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ダイエット12ヶ月目の結果と成果

今日でダイエット開始12ヶ月目
開始時135キロ→85.0キロ

12カ月間で-50キロ減
(1ヶ月を30日周期でカウントをしているので正解には5日間のズレがあります)

ダイエットを始めて360日目

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

30日後 ↓

60日後 ↓

90日後 ↓

120日後 ↓

150日後 ↓

180日後 ↓
マシュ麿みき6ヶ月目
210日後 ↓
マシュ麿みき7ヶ月目
240日後 ↓
マシュ麿みき8ヶ月目
270日後 ↓
マシュ麿みき9ヶ月
300日後 ↓
マシュ麿みき10ヶ月
330日後 ↓
マシュ麿みき11ヶ月
360日後 ↓
マシュ麿みき12ヶ月

体重が50kg減ったよ♡

ブログで体重が減らないと愚痴りまくった翌日
前日より体重が1kg減り


今日さらに体重1kg減って


この2日間で2kg体重が減りました...

Σ(゚口゚;)//なんで?マロのほうが知りたい!!!

何をしたかって?
『寝ていました』(笑)

ここ最近の睡眠時間が4時間未満と不足していたのですが
休日だったこともあり
グッスリ6〜7時間ほどの睡眠を充分にとりました

寝ていて何もしなかった時の方が
体重が減るなんて…
やる気的に複雑な気分になりますw

ダイエット12ヶ月目に実施したメニュー
半身浴60分/食事量:朝5:昼3:夜2/1日摂取カロリー1,600kcal
運動:ウォーキング約5.5~6.5km/柔軟運動+ストレッチ合せて30分
腕立て伏せの練習

(内:運動のお休み4日間)

体重が減らなくなってモンモンとした12ヵ月目でした
この58日間でたった2kgしか体重が減らないなんて!
さすがにキツかった…

12ヵ月目で減らす体重目標-4kg
なんとかギリギリで追いつき
達成する事ができてよかったです

新たな2年目のスタートです
減らす体重の目標は1ヶ月毎に-3キロ

1年後には-35kg体重を減らし
最終目標の体重50kgを目指します

2年目の最初の月(13ヶ月目)に実施するダイエットメニューは

まだ体重が80キロ台なので
ダイエットのメニューの追加や変更を行うことなく
先月に引き続き同じメニューをこなしていきます

たくさんの方々に支えていただき
無事12ヶ月目を終えることができました

ここまで頑張ってこれたのは
ダイエットやブログに興味を持ち応援をしてくださったり
アドバイスをしてくださったりコメントや拍手をいただき
励ましていただきました皆様のお陰と感じています

これからも無理をしないように
楽しいダイエットを目指して
頑張っていきますので

ダイエット2年目も
よろしくお願いいたします♡

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[ 2015/06/19 ] 未分類 | TB(0) | CM(28)

マロさん!マイナス50キロおめでとうございます(*^_^*)素晴らしいですね♡♡♡尊敬してます!

私はリバウンドと減量を繰り返してますが、新たな目標ができてここ最近でようやく再び本気でとり組み始めました!

またマロさんのブログを参考にして頑張ります!マロさんも目標体重まで無理せず頑張って下さい♡♡心の底から応援してます!
[ 2015/06/19 06:56 ] [ 編集 ]

おめでとうございます~

先日はコメントのお返事をありがとうございました。
着実に成果を挙げられていて素晴らしいですね!

私も、睡眠不足や疲労がたまっているときは
食事を抑え気味にしていても体重が減らなかったり
逆に増えたりすることがあります。
痩せるには休息も大事なのかも!と思いました。

[ 2015/06/19 07:42 ] [ 編集 ]

すごい d(^_^o)

1年でー50kg!!
すごいです !!

努力と強い精神力のたまものですね o(^▽^)o
私も頑張らねば!
2年目も応援してます (=´∀`)人(´∀`=)
[ 2015/06/19 08:50 ] [ 編集 ]

p(^_^)q

1周年おめでとうございます♪

マロさんの努力される様子いつも見せて
頂き私も励まされています。

ココでいろいろ勉強させて頂き、私も無理なく
楽しくダイエット続けることができています。
2年目の進化も楽しみにしていますね、これからもよろしくお願いします。
[ 2015/06/19 10:19 ] [ 編集 ]

2キロですか!
すっ素敵すぎます~~マロさんバンザイ♪
そして2年目に突入ですね^^

ミキちゃんのお腹もそうですが太ももの細いこと!!
私はちょっこり停滞(いつもですが)してますが
マロさんの背中 遠いですが見て一緒に頑張ります~~
いつか お会いしたいです~~♪
[ 2015/06/19 11:47 ] [ 編集 ]

祝祝祝!

