2017 081234567891011121314151617181920212223242526272829302017 10











スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

感じない空腹

体重が減らなくなった

というよりも
お腹が空かなくなった

ここ数ヶ月
ダイエットをしていても ほぼ空腹は感じていない

さすがに満腹になるまで食べないけれど
食に対するは充分に満たされていた

仮に今日
目標体重になり
ダイエットが終わったとしても

ダイエットが終わったから
アレが食べたい!
コレが食べれる!

と、我慢している食べ物は何ひとつない

ダイエット開始当初
よくお腹を空かせていたなぁ〜

今ではダイエットに身体が順応して
空腹は感じない

1日1,600kcal
常に満たされていると感じる

それもそのはず‼︎
当初約2,200kcalだったマロの基礎代謝は
2015061303.jpg

現在約1,600kcal


基礎代謝が約500kcal減った

現在の基礎代謝が1,600kcal
マロの摂取カロリーが1,600kcal


『‼︎』

基礎代謝=摂取カロリー

同じだ!

身体に充分なエネルギーを補充しているんだもん
そりゃ…体重減らない訳だよ
そりゃ…お腹減らない訳だよ


以前と同じ様に体重を減らすには
摂取カロリーを
1,100kcalにしないとダメなのね…

でも
それはかなりキツイ
1,100kcalの実施は簡単だけれど…

一時的に体重が減ったとしても長続きはできない
すぐリバウンドしてしまう

基礎代謝より1割だけ
総摂取カロリーを減らして

明日からは
1,400kcalにしよう!

ダイエットを始めた当初は
少しでもスリムに見せたくて
1日中ドローイングでお腹を凸したり凹ませたりしながら
腹筋を鍛えていた

今では一見して痩せたと分かるので
1日中必死にドローイングをしなくなった

知らず知らずのうちに
ダイエットから必死さがなくなってしまっていた事に気付いた

いま一度原点に立ち返り
ダイエットメニューを見直そう

第一回目の大幅ダイエットの時は
体重に合わせてダイエットメニューの難度を上げていた

だが、それではドンドンとダイエットがきつくなり
身体が悲鳴をあげて
結局減らした体重を維持できなくなってしまう

今回はそんな失敗はしないと
少々慎重になりすぎてしまったw

さすがに約50kg近くも体重が減ったのだ
同じダイエットメニューで体重が減り続けるわけがないよね

明日からはダイエットメニューを見直し
気合を入れなおします(^-^;)

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,308歩/腕立て伏せ0.5回w
柔軟運動30分/腹筋30回


スポンサーサイト
[ 2015/06/13 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)

はじめまして

私も体を小食に慣らしながら
少しずつ体をしぼろうとしていまして、
ダイエット関連のブログを検索していて辿り着きました。

闇雲に痩せようとするのではなく
原因や方法など冷静に分析されていて、
前向きで明るい内容に惹かれました。
とても励みになります。

うちにある体重計は体重しか測れないのですが、
基礎代謝までわかる体重計というものがあるのですね!
驚きました。

お互い楽しみながら頑張りましょう~!
また拝見します。
[ 2015/06/13 07:40 ] [ 編集 ]

えらい

すごいなー。確実にやせてる。

オレは、みんなからふとったと言われ、困っています。
[ 2015/06/13 08:28 ] [ 編集 ]

こんにちは
マロさんのその確かな分析力にあっぱれです。
普通は きっと停滞期だ ぐらいしか思わないですから。
リバウンド回避術もちゃんと心得てますね!
でも 無理されないでくださいね~~
プロテイン情報も有難うございます^^
私もなんとか むちゃ食い卒業出来てます♪
たま~の衝動ある位で やっぱり胃が落ち着いてきました。
[ 2015/06/13 14:18 ] [ 編集 ]

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます
[ 2015/06/13 14:24 ] [ 編集 ]

