ダイエット13ヶ月目の結果と成果

ダイエット開始13ヶ月目
開始時135キロ→82.1キロ

13カ月間で-52.9キロ減

ダイエットを始めて396日目

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

30日後 ↓

60日後 ↓

90日後 ↓

120日後 ↓

150日後 ↓

180日後 ↓
マシュ麿みき6ヶ月目
210日後 ↓
マシュ麿みき7ヶ月目
240日後 ↓
マシュ麿みき8ヶ月目
270日後 ↓
マシュ麿みき9ヶ月
300日後 ↓
マシュ麿みき10ヶ月
330日後 ↓
マシュ麿みき11ヶ月
360日後 ↓
マシュ麿みき12ヶ月
390日後 ↓
マシュ麿みき13ヶ月(仮)
396日後 ↓(6日後)今月から毎月24日報告に変更するため


ダイエット13ヶ月目
13ヶ月目の成果は-2.9kg

減らす体重の目標は毎月-3キロだったので
目標まで後100グラム届きませんでした

実施したダイエットメニューは
半身浴60分/食事量:朝6:昼4:夜1/1日の摂取カロリー1,600kcal
運動:ウォーキング約6.5km/柔軟運動+ストレッチ合せて30分

今まで毎月マイナス4キロ減量で進めてきたダイエットですが
ダイエット2年目になり
毎月マイナス3キロの減量に修正したところ

今までよりも-1キロ分
体重を減らさないで良いと思ってしまったマロは

少々ダイエットの手を抜いてしまった…
油断して手を抜きすぎてしまった....と言うべきか
ダイエットメニューの調整をミスってしまい

目標を達成することができませんでした

今後はやはり減らす体重目標はマイナス4キロに定め
結果的にマイナス3キロに留まってしまっても

良しとする方針にしていきたいと思います

最近身体のむくみが酷くて
すっきりしない体調だったのですが

体ヘの塗り薬とサプリメントの組み合わせで
過剰摂取状態になっていた事に気付き
塗り薬とサプリメントをやめた途端

すごい勢いで身体から水分が抜けていっています
ちょっと爽快感があります(笑)

それと連動して体重も少し軽くなりました
本日の体重82.1kg


ダイエット14ヶ月目の目標は
マイナス4キロの減量


最低でも体重70キロ台を目指します

取り入れる運動メニューは
体重が80キロ台までは先月と同じメニュー

体重が70キロ台になれば
ウォーキングの距離を少しのばし
半周追加で+500歩ほど増やします

また摂取していたサプリメントは一切止めます
その代わり1日の摂取カロリーを1,600kcal→1,700kcalに増やし
食事から栄養をとるようにします

サプリメントの摂取を中止すると
サプリ代金の出費がなくなるので
いつかジムに行きたい夢を叶えるため
スポーツジムの入会金や月謝貯金に回したいと思います

ダイエット14ヶ月目のメンタルは
ガンバらないことを頑張る!

無理をしないように努力してきますので
よろしくお願いします♡

いつもブログに訪問してくださる皆様
暖かいコメントや拍手に励まされています

皆様のおかげでダイエットを続ける事ができています!
いつもありがとう♪

( ´ ▽ ` )ノ感謝しています
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[ 2015/07/24 ] 未分類 | TB(0) | CM(17)

マロさん おはようございます^ ^

みきちゃんにお顔が描けなくなってますね!
凄いなぁ月に数キロ単位で黙々と着々と痩せられてる。私は70キロ台に入ったのも数日 こんにちはって戻ってしまいました(; ̄ェ ̄) 仕事辞めた途端に捻挫も復活と。運動っぽいことは出来ないので 食のみです。
でもでも マロさんの頑張りにいつも こらこらっと正しくしてくれてる。そんな気分です。 私も ゆるく 長く頑張っていきます(^_^*)
[ 2015/07/24 07:16 ] [ 編集 ]

すごい!順調ですね♡♡80キロ切るのももうすぐですね(*⌒▽⌒*)

私もゆっくりペースでのダイエットが進んでます!ようやく進めたって言ったほうがいいかもですが(笑)

マロさんみたいに焦らず続けることを目標に気長に頑張ります!ダイエットメニューまたまた参考にさせてもらいます♡♡♡

暑い日が続きますが、お互い体調に気をつけて頑張りましょう!
[ 2015/07/24 08:18 ] [ 編集 ]

凄い!

写真の変遷が凄いです。
確実に減ってきてるのがわかりますね^^

>いつかジムに行きたい夢を叶えるため

心から応援します。同じ志を
持つ人は多いですよ。体験でも
一度行ってみることをオススメします(^_-)
[ 2015/07/24 11:28 ] [ 編集 ]

脚細くなりましたね。

最初の頃と比べるとずいぶん脚細くなりましたね。毎月4キロに軌道修正ですか?オーバーペースにならないように気をつけてくださいね。健康体であることが大前提ですからね。応援ポチしときますね。
[ 2015/07/24 11:31 ] [ 編集 ]

初めてこさせていただきました

すごいですね。本当すごいですね。
尊敬!!
あたしもがんばらないとなっ。
[ 2015/07/24 20:02 ] [ 編集 ]

マロさんこんばんは!すごいですね!停滞してないじゃないですか( ´ ▽ ` )ノ順調順調

私も、むくみが解消する時は物凄くお手洗いの回数が増え、体重も1キロ位一気に減ったりします。どれだけ溜め込んでたんだ!って思うくらい(笑)
[ 2015/07/24 21:52 ] [ 編集 ]

ムリせず、キープ

ダイエットにムリは禁物ですよ。

急激にやせるより、持続こそ大事。

ダイエットの究極の目的は、やせた体をキープすることだし、これが最も難しいこと。


やせることはできても、キープすることは不可能に近いくらい難しい。


何度も、キープに失敗したオレの率直な思いです。
[ 2015/07/24 21:56 ] [ 編集 ]

