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食べても運動することで維持できるのか!?

停滞期だった頃が懐かしい…
停滞期は嬉しくないけれど

逆の側面から見ると
体重が減ったからこそ停滞期がやってくるんだよね

マロはダイエットを継続しているけれど
体重が減らなくなった...

マロの場合は停滞期というよりも
ダイエットにたいして
身体に抵抗力や免疫力が付いてしまい
体重が減らない感じ

こうなってくるとダイエットのモチベーション維持が大変難しい

体重が減らない=報酬のないダイエット
こんなに辛いものはないよ(笑)

そんなマロは今日
たくさん食べて
たくさん運動をした


朝食は
ラーメン480kcal+トマト19kcal+シラス206kcal
合計705kcalでスタート

ラーメンは身体が浮腫むかも?と
靴の中に健康サンダル機能がついた
インナーソールをはき
体が浮腫まないように対策する

と同時に
ピラティスでカロリー代謝アップを目指す
118キロ消費カロリー×3セット=354kcal

昼食は角煮定食
カロリー:推定1000kcal


コラーゲンが大好き♡と言うのは建前で
単に食べたかったw

このカロリーを消費すべく

移動はつま先立ちで行動/消費カロリー135kcal
常に腹式呼吸のドローインを実施し
大っきな筋肉腹筋を刺激
ドローインでカロリー消費を1.4倍にUP!

誘われた3時のおやつ

モスバーガー465kcal+アイスコーヒー11kcal

ド阿保か‼︎

と自分自身を20回程叱咤したけれど

美味しい…♡

同じ食べるなら楽しく食べようと
一時的にダイエットは休戦した

こんなに食べたら動け!動け‼︎動け‼︎‼︎

1日の万歩計合計23,526歩
消費カロリー1298kcal(一部1.4倍計算)


う〜〜ん
健康サンダルのぶつぶつが痛くてあまり歩数を稼げなかったw

夕食に
ギョーザ265kcal+桃85kcal=合計350kcal

夕食後のカロリー消費運動
腹筋22kcal/柔軟運動94kcal/半身浴387kcal

1日の摂取量約2531kcal
1日の消費量約2290kcal+基礎代謝1620kcal


うっほー
やり過ぎ
食べすぎ!

いっぱい食べて
いっぱい運動して


1日の摂取カロリーから消費カロリーを引くと=241kcalオーバー

差し引きゼロだったらいいなと願いつつ
体重を計ると

しっかりオーバー分241kcalの体重が増え
前日より300gグラム太っていた


【ミッション】
沢山食べても運動することで
体重は維持できるのか!?


挑戦した勝負は
体重増加でマロの負け

とほほほほ...(T。T)

寝て起きたら辛いことも忘れている
また明日頑張ろう

栄養バランスが良くない1日
明日はヘルシーに
野菜メインで美味しくガンバルぞ!
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[ 2015/08/13 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

マロさん おはようございます^ ^

美味しそーってなるお料理や間食!はい!私もよく食べてます(笑)
食べる楽しみがあるからこそ健康になりたい。その思いがあるから続けられそうですね!
ピラティスもされてるなんて。。
全然大丈夫ですよ〜
私はカーヴィーダンスの昔のDVDを取り出したのですが、神経痛の調子が今酷くなってるので また日を改めて頑張ろうと見てます(≧∇≦)
[ 2015/08/13 07:19 ] [ 編集 ]

頑張っているのに体重に反映されないのは辛いですよね!
私も2キロ浮腫んでなかなか減らずに焦っていますorz
マロさんは頑張り過ぎて、身体がついて来てないように思います。
以前、マロさんの総消費カロリーが気になり計算してみました。(余計なお世話!)
そしたら100Kg位痩せている結果になりました!(本当に余計なお世話!すみませんm(_ _)m)マロさんの頑張りに身体が応えてくれますように!応援しています!
[ 2015/08/13 10:53 ] [ 編集 ]

