食前食後

ジムが終わって帰宅をすると
お腹が減っている

「あ~。お腹が空いたァ~」
夜になると感じる空腹感

頭の中はアレが食べたい
コレが食べたい
食べたい欲求が膨らむ

目の前に無いから
我慢できるだけで

きっと目の前にあれば
食べてしまうんだろうなぁ・・・
そんな強い欲求

どんなに食べたい欲求があっても

筋トレの前
夕飯は済ませてしまっているので
もう食べない

でも本当は
筋トレで効率が良い食事のタイミングは筋トレ後なんだよね...

食事をすると
消化のために血液が優先的に内臓に使われる
しかし筋トレでも筋肉を動かすために血液を使うので
できるだけ食後の筋トレは避けた方が良い

それは分かっているのだけれど

そうなると仕事中に食事をすることになるし

食後2~3時間後が
一番効率の良い筋トレの時間と言われても

仕事終わりの2~3時間後となると当然ジムは閉店しているので

ある程度
妥協するしかない

育筋という観点では不効率だけれど
できるだけ軽めの食事にとどめつつ

マロは食後の筋トレを実施している

なのでジムから帰宅しても
最近ではもう食事をとらない

すると翌日の朝食の食事が楽しみで仕方がないのだ
「はぁ~♪はやく朝にならないかナァ~」
「食べるのが楽しみだナァ~」と
朝食の仕込みに余念がない

~~待望の朝~~

寝起き

さほど食欲がない

前日の夜
アレを食べよう
コレを食べようとテンション高く準備したものは・・・
「朝から勘弁してよ~」

前日の夜
あれだけ空腹だったのに

さらに前日の夜から数時間も経って
「なぜ?空腹感を感じないのだろうか?」

朝になって紛れる空腹感なら
最初から感じなければ良いのにって思う


身体は
夕食後4時間を過ぎたあたりから
血糖値が下がりだすので空腹を感じてしまう

しかし夜に寝てしまうと
身体は蓄えていた脂肪を取り崩していくので

再び血糖値は戻り
寝起きは自分の脂肪で
エネルギーが補えているので
空腹感がない


さらにまだ身体が目覚めていないことも相まって
「食べたくない」となる

そっか・・・
自分の脂肪を使っているから
食欲が無いんだ


2年半もダイエットをしてきたのだ
今更 空腹感がイヤだとは
さすがに思わないけれど

季節が冬に切り替わり
寒さを感じると食欲が増す

必要以上に食べたい欲求に襲われる季節だけれど
ここを我慢したら
蓄えた脂肪を減らせれるよ!
と、思うことで
寒くなって増える食欲を
コントロールしていきたいと思います


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[ 2016/11/18 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)