをオススメします。

長々すみません。マロさんが頑張っておられるので、お節介してしまいました。
目標目指して頑張ってくださいね。
[ 2015/08/26 13:20 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

こんばんは
少しずつでも
努力を続けていると
体重が減っていくのは嬉しいですね
70キロ台に突入すると体重の変化はかなり緩やかになってきて
ダイエットが難しくなってきますが
焦らないように一緒に頑張っていきましょう♪
tomatoちゃんは
以前から椅子の音のことをかなり気にしておられますね
マロも確かに椅子はギィーーー!ときしみますが
それよりもお尻と太ももの肉がたくさんついているので
座高が高くなり
逆にイスの高さがとても低かったんです

1番下まで椅子の高さを下げてから
座ると、みんなと同じ高さになるw

イスを高目に調整することが
マロにとっての今の楽しみです

人それぞれ同じ条件でも
気になるところが違うものですね
面白いなぁ〜って思いました♪( ´▽`)
[ 2015/08/26 23:52 ] [ 編集 ]

マリルンルン様へ

マリルンルン様へ
はじめまして
産後ダイエットの開始
育児と仕事とダイエットの両立は大変ですが
無理なさらないようにしてくださいね

今から秋に向けて
ダイエットを開始するにはちょうどいい時期
食欲の秋と言う障害物が途中にありますが

冬になれば体重も減りやすくなるので
生活のリズムにうまくダイエットを取り入れて
サブカテゴリーとしてのダイエットに挑戦できるといいですね

産後ダイエットの方法としては
育児やお仕事をされてる観点から考えると
主に運動を取り入れることになるのでしょうか
スポーツの秋の到来寸前
うまく流行を取り入れてダイエットも頑張れるといいですね

決して無理はなさらないように
健康第一でお互いに頑張っていきましょう
これからもよろしくお願いいたしますp(^_^)q
[ 2015/08/26 23:54 ] [ 編集 ]

まみ様へ

まみ様へ

こんばんは
いつも応援ありがとうございます♡
感謝しています♪

体重が-50キロを超えたあたりから
体の防御システムがかなり強固に働いています

そう簡単に脂肪を減らし続けてはくれません

ここが踏ん張りどころなので
焦らずにダイエットに挑戦をし続けますね

とは言え体も順応するもので
この14ヶ月目を乗り越えて
次の体重70キロ台を目標にがんばっていきたいと思います

すぐそこに見えている体重70キロ台の
手が届きそうで遠いこと…遠いこと
14ヶ月もダイエットを頑張れば
高度に太っていた時代のマロを知らない人もいたり…
長いようで短いダイエット期間

これからもまだまだ続きますが
がんばって自分を変えていきたいと思います^^v
[ 2015/08/26 23:58 ] [ 編集 ]

匿名様へ

匿名様へ

確かにランニングでの膝の負担はハンパないです

特に一昨年
膝の骨を骨折していることから

やはり走ることで不安感もありますし
爆弾を抱えているような今一しっくりこない感じもしています

ただ体が引き締まってきたので
筋肉でも体を支えることによって
膝に与える負担を軽減できるようになってきたと感じています

無理しないように頑張ってきますね
これからも見守って下さると嬉しいです
コメントありがとうございました♡
[ 2015/08/27 00:00 ] [ 編集 ]

いちろう様へ

いちろう様へ
こんばんは
いち早く食欲の秋を堪能しちゃっていますか^^?

今から1ヶ月間
比較的楽に痩せやすい時期の到来になります
この時期に
勢いをつけてダイエットを頑張れたらいいなぁ〜

走ることで膝の負担がとても心配です

なだらかな道は良いのですが
上り坂の時に感じる膝への負荷が半端ないです
身体のウェイトが重たいこともあってかなりの負担になっているのも事実

ただ走る事で
ウォーキングでは使わない筋肉が刺激され
体が動かしやすくなってきたので
利点もたくさん見えてきてきました

無理をしないようにダイエットと向き合いたいですね
お互いに頑張りましょう♪
[ 2015/08/27 00:06 ] [ 編集 ]

nana様へ

nana様へ
こんばんは
nana様コメントありがとうございます
確かにランニングを開始するのは少し早いです

ただ大幅ダイエットのために
肌のたるみと言う大きな問題を抱えています
筋トレすることによって
トレーニングしたところの肌の弛みは
かなり軽減されています

逆に言えばウォーキングで使う筋肉は
引き締まってはいるのですが
ランニングで使う筋肉は
肌のたるみが目立つ部分もあって...

