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難消化性デンプン

炭水化物は太る?
炭水化物は太らない?

今日テレビを見ていると
炭水化物(ごはん)を食べても太らないと放送していた

炭水化物抜きダイエットは
筋肉が落ちやすいので隠れ肥満になりやすいんだとか

マロはそれについて肯定も否定もしないけれど

マロが炭水化物抜きダイエットをした結果
通常のダイエットメニューよりも
早く体重が減少したのも事実

だからと言って
ごはん大好きなので炭水化物を我慢し続けることも不可能だった

ダイエットをしていると
この食べ物はダイエットに効果があるのだろうか?
と調べてみることが多い

ほとんどの場合が
何かしらのダイエット効果がある

結論としては
何を食べても適量であれば
ダイエット中でも好きな物を食べて
問題ないと言う答えにたどり着いた


ストレスを溜め込まないためにも
それでいいと思っている

とは言え
今まで炭水化物を抜いたダイエット行ってきて
急に「食べてもいいよっ」て言われても

ほとんどスルーするだろう
「別に太らないから」
と言われてもかなりの抵抗がある

そんな時は
炭水化物を冷やして
食べると良いらしい

実は暖かい炭水化物は吸収率が良い
これが太る原因

炭水化物は温度が低下すると吸収されにくく
resistant starch(難消化性デンプン)になる

冷やして食べると
血糖値の上昇が緩やかになる上に
食物繊維のような役割を果たすので便秘も解消する

今の時期なら
冷やして食べる炭水化物も多いよね♪

そうめん・ざるそば・冷やし中華
冷製パスタ・お寿司・サンドイッチ・ポテトサラダなど

これらを適量食べ
自分の体重の推移で
確認していきたいと思います♪

本日の運動
ウォーキング約6km/8,529歩/腕立て伏せ3回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット

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[ 2015/07/26 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

マロさん こんばんは(*^^*)

色んな情報がたくさんな世の中、自分に合ったものを見つける
前はそれが当たり前だったのになぁと。
あのダイエット熱を思い出すかのように今日もダイエット番組見てパワーだしてます

それとドローイング法 詳しく知らなかったので本を注文しました。
身体のためにも無理せず頑張っていきます。
マロさんにお聞きしたかったのですが 普段のお洋服は どちらで入手されてますか??
良ければ教えてください
[ 2015/07/26 05:32 ] [ 編集 ]

炭水化物抜き

>筋肉が落ちやすいので隠れ肥満になりやすいんだとか

基本は、筋トレもしっかりやることで、
筋肉を維持することでしょうね(あと、
タンパク質多めで)

基本的に、炭水化物抜くダイエットは、かなり
効果が高いと思います(^_-)-☆
[ 2015/07/26 18:17 ] [ 編集 ]

私も

今月からダイエットに頑張ろうと思いはじめてみました。
無理なく楽しく続けたいと思います🎵

まろさんのブログを楽しみ🎵🎵
[ 2015/07/26 19:17 ] [ 編集 ]

色々ダイエット法があって一長一短だとは思います。
ただ、糖質と脂質の組み合わせ、これが一番太ります。
糖質制限も普通のダイエット(脂質を避けますよね)も片方を抑えてるんですよね。
テレビもネットも様々な情報があふれてますが、とんでも情報もたまにあるし
利権が絡んでるのか?と思うようなw情報もあるので、取捨選択していかないといけないですね。
[ 2015/07/27 01:11 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃん

こんばんは
マロの服は
今までは体が大きすぎて
オーダーメイドの服か
インターネットのニッセン通販か

大きいサイズ小さいサイズのマリー
後はメンズ服のディーゼルか
下手ながらのハンドメイドで作るか

などなど苦戦していましたが
最近になってやっと17号の服が入るようになったものの

ベルメゾン・RyuRyu・ゴールドジャパンと
まだまだ大きなサイズ専門店からの脱出ができていません

今の体型でどんな服が自分に合うか暗中模索中
もう少し痩せたらパンツ姿に挑戦したいので
がんばってきますね*^^*
[ 2015/07/28 19:34 ] [ 編集 ]

神田ももたろう様へ

神田ももたろう様へ

炭水化物ダイエットは
確かに体重は減りやすいですね

食事制限よりも
筋力のつけることが
ダイエットの基本のような気がしてきました

まずは適度な運動が大事ですね
近くに見つけたジム
ライザップほどでは無いものの
入会金が高くて……うう(°_°)
手ごろなジムに出会いたいなーって探しています
[ 2015/07/28 19:36 ] [ 編集 ]

たらまま様へ

たらまま様へ

今月からのダイエットデビュー
おめでとうございます
夏は案外と痩せにくいので

アイスクリームを食べても
ジュースは我慢するなど

清涼飲料水から
無駄に摂取カロリーが増えないように
注意して行ってくださいね

ぜひ一緒にダイエットを
挑戦していきましょうp(^_^)q
[ 2015/07/28 19:52 ] [ 編集 ]

匿名様へ

匿名様へ

取捨選択が大事ですね
ダイエット方法はたくさんありますが
結局一時的に痩せるだけで
長期間痩せた体型を維持できるかということに触れている方法は一握りだと思います
そのために無理をしないダイエット方法に

出会える事が1番ですね

ダイエットは痩せてからが大事!
痩せてからが本当の意味でのダイエットだと思うので
見極めていきたいと思います
これからもがんばりますので
よろしくお願いいたします♪
[ 2015/07/28 19:54 ] [ 編集 ]

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