肥満は老化を早める

肥満は老化を早めると言う

実際マロは
ダイエットを始めた頃の
体年齢は「79歳」だった


ダイエットを始めて2年半
現在の体年齢の測定値は「48歳」


随分と若返ってきたけれど
まだ実年齢との差がある

人間の老化は
加齢により筋肉量が落ち
食欲が落ちることで
皮下脂肪を消費していく体質になることが
老化だと言われている

ダイエットで運動を取り入れずに痩せると

食事を減らすことで
脂肪を消費するけれど
筋肉も減ると言う事になるので

大幅ダイエットの場合
一歩間違えれば
痩せても健康や美しくならずに老ける

減量をすることで
体重は軽くなるけれど

しかしそれだけでは
外見的にやつれて
みすぼらしくなるだけ

マロはジムに通いだすまでは
本当にみすぼらしく痩せた・・・

では
若返るには
どうすればよいのだろうか?

痩せるには
どうすればよいのだろうか?

筋トレをすると
成長ホルモンが出るので


結局筋トレにたどり着く(笑)

ダイエットで体が弱る原因のひとつ
「食事制限」≒「食欲が落ちる」

これが筋トレをすると
「食べずにはいられない」≒「食欲が増える」
にかわる(笑)

食べる事によって
体重は減りにくくなるけれど

食べたエネルギーを使い
筋トレをすることで
成長ホルモンを分泌させ
基礎代謝を上げていく

若返りながら
痩せやすい体質に変えていく


週5日ジムに通っていて思うのです

ボディービルダーになりたい訳でもない
アスリートに成りたい訳でもない

ただ痩せたいだけなのに・・・

男性ならまだしも
女性にダンベル・・・これ必要?

でも
見た目的にドンドン体は引き締まってくるのを
実感すると嬉しい

何よりも
見た目的にみすぼらしさが消えていく

ダイエットはついつい
体重計の数字を減らすことばかり
考えがちだけれど

同時に体年齢の数値を改善させていくことも
意識していきたいですね

体重の変動が僅かでも
体年齢が1歳
若返ることも
やっぱり嬉しいナ(^^)
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[ 2017/03/14 ] 未分類 | TB(0) | CM(2)