平均値

7月末までは筋肉増やす月間
8月になって身体を絞る週間が
功を成したのか
体重が減りだし

昨日より800g体重が減って
本日65.3kgだった


これにより内臓脂肪レベルが5になった

(↑本日の数値)

内臓脂肪レベル5は
40歳代女性平均内臓脂肪レベルと同じ

内臓脂肪レベルだけでみれば
一般的な平均値の範囲に収まることができた事が
止めどもなく嬉しかったです

ジムに通うようになってから約4ヶ月
1ヶ月に1kgペースで体重を減らしてきている

内臓脂肪レベルは8→5になり
基礎代謝量は1,321→ 1,305kcalと

(↑4か月前の数値)

基礎代謝量をさほど下げずに
エネルギーを燃焼させやすい体質に変わっていけるっていることが嬉しい

厚生労働省が発表している基礎代謝基準値は

・年齢:15~17歳 男性:1,570 女性:1,270
・年齢:18~29歳 男性:1,520 女性:1,180
・年齢:30~49歳 男性:1,520 女性:1,140
・年齢:50~69歳 男性:1,380 女性:1,100
・年齢:70歳以上〜 男性:1,230 女性:1,030

基礎代謝量が多いと
消費するカロリーも多くなるため
痩せやすい体質になれる

この調子でトレーニングを継続して
基礎代謝量1,300kcal台を維持し
痩せやすい体質に変わっていけるといいナァ♪

1日1日の変化はゆるやかで
その変化を感じ取ることは難しいけれど

継続をすることで
少しずつ体質が平均値に向かっていく

これから体のあらゆる部分を
平均値に収まるように
努力をしていきたいと思いましたo(^▽^)o
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[ 2016/08/05 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)