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摂取水分量≒摂取エネルギー

数日前に食べたポップコーンの事が忘れられません...
頭の中に常にポン,ポン,ポンとコーンが弾けています

美味しかったナァ~
また食べたいナァ~

困ったナァ~
家で簡単に作れるけれど
とろ~りバターをかけた
あのポップコーンが食べたい!!!

無性に食べたいよ。゚(゚ノД`゚)゚。わぁ~ん

さすがにダイエットの大敵すぎ!
我慢しよう!

それにしても食欲の秋に襲われていて
めちゃくちゃ食欲があがっています。

いままで、すまし顔でスルーができていた
ケーキ屋さんのショーケースの前に
無意識に立ち止まってしまう事が増えました。

クリスマスまで我慢するぞっ!!

間食後増えた体重
昨日112.8キロ⇒112.2キロ
2014111710.jpg
さっくり600グラム減りました。

コメントに頂いているとおり
食品には水分が多く含まれていて
水分がカラダから抜けるだけで体重はスルリと減りました

そこで食品に含まれる水分について少し調べてみたよ
ご飯150g では90 gが水分
ハンバーグ53g 当たり31.4 g
べにざけ(焼き)55g 当たり34.9 g
鶏卵(全卵、ゆで)50g 当たり 37.9 g
ぶたもも(赤肉、生) 61g 当たり44.5 g
和牛、かた(赤肉、生)110g 当たり 72.9 g
プリン140g 当たり103.7 g

肉類70% 卵(生・全卵)75%75% 野菜90%程度が水分

2000kcal程度の食事をすれば飲水以外で
おおよそ固形物から約800mlの水分を摂取しているんだって

食事の水分量と飲水量を合計すれは
1日にとっている水分量は1800~2300ml
摂取エネルギー量とほぼ同じ量になる

たくさん食べてしまっても半分は水分
固形物にも水分が多く含まれている事に驚きました

と、
ここまで書いて
”ふっ”と思い出したことが

近くの雑貨屋さんに
なぜか宇宙食が売っていたんです


物珍しさと好奇心で
宇宙食のアイスクリームやイチゴetc
いろんな種類をよく買っていたんですが

決して美味しいものではなく
食べると口の中の水分が一気になくなり
強烈なパサパサ感とモサモサ感に襲われる!

シャトルには乗せられる重量が決まっているので
宇宙食は出来る限り軽くしたものが理想とされ
フリーズドライ製法によって水分を抜き乾燥状態にする

食品から水分を抜いたら宇宙食みたいになる
必要な栄養素はあのパザパサの部分だけでいいのね...と思ったw

成人の体内水分量は60%
それ以上の水分は体外に排出される

食事の水分量と飲水量を合計≒摂取エネルギー量がほぼ同じ量とするならば

1日の水分摂取量をコントロールする事ができたら食欲もコントロールできるだろうか?

老廃物を流すために水分は重要
だけれど暴飲暴食のスイッチが入りかけのマロ
明日すこしだけ水分摂取を控えれば...
めちゃくちゃあがってる食欲を抑えコントロールできるだろうか?
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[ 2014/11/18 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)

辿り着きました!!

現在体重116kg…このブログに辿り着き、勇気を貰っていますm(_ _)m
来年までに、6kgは減量したいです(T_T)
食欲の秋、誘惑が沢山(-_-#)
夕食は炭水化物抜きです(≧∇≦)
[ 2014/11/18 01:18 ] [ 編集 ]

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[ 2014/11/18 21:11 ] [ 編集 ]

逆みたいです

いつもブログ更新楽しみにしています。
水分ですが、空腹感かと思ったら実は水分が足りてなかったってことがあるみたいです。夏目祭子さんのアンチダイエットのほんに書いてありました。
水をコップ1〜2杯飲んだら空腹感が収まったということがあります。
食べ物にも水分が含まれているので、食べ物を欲し空腹感と勘違いするそうです。
私もそうでした。
なので私はとりあえず水を飲んで、様子見てから食べます。
割とただの渇きだったってコト多いです。
よかったら参考までに…
[ 2014/11/18 23:04 ] [ 編集 ]

チャオさま

体重116kg仲間だ!!
多くを語りません...本当に日々ご苦労様です
お互い大変ですね
だがしか~しぃ!
勇気が出せる自分!
自信が付く自分!
自分で描いた自分自身になれるようがんばりましょうね!

お互い年内には110キロをきろう!!というとストレスなので
無理しないようにボチボチ頑張りましょうねe-266
[ 2014/11/19 01:47 ] [ 編集 ]

富子さま
コメントありがとうございます♪

目からウロコ!
のどの渇き≒空腹感
確かにそのとおりかもしれません。

今日マロは少しだけ水分摂取をへらしてみたんです
それはそれで実際食欲は収まり安定しましたが

お腹が空いた時に水分摂取を試した事はなかったので
明日さっそく空腹を感じたら水分を取ってみますね

いろいろ試して自分にあったダイエット方法を探していきたいので
コメント大変助かります。
とても感謝ですありがと~♡
[ 2014/11/19 01:54 ] [ 編集 ]

非公開コメントさま

確かにご指摘のとうりです(*'-^)-☆
最近それでしか下がっていない気がしますw

停滞期は別としてコンスタントに痩せたい...
なにかいい方法がないか考えている日々です

やはり基礎代謝が落ちてしまっているのか
同じように取り組んでもムラがかなりあります
ソレも計算しつつ
ソレ以外でもソレ並みにって欲張りなマロなのでしたw
これは内緒話だよ (´・ノω・`)コッソリ.
[ 2014/11/19 02:01 ] [ 編集 ]

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