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上腕三頭筋

夏物の服をクローゼットで探していると

痩せていた当時の
シースルーな服や
ノースリーブな洋服がでてきた

痩せていた当時はまだ若く
10年前の服は少し大胆だった

アラフォーになった今
着るのはちょっときついかなぁ…

でも...いまノースリーブを着てみたら
どんな感じだろう?

夜な夜なダンベルを振りかざして歩いているので
腕は多少引きしまっているハズ!

ダイエットを始めて20キロほど減量した110kgの時の腕


そこから更に30キロ減量したの今の腕


腕は引き締まった!
問題は二の腕だった



上腕二頭筋は
わずかにチカラコブができているのに対し

上腕三頭筋はタプタプしてるぅ…

できるだけ腕を”後ろ”に振り上げて
上腕三頭筋を刺激させながら歩いてきたつもりだけれど

毎日4キロの鉄アレイを持って1時間半を歩いても
引き締まらないもんだなぁ…

どうやって引き締めるのか調べてみると

腕立て伏せをする際に
足をイスなど高い所に乗せ
重心がすべて腕にかかるようにしながら
腕立て伏せをして三頭筋を鍛える


こりゃ…無理だ!!

もっと楽に上腕のタルミがるみがなくせないか
調べていると

マッサージをして
老廃物を排出するだけでも引き締め効果があると知って


これだ!

マッサージなら体力的な負担も少なく
空いた時間にどこでもできるので
時間のロスも少なくすみそう♪

まだまだ体重は85キロと重いけれど
去年よりは約50キロほど体重が軽くなっているので

少し痩せたことを実感できるにしたいな♡
楽しい夏をすごすための下準備を今から頑張って行きたいと思います♪

本日体重85.7キロでした


本日の運動は雨天のため中止
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[ 2015/06/06 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

 マロさんこんにちは。
私もダイエット中でいま124kg→95kgになりました。マロさんの10kgあとから追いかけてる最中です(笑)
私はダイエット開始時から、あご下、二の腕、肩まわりを意識してきたせいか、体重の割には心持ち細めに見えるようです。
参考になるかわかりませんが、以下のようなかんじでやってます。
・冷やさない
二の腕は冷えやすく冷えると肉がつくのでレッグカバー←(笑)を装着してます。ずれるようになったので最近卒業しました
・腕を後ろにそらしたまま手を振る
バイバイする感じで。指先は上向きだったり下向きだったり。
・腕を後ろにそらし、二の腕の上下運動
ひじから先はぶらぶらさせたまま、肩はあまり上下しないように。
気が向いたときに10回程度やってます。
これからも更新楽しみにしてます。

追伸:昨日うっかり寝る前にチョコを食べてしまいました。
[ 2015/06/06 13:49 ] [ 編集 ]

あっちょん様へ

あっちょんさまへ

コメントありがとうございます

まずは言わせてください
-30キロの減量おめでとうございます♡

二の腕の運動参考になりました
ウォーキングの最中に取り入れていこうと思います

冷やすと肉が付きやすくなる
初めて気づかされました!
(レッグカバー最高にいいですね♡)気持ちがわかるだけに笑ってしまいました

うふっ。
チョコ食べてもいいじゃないですか♡

マロは昨日アイスクリームのピノを4粒食べましたw

ダイエットのために糖分も時には必要なので
あまり我慢しすぎないように

時折スィーツを食べつつ頑張って行きましょうね

食べても痩せれますよね
気にしなーい♪




[ 2015/06/06 23:43 ] [ 編集 ]

良いですね

鎖骨回りを流すのや、肩こり解消のリンパ流し。
この動画私もブログに貼って(真似して)も良いでしょうか。
すごく参考になりますね。
教えて頂いて有難うございます。

20kg+30kg。。。。素晴らしいダイエットの成功ですね。
綺麗な肌をしてみえますね。
目標達成の頃には、むっちゃ良い女になってるんじゃないかと想像します。
[ 2015/06/07 00:37 ] [ 編集 ]

ルレープ様へ

ルレープさま

こんばんは
リンパを流すと気持ち良いですね

マロも時間がある時には
片手でリンパをさすっています

どうぞどうぞ
この動画共有をしていきましょう

以前にルレープ様がブログで紹介されていました
リンパの動画も大変参考になりました♪


マロは少しずつ体重が減ってきた変化を楽しんでいます

元々が135キロと大柄なので
綺麗な人になることは無理ですが

普通の人になりたい
いかに普通が素晴らしいか
実感する日々でもあります

これからも相互に情報共有していきましょうね
よろしくお願い致します♡
[ 2015/06/07 23:43 ] [ 編集 ]

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