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ながら運動

今時、電車に乗っても
乗車しているほとんどの人が
スマホの画面を眺めている

それはスポーツジムでも同じで
両手を使わないトレーニングでは

ほとんどの人がスマホをいじりながら
トレーニングをしていた

筋トレなら
セット間におけるインターバル中(休憩時間)

トレッドミル(ランニングマシン)なら
タブレットでYouTubeを見ながら

フィットネスバイクなら
スマホでゲームをしながら

マッサージなら
雑誌Tarzanを読みながら

もちろん
気迫満載で
ガンガン鍛えている人もいるけれど

そうではない人たちは
ながら運動で
上手くチカラを抜きながら

視線は別のものに落とし
身体だけ動かしていた

そんなマロも
筋トレ中はスマホで音楽を聴きながら
トレーニングに集中しているのだけれど

先日
汗でiPhoneを水没させてしまったため
音楽が聴けない

音楽が聴けないとなると
今一、テンションが上がらなかったので

今日は筋トレを諦めてエアロバイク(自転車)で
太ももの筋肉を鍛えることにした

周囲のエアロバイクをこいでいる人の中には
ゲームをしながらこいでいる人が3割ほどいたので

マロもならって
エアロバイクを漕ぎながら
Androidのゲームに挑戦(笑)

で、
案外運動をしながらゲームをするのって難しかった

気が付けばゲームに集中して
ペダルを漕ぐ脚が止まっている(笑)

そこでゲームをやめて

いつもであれば
半身浴をしながら
ブログを書くのを

エアロバイクを漕ぎながら
ブログ書きに挑戦(笑)

20分こいで
移動距離7km
消費カロリー106kcal

バイクは1時間頑張っても
たった300kcalしか消費しないのね・・・

消費カロリーが伸びないのは
まだまだペダルの負荷が軽いのかも

もっとペダルを重たく!
もっと早くペダルを漕ごう!

30分エアロバイクを頑張って
移動距離10km
心拍数96って頑張ってない><;


マロの運動時におけるに
目標心拍数は120台

ダイエットに最適な
脂肪を燃焼させやすい目標心拍数

目標心拍数計算
(220-年齢)-安静時心拍数×運動強度(%)+安静時心拍数

この心拍数120台まであげなきゃ!

て、なると
ブログを書きながらなんでムリ!

ブログを中断して
ゼイゼイ
必死にペダルをまわしたけれど
心拍数120台になり

写メ(インスタ)を撮ると
その一瞬で心拍数106に下がる


脂肪燃焼させるためには
一瞬たりとも気を抜けない

ゼエゼエ
やっと心拍数120台になった!


残り20分心拍数120をKeepダ!

ヒイヒイ

分かったこと

ダイエットにおいて
ながら運動なんて
絶対無理!!


ダイエットに近道はありませんね

と、ブログの途中からは
家に帰ってから
書きあげましたとさ(笑)
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[ 2017/02/04 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)









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