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時速の壁

日本人の平均歩行速度は
時速にして4.8~5.4km/hほどと知って挑戦してみた

日付が変わった深夜24時
準備を整えてウォーキングに
出かけようとしたところ雨がジャー!ジャー!

天気予報のレーダーではちっさな雨雲だったので
雨が止むのを待って24:30ウォーキングのスタート

いつもの様にスタスタと歩いた
1周目 時速4.4km/h
Screenshot_2015-07-29-00-55.jpg

スタート時のローギアは安定の4.4km/h
コレではダメだ!

目指せ寿命を延ばす為の早歩き!
目指せダイエット効果の大股歩き!


かなり一生懸命に歩いた
2周目 時速4.5km/h


ちょっぴり加速のセカンドギア 4.5km/h !!
くぅぅっ!! 早歩きがこんなにキツイとは!!

必死で歩いた
3周目 時速4.5km/h


アレ?...時速が上がらない!
サードギアは力がなかった

これ以上早く歩くのは限界だ!

体が重い!!
腕がちぎれそうだ!
4kgの鉄アレイを捨てて歩いた

3周目 時速4.6km/h


遂にはいったトップギア4.6km/h !!

これで解った!
先日居眠りしながら歩いた時
なぜ理由もなく時速4.6km/hと早かったのか....

疲れていたから鉄アレイを持つ腕を無意識に
動かさずに歩いたから早かったのね

ここまできたら
日本人平均歩行速度に挑戦ダヨ!

マロの早歩きではこれ以上時速を上げるのは限界!

走れマロ!!

4周目 時速4.8km/h


オーバートップギア
マロの小走り時速4.8km/h達成!

えっへん!
やったよ!日本人歩行平均速度!

でも...マジかぁ...
大股歩きで歩いたから
本来のコースは距離6.5m~7kmなのに
5.5kmしか歩いたことになっていない


いつもなら歩き終えた後のコースをゆっくりと
深呼吸とストレッチをしながら周回するクールダウン

しかしそれでは時速が落ちるので
そこをフルスロットルで歩いて7kmの距離を確保した!

5周目 時速4.8km/h


ヨッシャー!
平均時速で歩けたよ!!

....歩けたって

ゼーゼー!! 時速上げキツイ!!ヽ((◎д◎ ))
こんなの1日の終わりに挑戦するにはハードすぎるw

本日体重80.8kg


まだ体重は80kg台
歩く速度が平均より遅くてもいいよね

本日の運動
ウォーキング約7km/10,249歩/腕立て伏せ3回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット


1日頑張った 時速4.7km/h

ゼェゼェ (;゚∀゚)=3ハァハァ
スゲーなみんな...こんなに早く歩いてるんだ

ヒィーヒィー(;´Д`)=3ハァハァ
マロもう太ももパンパン!!

マロはまだ太いので平均歩行速度
時速4.5km/hを目標に頑張ります!
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[ 2015/07/30 ] 未分類 | TB(0) | CM(7)

マロさん こんにちは^^

速度ですか、全然気にしたことなかったです~
時速上げていくのはかなり体にこたえそうですね
無理されないでくださいね!
私も ウォーキング中行きは結構早歩きできるのですが
折り返してから だる~くなってもう無理だとなってしまいました。
ほどほどが一番ですね~~
[ 2015/07/30 13:25 ] [ 編集 ]

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます
[ 2015/07/30 14:22 ] [ 編集 ]

初めまして

マロさん、こんにちは!
初めてコメントさせていただきます。
私は現在体重が94キロ弱有り
絶賛ダイエット中なのですが、
今運動は体に負担がかかりにくい
水中ウォーキングくらいです。
そこでウォーキング(陸上)を始めたいと
思っているのですが、94キロもあると
膝など脚を痛めないか心配なのです、、
マロさんはどのタイミングで
ウォーキングを始められましたか?
脚を痛めないコツとか持って
らっしゃるんでしょうか。
教えていただけると助かりますm(_)m
[ 2015/07/30 16:11 ] [ 編集 ]

こんにちわ

はじめまして。

自分は標準体型ですが、彼氏が119キロあり、ネットでいろいろ調べていたら、こちらにたどりつきました。

マロさん、ご自分でここまでやってこれたとのこと、本当にすごいです!頭が下がります。
「世の中にはこんなすごい人がいるよ!」

と、いつも会話のネタにとりあげさせてもらってます。

さて、ウォーキングでおすすめしたいのが

長野県で実施している
「インターバル速歩」
です。

http://luana3.hatenablog.com/entry/sokuho
http://matome.naver.jp/odai/2141126841813795501

ダイエットというより、高齢者の筋肉増強ですが、これ、いいですよ!!
自分は30才ごろに始めたのですが、普段ジョギングなどをしていても、結構きつかったです。でも、続けていると慣れます。

3分速歩と普通歩きを交互に5セット、30分です。
辛かったら、1セットからでも始めてみてはいかがでしょうか。

最後になりましたが、応援しています!
健康は宝ですものね。
[ 2015/07/30 23:25 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ

こんばんは
トマトちゃんは足を捻挫しているので
特に無理は禁物ですよ~

ウォーキングで
行きの片道だけがんばって帰って
ゆっくり帰る。

それでいいと思います!

実際だる〜く
なるまで頑張ってるんですもの*^0^*

トマトちゃんは頑張っています♪

何事もほどほど
少し余裕があるくらいがベストですね♡
[ 2015/07/31 23:53 ] [ 編集 ]

さっちゃん様へ

さっちゃん様へ

はじめまして
体重も100キロ以下なので
陸上のウォーキングを始めていいと思いますよ^^

マロは昨年膝を骨折してしまったことから

注意した事は

できるだけ平地を歩くと言うことです
上り坂や下り坂がない平地の道を選ぶ事が
体重が重たい人にとって
膝を痛めないためにとても重要なポイントになってきます

後はウォーキングの靴選びも
案外重要なポイント
最初は日ごろ履いている靴でウォーキングに挑戦し

20分以上歩けるようになったら
ウォーキング専用のシューズにはきかえると
膝の負担が軽減され
スムーズに足はこびができるようになるので
足に負荷が少なくなると思いますよ

マロがウォーキングを始めたのは
体重が100キロ以下になってからですが

人にはそれぞれ自分にあったタイミングがあるので
体調に合わせて挑戦なさってくださいね

なんだかんだ言いましたが...

ウォーキングを長く続けるポイントとしては
ミュージックです(爆笑)
自分の大好きなアーティストの音楽
ノリノリで聞きながら歩く

これに勝るものはございません
楽しみながらできるポイントを探っていてくださいね☆
[ 2015/07/31 23:59 ] [ 編集 ]

KR様へ

KR様へ

こんばんは
はじめまして
彼氏が119キロ素敵ですね♪

自分自身が太いからと言うわけではありませんが
体型の大きな人には魅力を感じます(笑)

さてさて本題本入りまして

インターバル速歩
大変参考になりました
トップスピードで歩き続けるのではなく
早く歩く、ゆっくり歩くの繰り返し
早速チャレンジしてみようと思います

1年間インターバル速歩頑張ると
10歳位若返る♡

アラフォーには最高の殺し文句ですね♪

貴重な情報ありがとうございましたe-420

[ 2015/08/01 00:05 ] [ 編集 ]

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