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健康と筋肉

先日テレビで放送された
2倍の筋肉UP術の放送録画を見ていた

なんでも筋肉には
がん細胞をやつける効果があるんだとか


健康だからスポーツができるのか?
スポーツで健康になるのか?


そう言われてみれば
スポーツマンって健康的なイメージが強い

今まで不健康まっしぐらのマロからしてみれば
健康と言う言葉は
喉から手が出るほど欲しい言葉

ジムに通ようになって1カ月
体重の変化のないマロ(笑)

しかし筋トレの成果もあり
確かに体型の変化はあるものの
筋力がUPしたかと言われたら....

相変わらずチカラは弱い

あっそうそう!
マロは毎日
片手2kg合計4kgの鉄アレイを持って
ウォーキングしているので
チカラ持ちと思われているかもしれませんが

マロは元々
チカラがとても弱いほうなんです

だからこそ意識している筋力
でもダイエットで減る筋力

筋肉を育てるには「タンパク質+糖質」だと言うのだ

筋トレをした後
牛乳に砂糖入れて飲んだり(砂糖10~15グラム程度)
牛乳+プリンを食べると
筋トレの効果が2倍との事

うげ!

ダイエット中に砂糖入りの牛乳は…
しかも筋トレ後30分以内に飲むのが効果的って
ほぼ就寝前に飲むことになる

ダイエットと筋トレの両立って
案外と難しいね

痩せる体質になりたいなら!
糖質を取ろう

痩せたいなら!
糖質をカットしよう

一体どうすれば良いのだろうか?

今のマロにはその正しい答えはわからない

解ることは
ダイエットのための代謝を向上させる筋肉が欲しい

筋肉を増やす1カ月と
ダイエットで体重を減らす1カ月を


交互にすると良いのかな?

筋トレで筋肉が育ってきたからか

真夏の9月でも寒い寒いと震えていたマロは
いまの気温が暖かいと感じる

これも筋肉が熱を発することによって
冷え性や寒がりが緩和されているのかな?

体は少しずつ健康的になっていると信じて

この体重が減らない時期
継続は力なりということを念頭に
頑張って乗り越えていきたいと思います
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[ 2016/05/06 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)









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