2017 081234567891011121314151617181920212223242526272829302017 10











スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

ホメオスタシス

昨日間食をして
体重の推移を観察してみた

昨日97.7キロ→97.5キロ


よかった体重増えてなかったよ♪

体重の変動がほとんどないまま約2週間の日月が流れた

そろそろ停滞期を抜け出すのか
体の水分がドンドンと抜け始めている

あと3日程したら停滞期抜けるかな?

体内脂肪も測定してみた


体重97.5キロ
体脂肪率42.5%
筋 肉 率22.2%

脂肪の重さにして41.4キロ(10日前より+-ゼロ)
筋肉の重さにして21.6キロ(10日前より+300g増)

すごい恒常性維持機能!
さすが停滞期!!
体脂肪は10日前から
減少していなかったぉお!!(゚ロ゚屮)屮


しかし筋肉は300グラム増えている

筋肉率の今月目標が22%だったので
サブ目標は達成できたよ

筋肉率が上がると気になるのが体内年齢
体年齢69歳→68歳に改善していた


体重は変動がなくても
体のいたるとことが改善されていて
嬉しかった♡

本日の運動
本日のウォーキング約4.5km/6,329歩
途中で雨が降ってきたので距離が短くなりました(^-^;)


スポンサーサイト
[ 2015/03/07 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

今日も一緒にがんばりましょう(^^)

まずは、食生活の改善からして行こうと思っています。この体重だと、ウォーキングもなかなかスムーズに行かないし、はじめからがんばりすぎると足腰を痛めてしまうんですよね…
この重い身体を作り上げてしまったのは自分ですが、少しずつでいいから、変えて行こう!そう思えたことが第一歩でいいんではないかと思っています。
まずはどか食いは絶対にしない。食べてもいいから、少しずつゆっくり食べる、食べるものにも気をつける。
そして、座ったままでできる運動でもいい、20分散歩するだけでもいい。以前より、少しでもいいから、運動をする。
そうやって、少しずつ身体を痩せる方向に持っていこうと思っています。

本当に励みになります。返事をくださって、本当に嬉しかったです。
[ 2015/03/07 11:54 ] [ 編集 ]

まんじゅう様へ

まんじゅうさま

こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
そんなに一気に初めては
後半が持ちませんよ~
良ければ最初に-10キロごとに軽い計画を立ててみて下さい

目標体重になったとき
1日1,500キロカロリーは食べましょう
1日のトータルの運動時間は2時間以内になりますか?

今の段階で20分散歩をすると
目標体重になった時に何分歩きますか?

徐々にダイエットメニューを増やしていき
最終が上記のような感じになるのが理想ですよ~

最初は小出しで大丈夫です
まんじゅう様の生活リズムが分かりませんが
例えば寝る前の3時間はお食事をしない
それだけで今は良いのではないでしょうか?

まんじゅう様の体重で
もし仮にリバウンドすると生死に関わってきます

大幅ダイエットは決して健康になるわけではないです
明るい未来が待っているわけでもないです
単に普通になるだけです

そこに命をかける価値はありますか?

それでも私たちはダイエットに挑戦します
できるだけ楽に
できるだけ長く続けられるダイエットを
できるだけ無理しないようにが目標です

スロースタートで大丈夫ですから
ゆっくりいきましょう
お互い楽しく頑張れるといいですね(≧∇≦)
[ 2015/03/08 01:38 ] [ 編集 ]

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます
[ 2015/03/09 00:45 ] [ 編集 ]

鍵コメントさまへ

こちらこそよろしくお願い致します♪
[ 2015/03/09 21:16 ] [ 編集 ]

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://metapoltuchilyari.blog.fc2.com/tb.php/260-6ff47bef











上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。