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にぶんのいち

生きたい!
そう思って開始したダイエット

ダイエット開始当時135キロあった体重は
マシュ麿みきマシュ麿みき290日目

本日92.4キロになりました


ダイエットを始めて290日目のこの体重は
マロにとって1区切りになる節目の体重です

目標体重が135キロ→50キロなので
-85キロの減量に挑戦をしなければなりません

-42.5キロを達成し
減らす目標体重の
半分を減量することができました


ここからが折り返し地点

前半を振り返ってみると
さほど苦しくもなく
さほどストレスを感じることもなく
比較的 楽なダイエットでした

それは多分
人生2回目の大幅ダイエットからくる
こころの余裕だと思っています

人生1回目の-52kg減量の大幅ダイエットの時は
訳もわからず理屈もわからず
がむしゃらに運動をし
がむしゃらに食事制限をし
ダイエット以外の全てを放棄した

とにかくストイックなダイエットでした

当時は停滞期などの知識はなかったので
体重が減らなくなると
食事を減らし運動量を増やし
停滞期をぶっちぎって
同じ減量ペースで体重を落としていき

いま思い返しても大変ハードなダイエットでした...

しかし我慢しまくる
ストイックなダイエットは


リバウンドのために
全てを失うことを学んだマロは


人生2回目のダイエットでは

極端な運動は避け
食事は主に自分の好きなものを食べ
ダイエット以外にも趣味を持ち

できるだけストレスを溜め込まない
ダイエットに努めました

第1回目のダイエットのキツさ指数を10とするならば
第2回目のダイエットはキツさ指数は3程度

がむしゃらに頑張るダイエットも
今回のようにゆるくがんばるダイエットも
減らせる体重の重さはほぼ同じペース

1回目の大幅ダイエットを反省し

完璧じゃなくてもいい
グダグダになってもいい
ときには体重の増加も許す
ケーキや甘い物も食べてもOK~♪

だけどやることはやる!
①自分の決めた運動はする
②間食はしない
③1日1,600キロカロリー以上は食べない
④ダイエットを理由に友達の誘いを断らない
⑤体重よりもストレスをコントロールする

これらを守り
ダイエットの後半をがんばっていきたいと思います

たくさんの皆様に応援をしていただき
本当にありがとうございました

1人で実行するダイエットは
基本的には成功しないと思っています

ブログなどを介してですが
たくさんの皆様と触れ合いながら
ダイエットを行えているのが42.5キロ減量の
成功の秘訣だと感じております

残り42kgの後半のダイエットは
まるで42kmのフルマラソンと同じような感覚

前半を飛ばしすぎないように
体力を残しつつ
ペース配分を考えながら
目標体重50kgのゴールを目指したいと思います

ただマラソンと違いゴールで倒れこんでは
このダイエットは再び失敗におわるので

ゴール地点では元気に笑いながら
華麗にランウェイをキャットウォークできるぐらいの
心の余裕と体力を付けていきたいと思います

ブログに訪れてくださったり
応援や拍手やアドバイスやコメントをしてくださった皆様

本当にありがとうございます♡゜ヽ(*´∇`)ノ

無理をしないようにがんばっていきますので
これからもよろしくお願いします

本日の運動
本日のウォーキング約2.5km/3,473歩
途中で雨が降り半分の距離で出し切り上げました
柔軟運動30分/腹筋30回

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[ 2015/04/11 ] 未分類 | TB(0) | CM(12)

応援してます!

マロさん初めまして。
ちょっと前からダイエットしようかな~と思い、色々ブログを見ておりましたところ、こちらにたどり着きました。
毎日前向きに頑張っておられて、気持ちのいいブログだなと…
初めて読んだ時からすっかりファンになってしまいました。
ストレスをためない頑張り方とか、見習うべきところがたくさん!
私もマロさんみたいなゆったりした心を持ちたいな~と思いました。

今日、ついに目標の半分まで来られたんですね。おめでとうございます!
残り半分、この調子でがんばってください(*´ω`)
これからも応援しています。
[ 2015/04/11 11:17 ] [ 編集 ]

初めてコメントします!ダイエットのblogを見ていてとて頑張っているなぁと観覧して思わずコメントしました!
私も今まろさんとお同じダイエット中で、ウォーキング同じく五キロ毎日歩いています(^ω^)TVで骨盤を上げて歩くといいとの事で併用しながらです♪

後過去のblogに、USJで体格制限があるとの記事見ました(*_*)
今度行くのですが私は見た目で言うとニッチェの近藤くらい?wですが乗れますか?
後父親がかなり太っているので心配になってきました(T_T)
ウエスト115㌢、太股回りは70㌢ある大柄なのですが、ハリポタやハリウッドドリームザライドなど引っ掛かりますか?(*_*)
まろさんのお友達の98キロあるかたは似たようなスペックでしょうか?
[ 2015/04/11 13:09 ] [ 編集 ]

努力は裏切らない!!

 こんにちは!!
日々、ダイエットの効果が表れているのを見て嬉しく思っています。

 体に過度の負担を掛けず、論理的な考え方で修正しながらダイエットを進めてらっしゃるので、あまり心配はしていません。(ちょっとは気になるけど)

 90kgの壁を打ち破ったら、またコメントを書かせて下さい。
その日を楽しみにしています。
(ブログの向こうでちゃんと見ています、、、)
 
 無理せず、焦らず、、、でね!!
 from ke1ro
[ 2015/04/11 18:50 ] [ 編集 ]

励まされます!

はじめまして、マロさん!
ブログ、拝見させてもらってます。

ダイエットしてはさらに太るを繰り返している私ですが、今また、大幅減量に挑戦中です。

マロさんのブログを読んで、頑張ってるな〜私も、頑張ろう〜と励まされています。

お互い、ストレスをためないように、痩せましょう!! 応援しています。
[ 2015/04/11 21:59 ] [ 編集 ]

Re: 応援してます!

