(○´艸`)クスクス
笑をこらえるのが必死なマロ

クックックッ!(´艸`o)゚.+:
目線をそらして笑をこらえる

ジムにて
御年60歳位の男性

腰に手を当てて
腰をくるくると回しておられる

だけれど、どうしても
腰がくるくるとうまく回せない男性

腰をガックン、ガックンさせながら
男性インストラクターの指導のもと

必死に腰を回すのだけれど
それが中々うまくいかない

どうやらその男性は
腰をくるくる回すことで
ウエストを細くしたかったようだ

俗に言う
「腰回しダイエット」
体幹トレーニングである

1日5分ほど腰を回す事で
インナーマッスルが鍛えられ
ウエストのサイズダウンや
便秘解消などの効果がある

その運動の練習のために
二人して
必死に腰を回しているのだけれど

お互いに苦笑いをしながら
何とも言えない微妙な空気感を漂わせている

男性2人
照れ臭そうに
目線をチラチラと合わせつつ
2人で腰を回しているのが…

笑ったら失礼だと感じつつも

見ているマロまで
照れくさくなった

そんなに
顔を赤らめながら
目を伏せ気味に
照れながらやらんでもいいじゃん!

で、

さすがのお二人も
限界が来たんだろうね


その場の空気に
腕でピッと切れ目を入れ

インストラクターさん
「腰を回す以外にもを鍛えると良いですよ」
と違うアドバイスに変えた

その言葉に食らいつく男性

インストラクターさん
「腰を回さなくても肩を鍛えるとが細くなります」

その言葉に食らいつくマロ

肩を鍛えることで
肩の線がシャープになり
顔が小さくみえ

体の全体のバランスが取れたスタイルになる
そのために肩は重要なポイントとのこと

肩の筋肉である三角筋と僧帽筋を鍛えることで
メリハリがあるボディーラインが生まれ
体に張り出した三角巾があることで
ウエストを引き締める視覚効果があるとの事

そう言って2人は
いたって真剣な表情に変わり


筋トレマシーンで
肩を鍛え始めた


その様子を見ていたマロは

肩か…
今まであまり意識して鍛えてこなかったけれど
2016111502.jpg
(肩の筋肉に力を入れています)
これってどんな感じなんだろう?

肩は意識をして鍛えないと
肩の前面と中央は鍛えられるけれど
多くの場合
背面側の肩が鍛えられないのだそう


肩の背中側を
鍛えているお二人をみつつ

マロは今まで意識をしてこなかったので
ただ筋肉がついてしまった形状の肩

これからは
肩の鍛え方を意識して
肩の形を整え

ウエストダウンの視覚効果を目指したいと思います♪

※訪問客があるため
昨日のコメントの返信は明日にさせていただきますね♪
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[ 2016/11/15 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)