一石三鳥

週4日筋トレをしている
これだけジム通いも続ければ
日々のウエイトをドンドン重たくできるかと思いきや難しく

ウエイトを持ち上げれない日もある

筋トレをして1日筋肉を休ませた翌日
前回69kgが動かせていた部位が
なぜか40kgしか
持ち上げれない日もあって不思議だった

そんな時
大会に向けてガンガン鍛えている
同じジムに通う人は

筋トレが終わった後
彼女さんにオレンジジュースを持って来てもらい
プロテインと一緒に飲んだ

「オレンジジュース+プロテインを飲んだからこれで大丈夫!」と
一息ついているその人の姿を
不思議そうに眺めるマロ

「なら大丈夫だ」と
そばに付いているコーチのような人も
うなずいている

オレンジジュース+プロテイン???〟と調べてみると

牛乳や水よりもオススメ!
プロテインはオレンジジュースで飲むと良い!
とある

マジで!?

マロは今まで牛乳+プロテインだったよ!

オレンジジュースのビタミンCはタンパク質の合成を促進してくれ
また筋トレ後に不足している糖質を素早く補い
さらにクエン酸が疲労回復も助けてくれる
一石三鳥な飲み方との事



そこで気になったのはオレンジジュースのカロリー
牛乳100g=66.9kcal
オレンジジュース100g=38kcal

運動の後は喉が乾いている

しかし牛乳をたくさん飲みすぎると
カロリーが高くなってしまうことから
物足りないく感じていたこともあったけれど

オレンジジュースが牛乳の約半分のカロリーであれば
その分飲料量を増やせ
これで喉の渇きを潤えそうだと思った

オレンジジュースにもさまざまの種類がある
ダイエット向きなオレンジジュースは

オレンジジュースに糖質や果糖が添加されている
「濃縮還元タイプ」ではなく

オレンジジュース「ストレートタイプ」の方が良いとの事

ストレートタイプをあまり売り場で見かけることがないので
定期購入は難しいかもしれないけれど
これからは売り場をできるだけチェックしてストレートタイプを選びたいと思います

オレンジジュース+プロテイン
これで筋力が落ちる日を
減らしていけるといいなぁ~

そんなマロは
本日の体重66.6kgでした

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[ 2016/07/16 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)