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コミット

ここ2日
夜のウォーキングをお休みして
寝ている

年末が近づき仕事量が膨大なり
なぜか前年比よりもかなり忙しくなっているので
体力の浪費が激しい

それに加え昨年は通っていなかった
筋トレのためのジム通いや

ジムから帰宅後
9kmウォーキングに出かけたりするので
体力が底をついた

今までなら
帰宅後“ほっ”と一息ついてから
休憩をとって
ある程度体力を回復させてから
夜のウォーキングに出かけてきたけれど

いまや
“ほっ”と一息つくと
最強の敵
コタツから抜け出せなくなる

この最強の敵コタツは
食欲より手ごわい

いったんコタツに潜り込むと
身動きが取れなくなる

身体が暖まって眠くなる
温度差で外気の寒さに耐えられる気がしなくなる
よってウォーキングをしたくなくなるのだ

なので
休憩を挟まず
帰宅後すぐにウォーキングを始めるのだけれど

これがキツイ...

そんな中
天の助けか

最近深夜に雨降りが多い
“雨が降ったら堂々とウォーキングをお休みできる!”ので
その分
空いた時間を睡眠にまわした

おかげさまで
良く寝れた


疲れも取れ
頭も冴えて
日中の行動がテキパキと効率が良い

ウォーキングをお休みする事で
体重が増えないかと心配になったけれど

良くも悪くも
体重の変動は無い


しかし
運動の代わりの睡眠で
体感的に身体が軽く感じられるのであれば
これもアリだと感じた

せっかく寝るのだ

ここはしっかり
ダイエットに向いた睡眠をしたい

睡眠時間は7時間が良いとされていて
5時間の睡眠の人は肥満率が52%UP
4時間の睡眠の人は肥満率が73%UP
すると言われている

マロの場合
睡眠時間を削って
ダイエットのための運動をしているので
睡眠時間の平均は4.5時間(笑)

自分でも
「なんのこっちゃら!?」だけれど

ならば運動をやめて寝るのか?
いや…そう言う訳にも
いかない 難しさ

ほどよいバランスを保つ事が難しい

睡眠で痩せるには
○AM3:00までに寝る
○睡眠時間は7時間が理想
○たんぱく質を食べて成長ホルモンを出す
○寝る前に激しい運動はしない
などなどあるけれど

いま無理せずにできる事といえば

運動をお休みする日は
7時間の睡眠に心がけることだと思う

これから忙しくなる年末
ダイエットと仕事などの両立が困難な時は

しっかり睡眠をとる事で
体型にコミットしていきたいと思います(^^)
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[ 2016/11/29 ] 未分類 | TB(0) | CM(-)









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