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固太り型タイプ

マロは固太り型タイプだって
測定結果をみるまでもなく
どこかでわかっていたつもり…


でも、この固太り型タイプが
1番痩せにくい太り型とは意識した事はなかった

1番痩せにくい太り方で
大幅減量をしているのか...と
なんて険しい道のりなんだ!
と嘆いた

なら
ただ単にダイエットをするのではなく
固太り型タイプのダイエットをすれば良い!

と、調べたけれど
さすが1番痩せにくい太り方
どこを見てもこれと言った情報は得られなかった

最近ジムにで
基礎代謝上げるために筋トレをしているマロ

しかし固太り型タイプの人が
単に筋トレをするだけだと

今ある脂肪+筋肉の上に
脂肪が減らないまま新たな筋肉が育ち
より一層太くなるだけとの事…


マジですか!!!!(゚ロ゚ノ)ノ?

脂肪燃焼に必要な酸素
筋肉痛になると筋肉の回復に酸素が使われ
脂肪が燃焼されなくなるため

できるだけ筋肉痛にならないように
運動することもポイントらしい


そんなマロは現在
全身筋肉痛である
さらに育筋にプロテインを飲んでいる
四方八方塞がりじゃん!!щ(゜Д゜щ)

。゚( ゚^∀^゚)゚。アーッハハ もう笑うしかない

とりあえず脂肪の燃焼に必要な酸素を体内に取り込むべく
有酸素運動=ウォーキングが良いとの事なので
ひさしぶりに90分歩いてみた

捻挫をしている足ではさすがにまだ走れなかったけれど
痛みはあるものの歩く程度なら問題ない程まで回復している

固太り型タイプのダイエット法は
運動を始める前に
脂肪が燃えやすいように
脂肪をもみほぐし
脂肪を柔らかくしてから

運動を始める事が大事なんだそう

今日は運動前にジムにあった
マッサージチェアに座り
全身を軽くもみほぐしてから運動した

そして
冷めたフライパンに残る脂が固まるように
体温が下がると脂肪は固くなり燃焼されにくくなる

ならば燃えやすいように体温を上げよう!

半身浴を90分実施して体温を上げた状態で
全身のリンパマッサージをし全身を揉み解した

以前に
太っている人が痩せる為のダイエットと
痩せている人が太る為の逆ダイエットは

同じダイエットメニューなのが
面白いと

記事に書いた事があるけれど→(太るための逆ダイエット

マロが今実施している
ボディライン対策と基礎代謝を上げるための筋トレは

一歩間違えれば
プロレスラーのような体型を作ってしまい
逆に太って見えてしまうリスクもはらんでいる

体重を減らすために闇雲に運動するのではなく
脂肪燃焼させるために
これからは体を柔らかく揉みほぐすことを

意識していきたいと思った

本日の運動
身体揉み解し10分
筋トレ60分
エアロバイク60分
水中ウォーキング60分
路上ウォーキング90分
半身浴90分(リンパマッサージ)
こんなにダイエットに時間をつかえる贅沢な日はスケジュール的に
1カ月先までないので
充分運動を堪能して楽しかったです
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[ 2016/04/12 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)









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