体重が減らないのは確かに
辛いですよね><
で、そのうち減らないストレスや
我慢の限界がやってきて、食べて
しまう…と。

でも、減らないのには理由が
あって、人間の体を一定に保とう
とするホメオスタシスという働きが
作用すると言われてます。理由が
わかっていれば気分は楽になります。

http://matome.naver.jp/odai/2139962373302029901

これを耐えたら、ドカン!と
体重落ちるんだ!と頑張るしか
ないでしょうね^^;
[ 2015/08/13 15:30 ] [ 編集 ]

消費の計算おかしいです。

朝からラーメン、昼角煮、おやつにバーガーで夜餃子。

普通に食べ過ぎです。
[ 2015/08/13 17:00 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ

こんばんは
カーヴィーダンス懐かしいですね

同じ懐かしいつながりで
デューク更家さんのウォーキングに
マロは最近はまっています

当時は半分冷やかしのような気分で
真剣に効果を検討した事はなかったですが

毎日ウォーキングをしていると
更家さんのウォーキングスタイルは
大変効果があることに気付きました

真夜中にウォーキングをしていると
誰も見ている人がいないので
夜道をデューク更家さんの
独特なダンスのようなウォーキングスタイルで
夜な夜な歩いているマロなのでした(笑)
[ 2015/08/14 23:49 ] [ 編集 ]

まみ様へ

まみ様へ
こんばんは
コメントありがとうございます

頑張っているのに体重が減らないのは
本当に辛いです
体のむくみなのですが
健康サンダルを履く事で
少しずつですが軽減されてきました

しかしリバウンドため体重は減りませんが…

毎日同じ運動スタイルを繰り返すのは
効果が薄れてきてしまうそうで

運動量がたとえ多くても
体が慣れて順応してしまえば体重が減らなくなるみたいですね

おそらく無意識で省エネで体を動かしているんだと思います

少しずつ運動に変化を加えると良いとの事なので
運動にアレンジをくわえていけたらって思っています

計算上ではマイナス100キロの減量が可能でしたか♪
うれしいですね

最近ダイエット怠けてるような気がしてならなかったので
本当は頑張ってるんだなーって思えるような気がします

最近スランプに陥って食べすぎなど
自分でも意味不明な行動をしていますが…

もう少しメンタル力を鍛えて
あと1年残っているダイエットに立ち向かっていきたいと思います
無理しないように頑張ってきますので
よろしくお願いいたしますねp(^_^)q
[ 2015/08/14 23:53 ] [ 編集 ]

神田ももたろう様へ

神田ももたろう様へ

こんばんは

コメントありがとうございます♪

ホメオスタシスの働きがあるのは
停滞期なのですが

ホメオスタシスが働き出すほど体重が減っていない(汗)

なのでマロは現在停滞期では無い気がしているんです
ただのやけっぱち?(笑)

現在ダイエットスランプ中
1日でも早くスランプから抜け出せるように
一時的な体重増加もある程度許しながら
頑張ってきたいと思っていますので
これからもよろしくお願いいたします

心配してくださってありがとう♪
[ 2015/08/14 23:57 ] [ 編集 ]

栄養士様へ

栄養士様へ

コメントありがとうございます

その通りです食べ過ぎています

現在スランプ中につき
少々過食症状が出ています

スランプ中につきコントロールできていないので
思いっきり食べて
その分運動するという逃げ道を見つけ出しました

食べた分だけ運動して調整していけばいいじゃんって...

甘い考えかもしれませんが
現在自分が考えれる範囲で

過食症状からの体重増加の
影響を少しでも軽減させるために

運動に逃げることを選択しました
消費カロリーの計算があいまいでゴメンナサイ><;

1日でも早くスランプから抜け出せるように
ある程度自分を許し
食べるものあまり我慢せずに

道をそれてしまったダイエットの軌道に
再び乗せて行きたいと思っていますので
これからもよろしくお願いいたします
[ 2015/08/15 00:03 ] [ 編集 ]

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