はじめまして!感動した~
私も定位置同じ姿勢で写真を残しとくべきだった
体重マックスの時って現実を突きつけられるのが嫌すぎて写真(と鏡)嫌いになってしまうんですよね。こんなに頑張ってきたんだから負けるな自分!って今後励まし続けるためにも撮っておくべきですね~
これからも応援してます!
[ 2015/06/19 12:10 ] [ 編集 ]

おめでとうございます
スゴイです
ほんと凄いです
50kg目指してGO~~~~v-228
応援してま~~~す

[ 2015/06/19 15:42 ] [ 編集 ]

50キロすごいですね。

なかなかすごい数字ですね。あと35キロあせらずにやってくださいね。応援してますよ。ポチ
[ 2015/06/19 16:47 ] [ 編集 ]

おめでとうございます♪

1周年おめでとうございます!
-50㌔はすごい!
ここからの-35㌔は今までよりペースは落ちるでしょうが、ともに頑張りましょう!
私も後15㌔は落としたい!
あ、よく寝ると体重は落ちますよ~!
睡眠は結構カロリー消費がいいようです。
ぜひ、よく寝てくださいw
[ 2015/06/19 16:52 ] [ 編集 ]

こんばんはぁ~、マロさん。(*^^*)
(✿╹◡╹)ノ☆.。₀:*゚✲゚祝 -50㌔‼

僅か一年で、本当に凄い‼
いつも元気に取り組んでいる姿が眩しく
私もいつの間にか感化されていて。(#^^#)

だいぶ体調も戻って来たので
この辺りで本腰を入れてダイエットもしたいと
思う様になりました。

マロさんの過去記事を参考にさせて頂きながら
私も頑張りますから。

勿論です。
今後とも応援させて頂きますので。(*´▽`*)/

この2日でいきなりの体重ダウンも
嬉しい驚きでした‼
[ 2015/06/19 22:34 ] [ 編集 ]

よくできました♪

1年間、投げ出さずに頑張りましたねv-352

スタートからの画像、まるで遠近法のよう

2年目からは睡眠時間、少しでも増やしてくださいねv-266

睡眠時間はダイエットの味方なんでv-221
[ 2015/06/20 00:00 ] [ 編集 ]

すごおですね

1年間で50kg減量には頭が下がります。
自分もダイエットを始めたひよっこですが、2週間で7kg減らすことに成功しました。
宜しければぜひ見てください
http://deokure1haron.com
[ 2015/06/20 00:08 ] [ 編集 ]

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます
[ 2015/06/20 00:30 ] [ 編集 ]

おめでとうございます!
いつも励まされる思いで拝見してます。
マロさんはえらいなあ。
[ 2015/06/20 16:46 ] [ 編集 ]

ナオコ様へ

ナオコさま
ありがとうございます

これからも先
リバウンドと減量との長い戦いが
まだまだ続きます

ナオコさまも
新しい目標に向かって頑張ってくださいね

ぜひ一緒にこれからも
ダイエット頑張りましょうね
応援してくださり心より感謝しています♡♡

ありがとう♡♡♡
[ 2015/06/20 23:07 ] [ 編集 ]

くう様へ

くう様へ

ありがとうございます
ほんとに睡眠は大事で
睡眠が短い人はとても

太りやすい傾向にあるそうです

理想は7時間睡眠することが良いらしいのですが
現実問題としてなかなかその時間を捻出することは大変です

忙しい中でも
できるだけ休息をとる時間を設けたいものですね

ダイエットだけではなく日常生活の向上を目指して
がんばっていきますので
これからもよろしくお願いいたします♪
[ 2015/06/20 23:09 ] [ 編集 ]

おぺぺ様へ

おぺぺ様へ

ありがとうございます
いつも応援してくださって
とても励みになっています
これからも頑張っていきますので
2年目もよろしくお願いいたしますね
(((o(*゚▽゚*)o)))
[ 2015/06/20 23:10 ] [ 編集 ]

けろちゃん様へ

けろちゃん様へ
コメントありがとうございます
無理しないダイエットと言うのが1番重要ですね
ダイエットはこうしなきゃいけないと言う概念は捨て

様々なことを寛容に許しながら
楽しいダイエットを目指していきたいです
2年目どのように進化するのか
自分自身でも全く想像つきませんが

努力を重ねていきますのでこれからも
よろしくお願いいたします♪
[ 2015/06/20 23:12 ] [ 編集 ]

tomato様へ

tomato様へ

そうなんですよ!
何故か2日で2キロ減りました

あれ〜〜〜なんでやろ??