肌のたるみ対策で
ランニングを取り入れて行けたらと思っていました

ランニングと言いましても
まだ10歩から50メートルほどで苦しくて限界...

まずは走る練習から初めて
少しずつ距離を伸ばしていきたいなって考えています

ご指摘のとおりダイエット終了後に維持できない運動量は
リバウンドを誘発するだけなことも充分承知をした上で

ランニングで延ばした距離分
ウォーキング時間を短縮させるなど

運動量が膨大にならないように
調整しておこうと思うのですが…

こうも体重が減らない時期が長くなってくると
ダイエットメニューが加算気味に...なる罠
このダイエットに仕掛けられた「罠」にかからないように
コントロールをしていきたいと思います

食事制限も
たんぱく質を摂取するのは楽勝なのですが
糖質・脂質のコントロールがまだまだ未熟です
しかしこれから訪れるダイエットの追い込み時には
かなり重要なポイントになるので調整していきますね
これからも努力していきます
頑張りますのでよろしくお願い致します♪

アドバイスありがとうございましたe-267
[ 2015/08/27 00:29 ] [ 編集 ]

こんにちは。
丁寧なお返事ありがとうございます😌

皮膚のたるみには有酸素運動ではなく、無酸素運動がベストですよ。
そして無酸素運動に必要なのが蛋白質です。
時間はかかりますが、たるんでいる部分は筋トレでかなり改善します。
筋肉を増やして体脂肪を減らしつつ、たるみを引き締めます。
そのエネルギー源が蛋白質です。
皮膚の新陳代謝には蛋白質は不可欠です。コラーゲンも蛋白質ですよね。

大幅な減量の場合、糖質制限がかなり有効なのは、糖質をカットするかわりに脂質と蛋白質はある程度食べても大丈夫だからです。
脂質は取らない方が良いといわれるのは、糖質も一緒に取る場合です。
蛋白質と糖質をセットで食べても太りますが、脂質と蛋白質だけなら、特に運動しなくても痩せていきます。
これに筋トレとストレッチを加えるだけです。

細胞に必要な脂質と、身体を引き締めるのに必要な蛋白質。
これに糖質をプラスしたら太りますが、このふたつを主力に野菜や乳製品、海藻類をたべながらだと、適正体重までは自然と落ちていきます。
健康に危機感を持ち、適正体重を熱望されているのでしたら、食と栄養の知識が必要になります。
その点糖質制限は、本さえ読めばすぐに実践できるので、逆に楽だと思うのですよね…(^_-)
私は糖質制限の回し者ではないですが(笑)糖質を蛋白質や脂質と一緒に摂取していると、体重管理は難しいです。年々代謝は落ちていきますので。
カロリー制限には限界がありますしね。
健康と減量を共に手に入れたいなら、糖質制限が一番だと
私は考えています。

お節介はこれで最後にいたしますね。
色々勝手な事を並べ立てて大変失礼いたしましたm(_ _)m
マロさんのご健康と減量の成功を願っております😌
[ 2015/08/27 16:53 ] [ 編集 ]

nana様へ

nana様へ
こんばんは
大変参考になるコメントをありがとうございます

皮膚のたるみには無酸素運動
筋肉トレーニングなどがいいですね

食事もタンパク質と脂質という事は
これもやはり筋トレをするときの食事内容ですね

やはり大幅ダイエットには
筋トレが不可欠かぁ~

先々ジム通いが不可欠になってきそうです^^

マロは専門的な知識を持たずに
素人ダイエットなので
間違っていることも多い(汗)

なので将来は
ダイエットインストラクターの資格を
取りたいナァ~なんて思っています
それにより栄養学の知識も付けれるかナァ~って

でも思うだけで
実行に移せていないのが現実...

それらの知識を身につけることで
もっと楽にダイエットを行えるようになるかもしれませんね

糖質制限を目標に
無理をしないようにダイエットに取り組んでいこうと思います

貴重なアドバイスをありがとうございます
このアドバイスを無駄にしないように
自分のダイエットに取り組んでいきますので
これからも頑張っていきます
よろしくお願いいたしますね♪
[ 2015/08/29 00:09 ] [ 編集 ]

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