ジム通い4ヶ月

ジム通い4ヶ月目
この1ヶ月で体重は1.7kg減り
体脂肪率35.8%→33.8%
脂肪量24.85kg→22.35kg(-2.5kg減)
筋肉量41.80kg→41.15kg(-650g減)

ジム通い4ヶ月間合計では
脂肪は-5.8kg減量
筋肉は450g増加と
体重は3.7kgほどしか減っていないけれど
脂肪は5.8kg減った

マロが一番意識して鍛えている腹筋は
胴体部分で
脂肪量13.25kg→9.95kg(-3.3kg)
筋肉量17.85kg→19.30kg(+1.45kg)

腹部中心に脂肪を減らせてきているので

見た目的には
引き締まってきたであろうか?
(画像はジム通い3カ月目→4カ月目の体型変化)


全身で見ると
筋肉増加はこの4ヶ月間でたった450g

マロの場合は筋肉増加よりもダイエットがメインの筋トレなので
なかなか筋肉を増やせないけれど

元が高度肥満のため
その恩恵を受け
筋肉量が元々多いので

ダイエットで減ってしまう筋肉を
筋トレをすることで筋肉を減らさないように
努力するだけでも効果がある

筋肉量が多い人は免疫力が高く
特に太ももが太い人は、太ももが細い人と比べると
圧倒的に長生きできる

太りすぎで生きていることを諦めそうになっていたマロからすれば
筋肉を増やし寿命を延ばす挑戦もこれまた楽しい♪

日々の筋トレは
時として辛く感じる時も有るけれど

これも健康的に長生きする為の挑戦だから!
そう思うことで
頑張れる意欲がわいてくる

健康になるためのダイエット
体重の減量と筋肉の増加の両立のために

筋トレを頑張り
タンパク質を食べ筋肉を増やす、または維持しつつ
ミネラルやビタミンで基礎代謝を良くして脂肪を燃焼させながら

ジム通い5ヶ月目に挑戦です
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[ 2016/08/07 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)