太もも細くないですよ
全体的に体がまだ大きいので
それに比べると細く見えるだけでしてw

実はここだけの話
62センチ太もも周りあります

前回測ったときのサイズは覚えていないのですが…
確か77センチだったかな
それが何時ごろ測ったサイズなのか…
ダイエットを始めてからかなり経てからのような
気がしますが...覚えていません(笑)

これからも一緒にダイエット頑張っていきましょうネ

いつかダイエットオフ会を開催して
交流の幅が広がるのも楽しそうです
ダイエットをしているとちょっと友達が減りがちなので嬉しいですね

とは言えもう少し痩せてから(^_−)−☆
[ 2015/06/20 23:17 ] [ 編集 ]

むぬ様へ

むぬ様へ

はじめまして
ありがとうございます
定位置の写真の
案外自分が知らなかった自分が映り込んでいます(笑)

お腹のみきちゃんには
実はみきちゃんの横顔の写真があります

これがですねぇ…ブログで紹介するにも
閲覧注意級に結構など迫力なんです
閲覧注意級なので公表には現在踏み切っておりませんが…

当時自分ではこの写真が閲覧注意級だとは感じていませんでした

なので途中経過を撮影した写真がほぼないのですが
1年後同じポーズで撮ってみて… (ご想像にお任せします)

何が言いたいかといいますと

今からでも遅くないです
今の自分の姿を撮影しておくのも良いと思います♪

これからもがんばりますので
よろしくお願いいたしますねp(^_^)q
[ 2015/06/20 23:19 ] [ 編集 ]

あぐねすばる様へ

あぐねすばる様へ

ありがとうございます
そんなに褒められちゃうと
嬉しくてつい調子乗っちゃうかも♪

50キロの体重を目指して2年目のダイエットがんばりますネ
いつも応援をしていただき

励みになっています
心から感謝とありがとう♡
[ 2015/06/20 23:20 ] [ 編集 ]

めたぼ侍様へ

めたぼ侍様へ
いつも応援してくださり
ありがとうございます
2年目のダイエットでめたぼ侍様の体重以上に

減量することになります
そう考えると壮絶かも知れませんね
ですがやってる本人はド天然で能天気でやっています

気負いせず楽しく頑張っていきます

めたぼ侍様の事もいつも応援しておりますので
お互いに大変ですが頑張っていきましょうね
[ 2015/06/20 23:22 ] [ 編集 ]

トマトン様へ

トマトン様へ
今年1年いつも応援の言葉や励ましの言葉をいただきまして
大変心の支えになりました
ありがとうございます

今まで体重が重たすぎるという
特殊な環境のダイエットだったため

ダイエットをしている皆様の
参考にならなかったことが多かったのではないかと思っています

2年目のダイエットからは
標準的なダイエッターの体重に近づけたのではないかな

これからは皆様の参考になるダイエットを実施できるのではないかと思っていますので
これからも1年がんばりますので
共によろしくお願いいたします

PS.ついにヤクルトおばさんを見つけました♪
宅配で届きまぁ~すぅ♪
[ 2015/06/20 23:24 ] [ 編集 ]

はちみつ色の陽だまりさまへ

はちみつ色の陽だまりさまへ
ダイエットを始めて
ブログを始てたまだ1ヵ月もたたない頃

はちみつ色様とのブログ交流が始まりました

はちみつ色様のブログは
現在も憧れのブログです

早あれから1年が経ちました

体重は減りましたが人間的な本質と言う意味では
何ら変わりはありません
ダイエット2年目も心穏やかに花を愛で
お互いに交流を続けられたらと思っています

ときには自分ではどうしようも出来ない事もありますが1人で抱えすぎないようにブログを介してとなりますが支えあいながら
一緒に乗り越えて行けたらと思っています
これからもよろしくお願いいたしますね♡
[ 2015/06/20 23:26 ] [ 編集 ]

真・美さまへ

真・美さまへ
こんばんは
はい(^-^)>
気がつけば1年が経っていました
睡眠時間をできるだけ確保したいと思っているのですが…

何かと忙しくて…

でもダイエットの本当の近道は

睡眠なんでしょうね
1日平均6〜7時間の睡眠をとると
太りにくいホルモンが出るらしいのですが…
こればかりはねぇ(−_−;)

できるだけ休日などに
極力睡眠時間を確保していきたいと思っています

ダイエット2年目も頑張りますので
これからもよろしくお願いします♡
[ 2015/06/20 23:29 ] [ 編集 ]

ぶたモン様へ

ぶたモン様へ

はじめまして
コメントありがとうございます
2週間でマイナス7キロ減量
1ヶ月で10キロの減量のペースですね

少しペースが早いのが気になりますが
無理をなさらないように頑張ってください^^

減量4:リバウンド対策6
この比率でダイエットを計画されると反動が少なくて済み楽ですよ♪

減らした体重が戻らないように
しっかりリバウンド対策のことを考えながら
減量していって下さいね

こられかもよろしくお願いいたしますo(^▽^)o
[ 2015/06/20 23:33 ] [ 編集 ]

鍵コメントさまへ

鍵コメントさま

お祝いの言葉ありがとうございます
これからも一緒に頑張りましょう♡

ダイエット2年目もよろしくお願いいたしますね(#^.^#)
[ 2015/06/20 23:34 ] [ 編集 ]

あっちょん様へ

あっちょん様へ

コメントありがとうございます

こちらこそ
ブログにご訪問して頂くことで
支えられております

マロも励まされております
いつも応援してくださりありがとう♡

これからもがんばりますので
よろしくお願いいたしますね♪
[ 2015/06/20 23:36 ] [ 編集 ]

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