睡魔

今日はとても眠たい1日でした
睡眠は充分に足りているはずなのに

一足早い
五月病になったような感覚です


眠くて…
眠たくて…

足をつねったり
頬をビンタしたり


それでも全く
睡魔が取れない…

止まらない生あくび

疲れていないはずなのに
なくならない倦怠感


美味しい朝食
食べるより眠たいと言う欲求のほうが強い

車の運転
あまりにも激しい睡魔に勝てずに
車を路肩に停めて仮眠をする

お昼休憩
睡魔に襲われフラフラだったため
昼食を食べる事もままならずに仮眠をした

仕事帰り
歯医者で治療を受ける
苦手な歯医者も
診察台に横になり目を閉じる口実ができた!と
治療の痛みよりも診察台で休めることを喜んだ

家に帰宅して
パソコンの前に座ると仮眠し

1日の最終
危険だと思いつつも
60分の半身浴中に浴槽で居眠り

前日は6時間とは言え
しっかりと睡眠は確保したはずなのに

この睡魔は一体・・・?

平均的な睡眠時間が4時のマロにとって
6時間の睡眠はまったく問題はないハズだった


ダイエット中の睡魔として
よく知られているのが


低血糖

ダイエットで炭水化物や糖質のなどを減らすと
血液中の糖の濃度(血糖値)が下がる

血糖値が下がると
体は糖を節約しようとするため

糖を使う脳を休息せようとするために
眠気が起きる


睡魔=低血糖

ダイエットのリズムを崩しているので
血糖値が下がってしまっていることに気づくのが遅れた

顔が腫れるほど自分の顔をビンタしても
脚にボールペンを突き刺して
睡魔を退治しようとしても的違い

アチラコチラで仮眠をしても
解決には至らないのだ

この睡魔対策に1番効果的なことは
1粒のキャンディーを舐めること


ダイエット中でも1粒約20kcalのキャンディーは食べてもOK!

明日はしっかりと
低血糖対策をしていこうと思います!

本日の運動
ウォーキング約8km/11,095歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/
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[ 2016/03/09 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)