ミドリさま
はじめまして( ´ ▽ ` )ノ

いつもブログを読んでくださりありがとうございます♪

そして応援の言葉をありがとうございます♡

焦っても結果は変わらないので
ゆっくりとがんばっていきたいと思っています

ストレスが強敵になるこの時代ですが

一度開き直った時の強さといいますか
無欲な時ほど運が向くと信じているので

頑張りすぎないように
頑張っていきたいと思っていますw

今のままでも充分幸せ(≧∇≦)だけど
さらに良くなる努力をお互いに頑張りましょうね
[ 2015/04/11 23:28 ] [ 編集 ]

ヴィ様へ

ヴィさま
はじめまして(≧∇≦)

USJ楽しみですね

体格制限の件なんですが
おそらくハリポタは問題なくいけると思います

ハリウッドドリームザライドは
ハリポタよりも座席が小さく
過去3回チャレンジしましたが

マロはいまだにのれた事はありません
106キロの体重の時は乗れませんでした

男性の方であれば
身長が高いと思われますので
ウェスト115センチでも大丈夫ではないかと思いますよ

ちなみにマロの友人の98キロの方の身長は174センチでしたが
全てのアトラクションは問題なく乗れました

事前に体格制限を調べる装置もありますが…

一緒に行動する、どちらかの人が乗れるかもしれないので
列に並ぶ前に諦める事はお勧めいたしません

普通に行列に並び
乗れたらラッキーぐらいの軽い気持ちで
楽しく過ごされると良いと思います

もし仮に乗れなくても
代わりに待ち時間なしで乗れる
異なるアトラクションのチケットもらえますので
きっと無駄にならないはず

魔法の国ですから(^_−)−☆
きっと素敵な魔法がかかりますよ♡
[ 2015/04/11 23:34 ] [ 編集 ]

ke1ro様へ

ke1roさま
こんばんは( ´ ▽ ` )ノ

90キロの壁をぶち破る!
ちょっぴり遠い目…w

ダイエットばかり頑張りすぎずに
今月は京都にドライブに行きたいなぁ〜

ダイエットを頑張るエネルギーを
趣味などで補いながら

無理しないように頑張ってきますね
いつも応援して下さってありがとう

お祝いのコメントもらえるようにダイエット
がんばりまぁ~~~すぅ♡
[ 2015/04/11 23:36 ] [ 編集 ]

おぺぺ様へ

おペペ様
はじめまして♪

ダイエットを繰り返すたびに
どんどん太っていくと言う悪循環…
やるせないですよね

そんな体を憎んだりしたことがありますが
飢餓などに備えて生きていくために
必死に防御して守ってくれようとしているんでしすよね

身体に感謝しなければいけませんよね

とは言え痩せたいですが…

自分を本人が好きになることで
少しずつ自分自身に良い変化をもたらす事ができたらなーって思っています

おペペさまこれからも一緒に
焦らずに無理しないように頑張っていきましょうね
よろしくお願いします♪

[ 2015/04/11 23:40 ] [ 編集 ]

余裕がありますね。

一度ダイエット経験されているので心境に余裕がありますね。
>⑤体重よりもストレスをコントロールする
これなんかは、初めてのダイエットで経験したことのない世界に入る人は、思いつかないことだと思います。
自転車の山登りで言われたことがあります。「一度越えた坂は、どんなに苦しくても登れるものなんだよ。」経験の重要性をつくづく感じました。経験は、自信となって大きな力になってくれますからね。ダイエットボチボチ頑張ってくださいね。
応援ポチしときますね。
[ 2015/04/12 09:32 ] [ 編集 ]

マロさん(*^^*)有難うございます!!
もし行列に並んで乗れなかったら他のチケット貰えるとかなら駄目でも損は無いですね>^_^<
なんせ初めてのユニバなので、こんな事があるのかとビックリでした(*_*)
ちなみに父親は身長160㌢しか無く、石塚さんのミニsizeと言う感じです(T_T)
ハリドリ乗れたらいいのですが、、、
安全装置が締まらないと乗れない感じなのでしょうか?(T_T)
男のくせに皆の前で俺だけもし乗れないとかは恥ずかしいとかブツブツ言うてます(;´д`)
まったくです(T_T)
[ 2015/04/12 10:24 ] [ 編集 ]

めたぼ侍様へ

めたぼ侍さま
こんばんは( ´ ▽ ` )ノ

素敵な言葉ですね♪

「一度登れた坂はどんなにきつくても登れる」
マロの心に響きました

次の新たな高い山に挑戦するために
トレーニングを頑張りたいと思います

元気になれる言葉をありがとうございます♡
[ 2015/04/13 03:05 ] [ 編集 ]

ヴィ様へ

ヴィ様へ
こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
おそらくハリーポッターは大丈夫だと思います

ハリーポッターのアトラクションは
ハリーと一緒に空中を散歩しながら
空中を飛ぶハードなアトラクションなので
安全バーがかからないと大変危険です

たとえ安全バーがロックされなくて強制退場をさせられても
あたりが暗く他の人には見えませんので
さほど恥ずかしさもないので心配なさらないでください^^

きっと大丈夫ですよ♪

最近の混み時間は分かりませんが
スマホに待ち時間を表示させるアプリを入れておくと大変便利です
また入場したらまずUSJ中央エリアの近くにある
ハリポタの入場券を先に発券しおくことをお勧めします

今までアトラクション制限を受けたことがないのであれば
おそらくどのアトラクションも大丈夫だと思いますので
ぜひ心から楽しんでみてください~♡
[ 2015/04/13 03:10 ] [ 編集 ]

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