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ジム通い3ヶ月

ジム通い3ヶ月が経過しました
なにごとも最低3ヵ月間
続けれると変化が現れるというけれど

マロの場合まだまだ甘いらしく
3ヶ月後の体型変化はさほど見受けられません


運動メニューとしては
平均20:30分に仕事終わったのち

ジムに21:00チェックイン
1時間の準備運動を兼ねた筋トレメニューの実施

ジムを22:00チェックアウト

帰宅後
雑務を片付けてから
約90分9kmのウォーキング

このようなトレーニングメニューです

まだジムに通っていなかった時期も
自宅で1時間の自重を生かした筋トレや
準備運動をしていたので

ジムに通うようになったからといって
さほど大きく運動メニューは増えていません

しかし
それでもジムが効果的だと感じているのは
運動効率がとても向上したことだと感じています

一番大きな変化は
低かった体温が上がったことでした

昨年は真夏でも寒くて×寒くてたまりませんでした
9月にコタツにもぐっていたほどです

ダイエットを続けていると
ドンドン基礎代謝が低下して

さらに食べても燃えにくく
しかも身体にエネルギーを蓄える動きが活発化して
痩せにくい身体になってしまいます

ダイエットを頑張っているのに反して
身体はドンドンと痩せにくい体になっていく
もどかしさに
苦しめられました

その後に取り入れたジム通い

ジムで筋トレをすることによって筋肉が増え

基礎代謝の40~50%は筋肉によって消費されるため
低下していた基礎代謝がドンドン上がってきて

今年は初夏でも既に暑くて×暑くてたまりません
「暑い!」「暑い!」と人並み以上に叫んでいる気がする今年

暑い夏を暑いと感じれる
当たり前のことが喜びです♪

よくCMで放送されている高級ジムように
たった2ヵ月間のジム通いで
劇的な体型変化を得る人もいますが

マロはそこまで身体を追い込んでいないことと
もともと体重が135kgからのダイエットの為
くずれた体型はそう簡単に引き締まらないため

引き締まった箇所と
たるんだままの箇所が点在している
崩れた体型で

本当にジムで鍛えてるの?って
疑いたくなる体型ですが(笑)

それでも
ゆっくりながらも
体型は良い方向に変化できている?と信じているので

均等にひきしまった身体を目指して
ジム通い4ヶ月目の挑戦を
努力していきたいと思います♪
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[ 2016/07/07 ] 未分類 | TB(0) | CM(11)









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