静のダイエット

しみじみと
リンパの流れが悪いと感じる

リンパの流れが悪いと
いくらダイエットで減量しても
分解された脂肪が体の外に排出されないので
体重も体脂肪が減りにくい

脂肪の排出に重要な
役割を果たしているリンパ管


昨日はジムでたくさん運動したので
本日は筋肉を休ませるためジムはお休みして

そのかわり
身体の回復力を上げるため&脂肪を排出させるための
リンパマッサージをした

マロはとても大きく太っていた

そしてダイエットで随分と痩せてきたけれど
スリムになるどころか

その太っていた体型のまま
痩せてきてしまっているので

どこかまるまるとした体型が拭えない


ただ痩せただけなので
同じ体重69kgの人よりも太く見えるし

痩せただけでスリムには程遠い

特に大きく出っ張ったお腹は
足の付け根にあるリンパ節を


(↑画像はマロではありませんお借りしました)

その重みで押しつぶし
リンパの流れ・血液の流れを止めている


実際出っ張ったお腹を手で持ち上げると

サァーーと
血液?リンパ液?が
両足に流れ落ちていくのが自分でも判る


四六時中
両手でお腹を持ち上げているわけにはいかないので

痩せることで自然と
リンパの流れ・血液の流れが改善できることを望んでいた

実際痩せてきたことで以前とは
比べものにならないほど
良好になってきているものの

まだまだ体重は70kg近くもあり不充分

このお腹の出っ張っりが
リンパ液の循環を邪魔する事で

セルライトの助長
下半身が痩せない理由の1つ


本日はこの対策として
リンパ節のマッサージを実施

1:ひざを立てて、あおむけになり
そ径部に四指をあて外側から内側にむかって
そ径部を四指で位置を少しずつずらしながら1カ所5秒押す

2:そ径部を外側から内側に向けて四指で5回さする

簡単に言えば
脚の付け根の外側から内側に向かって
さするだけ♪


簡単なことだけれど体感でスッキリ♡

・免疫機能を高める効果
・疲労回復効果
・ダイエット効果がなどがある

筋トレがのダイエットだとすれば
リンパの流れをよくしてウエイトダウンを狙う
のダイエットも有効的だと思った
スポンサーサイト
[ 2016/04/13 ] 未分類 | TB(0) | CM(2)