基礎代謝量

基礎代謝量とは息をしたり、心臓を動かしたりという生命活動に必要なエネルギーのことです。何もせずに寝ていても消費されるエネルギー量です。マロさんはお仕事と運動をされているから、1600kcalでも痩せていきますよ。逆に1400kcalに減らすのは危険です。
[ 2015/06/13 20:43 ] [ 編集 ]

くう様へ

くう様へ

はじめまして
コメントありがとうございます
食を制するものが
ダイエットを制すると
よく耳にします

1日の成人の摂取カロリーまでは食べて
無駄に少食にしすぎないようにもしたいと思ってはいるのですが…

どんなに食事量を少なくしても
体はそれについてきてしまうのですよね

無理に食事を減らすのではなく
運動や日ごろの生活を見直して
もう少し絞れるところを探してきたいと思っています

お互いに楽しみながら頑張りましょうね~♪
これからもよろしくお願いいたします
[ 2015/06/14 17:33 ] [ 編集 ]

楽々ライフ様へ

楽々ライフ様へ

Hello

と言うか!

お帰りなさい
カナダに行ってるじゃないですか!!!

マジうらやましいんですけど〜🎶

世界をまたぐ楽々ライフ様は
多少太っていても
それも男性の貫禄のうちだと思います

日頃健康を意識されていますし
これからも男らしさをアピールしていって下さい
今のままでも充分カッコイイと思いますよ〜
[ 2015/06/14 17:36 ] [ 編集 ]

tomato様へ

tomato様へ

こんにちは
いやー停滞期と思いたいのですが…
前回の停滞期から
2キロしか体重が減っていないので
停滞期になるのはまだ早いかなぁと感じています

しかも停滞期のときの体重は
ダイエットさえ続けていれば
体重は減りはしませんが増えもしないのですが

携帯期ではないので
減らない体重を一定ラインに維持しつつも
体重は上下に変動が激しいのです…

でもダイエットは
体重ばかりじゃないですもんね
健康になるために
しばらくは体重はあまり気にしないようにダイエット頑張っていきます

tomato様の無茶ぐいも卒業できてよかったですね

おそらく食べる食事量が少な過ぎると
反動でたくさん食べてしまうのでしょう

低カロリーなものをできるだけたくさん食べて
たとえ食べたとしてもその反動が緩やかになれるように
お互いに頑張っていきましょうね( ´ ▽ ` )ノ
[ 2015/06/14 17:40 ] [ 編集 ]

鍵コメント様へ

非公開コメント様
心の温まるコメントをありがとうございます

ご指摘の通りもう少し食事量を増やしていきたいと思います
先々のことを考えると1,600キロカロリーでも大丈夫ですよね
目の前の体重計の数字に振り回されてしまっていました

ダイエットを始めてもうすぐ1年です
その節目に
自分のコンディション最高に持っていきたい
こんなダラダラとしたダイエットではダメだと
自分を気負いすぎて焦ってしまっていました

しばらく体重計で体重を計る事は封印し
自分を信じて
自分の体を信じて
自分の計画したダイエットメニューを遂行していきたいと思います

ふと我に返れるコメントをありがとうございました
もう少しで自分を見失うところでした

これからも無理をしないようにがんばってきますね
ありがとうございました
[ 2015/06/14 17:42 ] [ 編集 ]

うみこ様へ

うみこ様へ
ご指摘ありがとうございました
そうなんですよね何もしない状態で消費されるエネルギー量なんですよね

あまりにも体重が減らなくて…
本当に空腹感もなくて
深夜になってもまだお腹が張っている感じさえあって

以前なら摂取エネルギーが足りないよって
空腹の合図もあったのですが

今ではちょっと食べ過ぎているのかな
なんて言う気もしていて…

食事を減らしても大丈夫なんじゃないかな?
なんて感じちゃっていました

まだこの先35キロの体重を減らすので
今の時期に1400カロリーにしたら
後々きついですよね
もう少し食べるようにしていきたいと思います♪

励みになるコメントありがとうございました
[ 2015/06/14 17:44 ] [ 編集 ]

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://metapoltuchilyari.blog.fc2.com/tb.php/359-a64e611a











上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。