凄い!!!!!
その【継続して成し遂げる】意志の固さ。。。是非【師匠ッ!!】と呼ばせてくださいませ(●^o^●)
[ 2015/07/24 23:31 ] [ 編集 ]

tomatoちゃんへ

tomatoちゃんへ
こんばんはドローイングがオススメですよ
昨年マロも足を骨折していて動けなかった時
ドローイングで大きな筋肉の腹筋を刺激していました
ドローイングは酸素も自然とたくさん取り入れられますので
代謝も上がりストレスも軽減できます

1歩でも体重が70キロ台に突入できたということは
身体的に体重70キロの組織が整った言うことです
なので焦らなくて大丈夫
安心してくださいね

今から暑くなり体力を消耗しがち
無理をしないようにしましょうね( ´ ▽ ` )ノ
[ 2015/07/25 22:35 ] [ 編集 ]

ナオコ様へ

ナオコ様へ
こんばんは
短期集中ダイエットは100%リバウンドをして
元の木阿弥になると思っているので
気長にダイエットをすることを目指しています
心だけ焦っても
体は焦ってくれませんからね
ゆっくり自分のペースで
ダイエットに取り込みたいです

お互いに暑さに負けず
アイスクリームも食べつつ
でもジュースは禁止で頑張っていきましょうね(≧∇≦)
[ 2015/07/25 22:40 ] [ 編集 ]

神田ももたろう様へ

神田ももたろう様へ

こんばんは
同じ志の人!
そんな仲間と出会えるジム
それいいですね♪

1日体験行ってみようかな〜
ジムの扉を開けるまでが結構勇気が要るんです
いろいろ考えちゃって…
ほら重い物を持ちあげている時の
歪んだ顔を見られたくないなぁ〜とかw

とは言え
そろそろ痩せるだけではなく
痩せるという項目に
体を作るボディーメイクキングの要素も取り入れていきたい

新しいチャレンジをしていきたいので
気持ちを切り替えて行けたらいいなって思っています

頑張りますp(^_^)q
[ 2015/07/25 22:46 ] [ 編集 ]

めたぼ侍様へ

めたぼ侍様へ

こんばんは
足細く見えますか?
ルンルン♪
そんな夢みたいなこと言うと
調子乗りますよ〜♡

ありがとう

足細くとか…
足細くとか…
(T ^ T)うれし泣きしちゃう

来月の目標体重
オーバーペースにならないように注意していきますね
マイナス3キロだと気が緩んでしまうので
気持ちだけマイナス4キロで!
気を引き締めていきたいと思っています

お互いに今以上に体調を崩さないように
コントロールしていきましょうね( ´ ▽ ` )ノ
[ 2015/07/25 22:50 ] [ 編集 ]

あすぶー様へ

あすぶー様へ

こんばんは
はじめまして
お褒めいただきまして
ありがとうございます
まだこの先30キロの減量が待っていますので
この調子でダイエットの継続をがんばっていきますね

body



こんばんは
はじめまして
お褒めいただきまして
ありがとうございます
まだこの先30キロの減量が待っていますので
ダイエットの継続をがんばっていきますね

あすぶー様も是非一緒にダイエットをがんばっていきましょう
これからもよろしくお願いします♪
[ 2015/07/25 22:54 ] [ 編集 ]

小麦様へ

小麦様へ

こんばんは
そういえば停滞期がないですね

といいますか
ずっと停滞期で
減らす体重が少なすぎて
停滞期が来ない感じですw

それとも
もしかしたら停滞期だから最近あまり体重が減らないのかな?

色々と考えてしまいますが
気長に頑張りますね

体のむくみがこんなに体調を悪くしようとは…
初めての経験でした
トイレよりも汗も凄いです
余分な水分が抜けている感じで気持ちが良いです

むくみが取れてちょっぴり健康になれた気がしていますよ♪
これからも健康に注意をして
ダイエットをがんばっていきますね
いつも気にかけてくださりありがとう♡
[ 2015/07/25 23:02 ] [ 編集 ]

ゴリラパパ様へ

ゴリラパパ様へ

こんばんは
ダイエットは体からしてみれば
怪我みたいなものですw

減らした体重は
体の修復機能で
必ず元の体重に戻ります

体重が減ってゴールではなく
目標体重になってからが本当の意味でのダイエットのスタート

現在はそのスタート地点に向かっての道のりの途中です

リバウンドをさせないダイエットを
常に考えながら
取り組んでいきたいと思っています
これからも頑張っていきますので
よろしくね☆
[ 2015/07/25 23:07 ] [ 編集 ]

madameゆか様へ

madameゆか様へ

発想の転換です
ダイエットをしている限りは
好きなご褒美のスイーツを食べれる

逆にダイエットをやめてしまったら
太ってしまうから食べれない

この発想の転換で
ダイエットを長続きさせています(笑)
結局は痩せても食い気の勝ちです

このゆるい感じが
アイエットを長続きさせるポイントかも知れませんね
これからもゆるく頑張ります^^v
[ 2015/07/25 23:22 ] [ 編集 ]

励みになります!

同じアラフォーのないちゃです。そして私もかなりお肉たっぷり(163センチ75キロ)です・・・

太っているせいで顔のたるみがひどく、姿勢も猫背になりがちで、同世代の女性よりとても老けてみえるようになったのが、最近の私の悩みです。

今までこのかた、真面目にダイエットを考えたことがなかったのですが、マロさんのブログを拝見して一念発起、ダイエットをがんばってみようと思いました。

一緒にダイエットがんばりましょう!
[ 2015/07/27 12:48 ] [ 編集 ]

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