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目指せバナナ体型

ぷっくりお腹のマロ
痩せてきたとは言え

りんご体型のまま痩せているので
今一・・冴えない感じ

りんご体型なのでウエストがなく
ズン胴なんです

それに手で触れば
お腹の内側は硬くて引き締まってきているけれど

いくら腹筋を頑張っていても
元135kgからのダイエットのため
皮膚がたるむと言うか皮膚が余ると言うのか・・・

その皮膚が邪魔をして
ちょっぴりだけ割れた腹筋に
ベールをかけ隠してしまう

見た目的には
でっぷり...


比較的ゆっくりと減量をすることで
皮膚のたるみを軽減できるとは言え

皮膚が縮小できるのは年2cmほどらしい

ダイエットを始めて2年未満・・・
タイエットスタート時のウエスト145cm!!

日本人の平均ウエストは68.8cm

その差77cm
1年に2cm皮膚が縮小したとして

肌のたるみをなくそうとしたら
単純計算で38年かかる!!щ(゚ロ゚щ) オーマイガーッ!!

だからと言って...余った皮膚の切除手術はしない

体重が70kgを切ったことで
ここにきて皮膚のたるみが気になりだした

以前に比べるとずいぶん痩せてきたとは言え
まだ多くの脂肪が体に残っているから
その脂肪についた皮膚がたるむ...

正直
どこまで、できるか判らない

でもしっかり体を鍛えながら
筋肉をつけながら痩せることで
皮膚の弛みは軽減できる


皮膚のたるみがどれだけ軽減できるのか
挑戦していきたいと思う

今まではただ体重計のメモリが示す数字が
ドンドンと小さくなることだけを目指してきた


でもそれでは
いくら痩せてもリンゴ体型のまま痩せて行く


目指せ!バナナ体型
しっかりとウエストを作っていきたい!

ウエストを細くするには
腹筋よりもエクササイズが良いとの事

特にウエストはなかなか脂肪燃焼しない

マロのように内臓脂肪が多い人ほど
ウエストが細くなりにくい


腹筋以外で
ウエストを細くしようとすれば

フラフープをしたり
シャドーボクシングをしたりなどあるけれど

それ以外では
しっかり腕を振って歩くことで
ウエストを細くするには効果がある

さいわいマロは毎日約9kmほどウォーキングをしている

でも両手に鉄アレイを合わせて4kg持っていることもあって
今まであまり大きく腕を動かせていなかった

どちらかと言うと
しっかり脇をしめてがっちりホールドしながらの腕振り
腕振りは手ぶらに比べると小振りに歩いていた

それがウエストが引き締まらない
りんご体型の原因の1つだと気づいた


そろそろ何かをグレードアップしよう
2kg→2.5kgの鉄アレイに変更しようと思っていたけれど

鉄アレイを重くするのではなくて
鉄アレイを持ったまま
両手を今までより大きく動かすことで
負荷をウエストにかかるようにしながら

しっかりと腕を振り歩くことで
ウエストを作りつつ
同時に身体を鍛えることで
皮膚のたるみを軽減させていきたいと思います♪

本日の運動
ウォーキング約9km/12,013歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

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[ 2016/03/20 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)









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